በሳምንት አንድ ሁለት ጊዜ ከረሜላ ከረሜላ ወስደህ ራስህን በእሱ ላይ ብትወስን ጥሩ ነው ፡፡ ግን አንድ ከረሜላ በደርዘን የሚቆጠሩ ሰዎች ቢከተሉስ? ይህንን ዘላለማዊ የሆድ ዕቃን እንዴት ማቆም እና ለምን ምንም ጥሩ ውጤት አያመጣም?
ጥያቄውን እራስዎን ይጠይቁ-ጣፋጮች ለምን ይበላሉ?
?
ልክ እንደደክመዎት ፣ ጭንቀት ሲሰማዎት እግሮችዎ ወደ ቸኮሌት ቡና ቤቶች ወደ መደብር ይወስዱዎታል ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ የተወደዱ ጣፋጮች ትንሽ እፎይታ ያስገኛሉ ፣ አሁን ግን የበለጠ እና የበለጠ እፈልጋለሁ። ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ጣፋጮች መምጠጥዎን ይቀጥላሉ ፣ እስከዚያው ድረስ ብዙ ብጉር ጉንጮችዎ ላይ ቀድሞውኑ እየበሩ ናቸው ፣ የደብዛዛ ምስል ከጂንስ ጋር አይገጥምም ፣ ስለዚህ መጨነቅ እና እንደገና ለጣፋጭዎች መድረስ ይጀምራል ፡፡ አዙሪት ከእሱ ለመውጣት እንዴት?
ችግሮችን መያዙን አቁሙ ለራስዎ ጊዜያዊ እፎይታ ያመጣሉ ፣ ግን የጭንቀት መንስኤን አያስወግዱም ፡፡ የተሻለውን ይምረጡ-ነርቮች ሥራዎን ያቁሙ (- አስፈላጊ የሆነውን ያስምሩ ወይም የራስዎን ይተኩ) ፣ ወይም ቀስ ብለው ቶን ስኳር የሚበላ ወደ ቅርፅ አልባ ፍጡርነት ይለወጡ ፡፡
ጭንቀትዎን ለማስታገስ አዲስ የትርፍ ጊዜ ሥራ ይፈልጉ ፡፡ ሴቶች አንድ ጎጂ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን በሌላ በጣም ጠቃሚ በሆነ ጊዜ ሲተኩ ምሳሌዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ነርቮች በአቅማቸው ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ፣ አንዳንዶች መደረቢያ ይይዛሉ እና አፓርትመንቱን አንፀባራቂ ያደርጉታል ፡፡ ወለሉን በኃይል ማሻሸት እንፋሎት ያስለቅቃል ፣ ቤትዎን ያፀዳል እንዲሁም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።
እና አትችልም ማን አለ? በቀን መቁጠሪያው ላይ በቀይ ቀለም እና ከዛሬ ጀምሮ ምልክት ያድርጉበት ፣ የጣፋጮችዎን ፍጆታ በቀስታ መቀነስ ይጀምሩ። ሁል ጊዜ አምስት የሾርባ ማንኪያ ስኳር በሻይዎ ውስጥ የሚያስቀምጡ ከሆነ ዛሬ አራት ብቻ ያስቀምጡ ፣ እንደተለመደው አሥር ከረሜላዎችን አይበሉ ፣ ግን ዘጠኝ ፡፡ በእርግጥ እነዚህ ሁሉ ምሳሌዎች ሩቅ ናቸው ፣ ግን ነጥቡ ብዙ ጣፋጮችን መውሰድ ነው ፣ ስለሆነም በመጨረሻ እነሱን ሙሉ በሙሉ መተው ይችላሉ። አዎ ፣ ኩኪን ሳይመገቡ ያልተጣራ ሻይ መጠጣት እውነተኛ ነው ፡፡ ግን ጥርት ያለ እምቢታ (ያ ነው ፣ ከአሁን በኋላ እኔ ከረሜላ በጭራሽ አልበላም!) በአንዳንድ ሰዎች ላይ ብዥታን ሊያስከትል ይችላል ፣ እና ለተከለከለው ከረሜላ መፈለግ ብቻ ይጨምራል። ውጤቱ ብልሽት ነው ፡፡ ለዚያም ነው ቀስ በቀስ ከጣፋጭነት ጡት ማጥባትን የምመክረው ፡፡
ከጊዜ በኋላ ቀደም ሲል አንድ ቀን የበላውን ስኳር ሁሉ በጠዋት ማር ማንኪያ በደህና መተካት ይችላሉ ፡፡ ወይም ሁለት የደረቁ ፍራፍሬዎች. ወይም ከፖም ጋር ሙሉ በሙሉ ማግኘት ይችላሉ - ከሁሉም በኋላ ብዙ ፍራፍሬዎች በእውነቱ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፣ እናም በእርግጠኝነት የስኳር ፍጆታዎን ሲያቆሙ ይሰማዎታል።
