ሥር የሰደደ የጭንቀት መንስኤ ከሆኑት አንዱ አሉታዊ ስሜቶችን ማፈን ነው ፡፡ የአሉታዊ ኃይል ክምችት ወደ ብዙ በሽታዎች ገጽታ ይመራል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አለመታዘዝ ከግል ባሕሪዎችዎ አንዱ ስላልሆነ እና አሉታዊነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ አያውቁም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደ አንድ ጩኸት እና ሁልጊዜ ስለ አንድ ነገር ቅሬታ የሚያቀርብ ሰው እንዳይፈሩ ያለዎትን ችግር ለጓደኞችዎ ፣ ለሥራ ባልደረቦችዎ ፣ ለዘመዶችዎ ማጋራት ይማሩ። ሌሎች ሰዎች ባህሪዎን እንዴት ይገነዘባሉ ብለው ከመጨነቅ ይልቅ እራስዎን እና የአእምሮ ጤንነትዎን ይንከባከቡ ፡፡
ደረጃ 2
በጩኸት ፣ በጩኸት ፣ በእግር በመርገጥ እና ምግብ በማፍረስ አፍራሽ ስሜቶችን መልቀቅ ስሜትን ለመልቀቅ እንደ ውጤታማ መንገድ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ለማድረግ በጣም ምቹ በሆነበት ቦታ ይሂዱ - ከከተማ ውጭ ፣ ወደ ተራሮች ፣ ወደ ሐይቅ ወይም ወደ ወንዝ ዳርቻ ፣ ወደ መስህቦች ወዘተ. የሮክ ሙዚቃን ወይም እግር ኳስን የሚወዱ ከሆነ ታዲያ የአሉታዊነትን ማጽዳት ከዘፈኖች ጋር ለመደሰት ወይም ለተወዳጅ ቡድንዎ ደስታን ከእድል ጋር ያጣምሩ። በስታዲየሞች እና በኮንሰርት አዳራሾች ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ ኃይለኛ አድሬናሊን ይነሳል ፣ ከእዚህም ጋር ጭንቀቶችዎ ፣ ፍርሃቶችዎ እና ሌሎች ግድፈቶችዎ ይወገዳሉ ፡፡ የሮለር ዳርቻዎች እና ሌሎች አስገራሚ ተግባራት እንዲሁ ለፈውስ ጥሩ ናቸው ፡፡
ደረጃ 3
ተቃራኒው መርህ ማልቀስ እና መጮህ ሳይሆን ጮክ ብሎ እና በጅብ መሳቅ ነው ፡፡ ይህንን ግዛት በራስዎ ማሳካት አይችሉም ፣ ስለሆነም ወደ አስቂኝ አስቂኝ ትኬት ይግዙ ወይም አስቂኝ ፕሮግራሞችን ስብስብ ይግዙ። አስቂኝ ፊልሞችን እና ቪዲዮዎችን በመመልከት ጥቂት ምሽቶችን ያሳልፉ ፡፡
ደረጃ 4
አንዳንድ ጊዜ ሰውነት ራሱ ለአሉታዊነት ክምችት ምላሽ ይሰጣል - ብስጩ እና ጅብ ይሆናሉ ፣ እና ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ በማይጎዳ ምክንያት። ይህ ራስን የመከላከል ዘዴ የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ ጫና ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ስለዚህ ፣ በድንገት ማልቀስ ከፈለጉ ፣ ከዚያ ያድርጉት - ከመነጠቅ ጋር ፣ ለረጅም ጊዜ ፣ ሁሉንም ሀዘን ፣ ውጥረትን እና ድካምን ያስወግዳል ፡፡
ደረጃ 5
እንዲሁም ልምዶችዎን በወረቀት ላይ ማጋራት ይችላሉ - ቀደም ሲል ማስታወሻ ደብተሮችን መያዝ የተለመደ ነበር። አንድ ጥሩ ማስታወሻ ደብተር ይግዙ እና እርስዎን የሚጨቁኑትን ሁሉ ይፃፉ ፡፡ ሁሉንም ነገር ለማካፈል እና ምክር ወይም ድጋፍ ለማግኘት ጥሩ አጋጣሚ የመስመር ላይ ማስታወሻ ደብተርን በማስያዝ ነው። ማንነታቸውን መደበቅ እና የተግባር ነፃነት ከሚያውቋቸው ሰዎች ፊት ችግራቸውን ማስተዋወቅ ለማይፈልጉ ሰዎች ማራኪ ናቸው
ደረጃ 6
ቁጣን ማፈን ከፈለጉ ፣ ከዚያ የመደብደፊያ ቦርሳ ያግኙ ወይም ትልቅ የመጥፊያ ትራስ ይመድቡ ፡፡ ኩባያዎችን እና ሳህኖችን መምታት ፣ የቆዩ እና አላስፈላጊ ነገሮችን በትንሽ ቁርጥራጭ ፣ በእንባ ወረቀት መቁረጥ ይችላሉ ፡፡
