የሕይወት ችግሮች አንዳንድ ጊዜ ሥራ-አጥባቂ ቀናተኛ እንኳን ሊረጋጉ ይችላሉ ፡፡ በራስ መተማመን ዜሮ ላይ ነው ነገ ደግሞ አስፈላጊ አፈፃፀም ነው ፡፡ ወይም ስድስት ወር - በንግድ ሥራ ላይ ቀጣይ ችግሮች ፣ በራስ ላይ እምነት ማጣት እና የመቋቋም ጤናማ ፍላጎት ፡፡ በራስ መተማመንን እንደገና ለማግኘት ፣ በራስ መተማመንን ከፍ ማድረግ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ መተማመንን ለማሳደግ ለሚያስቡ ሰዎች የመጀመሪያ ምክር-ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ለወደፊቱ እቅድ ያውጡ ፡፡ ያለማቋረጥ መላው ዓለም የሚቃወመው መስሎ ከታየ እራስዎን ማዳመጥ አለብዎት። እናም ዓለምን ከመታገስዎ በፊት ከራስዎ ጋር ሰላም መፍጠር አለብዎት። ብዙውን ጊዜ ፣ ለራስ ዝቅተኛ ግምት የራስን ምኞቶች ችላ ማለት ፣ ለመረዳት የሚቻሉ ግቦች እጦት ነው። በምትኩ - ግልጽ ያልሆነ ማኒሎቭ ህልሞች ፣ “እንደ አንድ የፊልም ተዋናይ ቢሊዮን ወይም የአንገት ጌጥ እፈልጋለሁ” ፡፡
ደረጃ 2
በግልዎ ለራስዎ ጊዜ መፈለግ አለብዎት ፡፡ በእውነቱ በእውነቱ ዋጋ ያለው (እና ሊደረስበት) ስለሚችለው ነገር በእርጋታ ያስቡ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ለእርስዎ የማይስማማዎት ነገር ፣ ምን ማስወገድ እንዳለበት ፡፡ ከዚያ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ። እና ከዚያ - እቅድ ማውጣት ፣ ፈጣን እና ሩቅ ግቦችን ማውጣት ፡፡ እና ወደ ግቡ የተወሰኑ ፣ ትንሽ ፣ ግን ሥርዓታዊ እርምጃዎች ፡፡
ደረጃ 3
አንድ ሰው በጭንቀት ጊዜ ትልልቅ ግቦች ሊደረስባቸው የማይችሉ ናቸው ፡፡ እንደ መጀመሪያው ፣ ትናንሽ ግቦች ፣ ጥሩ ልምዶች እንዲፈጠሩ እና እንዲጠናከሩ ልንመክር እንችላለን ፡፡ በራስ መተማመንን እንደገና ለማግኘት ፣ በራስ መተማመንን ይጨምሩ ፣ የራስዎን ሕይወት ለማደራጀት ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ጤናማ እንቅልፍ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ ለአምስት ደቂቃ (ግን በየቀኑ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ምክንያታዊ አመጋገብ ይበልጥ ውጤታማ ለሆነ የሰው ልጅ ሥራ መሣሪያዎች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ ፣ የባንዳል ምክር ደህንነትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል ፣ ጥንካሬዎች ግቦችን ለማሳካት ይታያሉ ፣ ለግል እድገት ጊዜ ፡፡
ደረጃ 4
ያለእውቀት እድገት በራስ መተማመን ፣ የግል እድገት እና ራስን ማሻሻል የሚቻል አይመስልም ፡፡ በልዩነትዎ ላይ መጽሐፎችን ያንብቡ ፣ በተሻለ ሁኔታ ቢተረጎሙ። የትርፍ ጊዜዎን ለማሳደግ ይሞክሩ ፣ በአዲሱ ክፍለ ዘመን ይህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሁለተኛ ሙያ ሊሆን ይችላል ፡፡ የእርስዎ ስልጣን የሆኑ ብቁ ሰዎች ማስታወሻዎችን አንጋፋ ሥነ ጽሑፍን ያንብቡ።
ደረጃ 5
ከተከታታይ አሉታዊነት ለመለያየት ጥሩ መንገድ ፣ በራስዎ ውስጥ መቆፈር ንቁ እረፍት ነው። እሱ ተራራ መውጣት ወይም አገር አቋራጭ ስኪንግ መሆን የለበትም ፡፡ ዋናው ነገር ቀሪው የተለያዩ እና አዲስ ነው ፡፡ ይህ አካባቢን እና የታወቀውን አካባቢ እንዲለውጡ ያስችልዎታል። ለምሳሌ-አስደሳች የምግብ አሰራር ማስተር ክፍል ፣ የደራሲው የትውልድ ከተማው ጉብኝት ፣ የአማራጭ ጥበብ ኤግዚቢሽን ወይም ወደ ኦፔራ ጉብኝት (በተለይም ከዚህ በፊት ቴአትሩ ካልተከበረ) ፡፡ ሁሉም የመምህር ክፍል ተሳታፊዎች ፣ ወደ ኤግዚቢሽኑ ሁሉም ጎብ visitorsዎች በእኩል ሁኔታዎች ውስጥ ናቸው ፡፡ ይህ ከእራስዎ ሰዎች ጋር ካለው የማያቋርጥ ንፅፅር ትኩረትን የሚስብ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ መተማመንን ለመጨመር ትልቅ እርምጃ ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 6
ራስን መተቸት አጥፊ ስለሆነ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ አይረዳም ፡፡ ራስዎን ያለማቋረጥ መገሰጽ አይችሉም ፡፡ ለተግባራዊ እርምጃ ኃይል ወጪ ተደርጓል ፡፡ የተበሳጨ ድምጽ በጭንቅላቱ ውስጥ በተለምዶ የሚሰማ ከሆነ የውስጠኛውን ሳንሱር ማረጋጋት በአስቸኳይ ያስፈልግዎታል ፡፡ ውሃ እንዳይፈስ ቧንቧውን እንደዘጋን አፉን እንዘጋለን ፡፡
ደረጃ 7
የማሰላሰል ልምዶችን ይጠቀሙ. አዎንታዊ ባህሪዎችዎን በተለያዩ አካባቢዎች ይተንትኑ-ሙያዊ ፣ ቤተሰብ ፣ ስሜታዊ ፡፡ በትንሽ ወረቀት ላይ ይፃፉ እና ይዘው ይሂዱ ፡፡ ይህንን ዝርዝር ብዙ ጊዜ ያንሸራቱ ፡፡ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ በአእምሮዎ የእርስዎን ጥቅሞች ይዘርዝሩ ፣ ይህ በራስ መተማመንን ለማግኘት ይረዳል ፡፡
ደረጃ 8
ለነገ ንግግር (አንድ አስፈላጊ ውይይት ፣ ቃለ መጠይቅ) ለማዘጋጀት እራስዎን ትንሽ የግለሰብ ማንትራን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ምርጥ የግል ባሕርያትን እና የሙያ ክህሎቶችን የሚዘረዝሩ በርካታ አዎንታዊ ሐረጎች ፡፡ በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ለመገንባት አስደሳች የማበረታቻ ስልጠናዎች በይነመረብ ላይ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 9
እራስዎን ያዳምጡ ፣ የአሉታዊነት ዥረት ከየት እንደመጣ ይተነትኑ ፡፡ ምናልባት ይህ ሰው ውስጣዊ ውሳኔ የለውም ፣ እናም ስለዚህ ይህንን ስሜት በዙሪያው ያሰራጫል ፡፡ እና ተጨማሪ. ከሞኞች ጋር አትከራከር ፡፡ የእነሱ አስተያየት እውነታውን የሚያንፀባርቅ አይመስልም ፡፡ በራስዎ ልማት እና በተወሰኑ የግለሰብ ውጤቶች ስኬት ላይ ኃይል ማውጣት ተገቢ ነው።
ደረጃ 10
በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ማሳደግ በጣም ከባድ እንዳልሆነ መገንዘብ ተገቢ ነው ፡፡ በይነመረብ ላይ ብዙ ሥልጠናዎች ይህንን ለማድረግ ይረዳሉ ፣ ከእነሱ መካከል ብዙ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ነፃ ናቸው ፡፡ ግን በጣም አስፈላጊው ነገር በራስ የመተማመን ስሜትን ማረጋጋት ነው (በጭራሽ እንዳይወድቅ) ፡፡ እዚህ እርዳታ የሚፈልጉት ከሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ብቻ ነው ፡፡
