የተፈጥሮ ሕግ እንዲህ ይላል-በጣም ጠንካራው ይተርፋል ፡፡ የዘመናዊው ህብረተሰብ ሕይወት በተመሳሳይ መርህ ላይ የተገነባ ነው ፡፡ ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው በማንኛውም አካባቢ ራስን መገንዘብ ይችላሉ ፡፡ በሌላ በኩል ግን በራሱ በቂ እምነት የማያደርግ ሰው ዕውቀቱ እና ተሰጥኦው ቢኖርም ወደ ኋላ ሊቀር ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከዚህ በፊት ራስዎን እና … እራስዎን ያወዳድሩ። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ መንገድ አለው ፣ ስለሆነም ከሌሎች ሰዎች ጋር እኩል መሆን የለብዎትም። አለበለዚያ በራስዎ እርካታ ፣ ምቀኝነት እና የራስዎን ችሎታዎች ዝቅተኛ መገምገም የማያቋርጥ ጓደኛዎ ይሆናሉ ፡፡ ነገር ግን ያለማቋረጥ ወደኋላ መለስ ብሎ ማየት እና የራስዎን እድገት መከታተል በራስዎ ለማመን ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ መሻሻል እና አዳዲስ ቁመቶችን መድረሱን ለመቀጠል ጠንካራ ማበረታቻ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ጅራፍ ይተውት ፡፡ ለማንኛውም ስህተት ፣ ውድቀት ፣ ሽንፈት እና የማያውቋቸው ወሳኝ መግለጫዎች እራስዎን ለመኮነን አዝማሚያ ካላቸው ለራስዎ ያለዎትን ግምት ይጎዳሉ ፣ ከዚያ የራስዎን ከፍ ያለ ግምት ከፍ ማድረግ መቻልዎ አይቀርም። የሌሎችን ገንቢ ያልሆነ አስተያየት ችላ ለማለት ይሞክሩ እና ስህተቶችዎን ዝቅ ብለው ዝቅ አድርገው ይመልከቱ። በተመሳሳይ ጊዜ ለትንሽ ድሎች እንኳን እራስዎን በ "ካሮት" እራስዎን ማስደሰት አይርሱ ፡፡
ደረጃ 3
በራስ-ሂፕኖሲስ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ ማረጋገጫዎች በራስዎ ማንነት ላይ ያለዎትን አመለካከት ሊለውጡ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ አዎንታዊ መግለጫዎች ናቸው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እንደዚህ ያሉ መግለጫዎች ወደ አሁኑ መምራት አለባቸው እንጂ ለወደፊቱ አይደለም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውጤቱ ብዙም አይመጣም ፡፡ ለምሳሌ ፣ “እኔ ልዩ ሰው ነኝ” ፣ “እራሴን እወዳለሁ እና አመሰግናለሁ” ፣ “እኔ ከሁሉ የተሻለ ይገባኛል ፡፡” እነዚህ ወይም ሌሎች ሐረጎች በወረቀት ላይ ሊፃፉ እና ከአልጋው አጠገብ ሊሰቀሉ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ ጠዋትዎ በአዎንታዊ ማስታወሻ ላይ ይጀምራል ፡፡
ደረጃ 4
ስኬቶችዎን ይመዝግቡ ፡፡ በእውነቱ አስደሳች እና ስኬታማ ሰው ሆኖ እንዲሰማዎት የተከበረ ሽልማትን ለመቀበል ወይም የሙያ መሰላልን ከፍታ መውጣት አስፈላጊ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ወደ ታላቅ ስኬት የሚወስደው መንገድ በጥቃቅን ድሎች የተሰራ ነው ፡፡ መጥፎ ልማድን አስወግደዋልን? ፕሮጀክቱን በብቃት ለመከላከል ችለዋል? እንደዚህ ያሉ አፍታዎችን በማስታወስ ብቻ ሳይሆን በወረቀት ላይም መመዝገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ዝርዝር ለአዳዲስ ስኬቶች ያነሳሳዎታል እናም በራስዎ ላይ በራስ መተማመንን ያነሳሳል ፡፡
ደረጃ 5
በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሁኑ ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት ቢያንስ ሁለት ሰዓታት ለመቅረጽ ይሞክሩ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ስዕልዎን የበለጠ ማራኪ ፣ ጡንቻዎች ጠንካራ እና እንቅስቃሴን የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ከማድረግ ባለፈ በራስዎ በራስ መተማመን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም መጠነኛ ኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ ለጤንነትዎ ይጠቅማል ፡፡
