ተኝቶ በመውደቅ አንድ ሰው ወደ ቅ fantቶቹ እና ህልሞቹ አስደናቂ ዓለም ውስጥ ይገባል ፡፡ ከዕለት ተዕለት ችግሮች እና ችግሮች እረፍት መውሰድ የሚችለው በሕልም ውስጥ ነው ፡፡ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም ሰዎች በየምሽቱ ህልሞችን ለማየት ባለው አጋጣሚ መኩራራት አይችሉም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመተኛት በደንብ መዘጋጀት አለብዎት-የፊት በር የተቆለፈ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ መብራቶቹ በአፓርታማው ውስጥ በሙሉ ጠፍተው እንደነበሩ ያረጋግጡ - ከጤናማ እንቅልፍ ምንም የሚያዘናጋዎት ነገር አስፈላጊ ነው። የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶች በህይወትዎ ውስጥ አስደሳች እና በቀለማት ያሸበረቁ ህልሞችን አያመጡም - ቅ nightቶች እና ሁከት ግራ መጋባት ብቻ ፡፡
ደረጃ 2
ክፍልዎን አየር ያኑሩ - ቀለል ያለ ነፋስ ክፍሉን ያድሳል እና ኦክስጅንን ያዳብራል ፡፡ ክፍልዎ የአየር ኮንዲሽነር ካለው ፣ ከዚያም ሙቀቱን በሁለት ዲግሪዎች ዝቅ ያድርጉ ፣ ይህ በተለይ በሞቃት የበጋ ምሽት ለመተኛት ጥሩ ነው። በኦክስጂን የበለፀገው አየር ሰውነት ዘና ለማለት እና አንጎል እንዲኖር ያስችለዋል - አስገራሚ የህልም ዓለምን የሚስብ ረቂቅ አእምሮን ለመልቀቅ ፡፡
ደረጃ 3
ለመኝታ ቦታዎ ትኩረት ይስጡ - አልጋው ምቹ ፣ ትራስ ያበጠ መሆን አለበት ፡፡ ማታ ከቀዘቀዙ ብርድ ልብስ ያግኙ ወይም ካልሲዎች እና ፒጃማዎች ውስጥ ይተኛሉ ፡፡ እግሮች ሞቃት መሆን አለባቸው - ይህ ሰውነትን ያረጋጋና ዘና ያደርጋል። ቁጭ ብለው በሞርፊየስ እቅፍ ውስጥ ማየት በሚፈልጉት ላይ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ግልፅ ህልሞች ለሁሉም እና ወዲያውኑ አይሰጡም ፣ ግን ለማንኛውም ሊለማመዱት ይችላሉ ፡፡ በሕልም ውስጥ ምንም ነገር ሊከለክልዎት አይገባም።
ደረጃ 4
ከመተኛቱ በፊት እራስዎን ከሁሉም ችግሮች እና ችግሮች ለማላቀቅ ይሞክሩ ፣ አዕምሮዎ ንጹህ እና ንጹህ መሆን አለበት ፡፡ ጭንቀት እና ሀዘን ከተሰማዎት ከእንቅልፍዎ በፊት የእንቅልፍ ሻይ መደበኛ እንዲሆን ለመርዳት ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የእናት ዎርት ፣ ሀውወን ፣ ሻይ ከአዝሙድና ወይም ከሎሚ ቀባ ጋር ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 5
ቶሎ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ የአንድ ሰው ጤናማ እንቅልፍ ከ7-8 ሰአታት ያህል ይቆያል ፡፡ በቀለማት ያሸበረቁ ህልሞች ራዕይ ላይ አስተዋፅዖ የሚያበረክተው እሱ ነው ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጭንቀት ወደ ነርቮች ስርዓት መሟጠጥ ይመራል ፣ ይህም ቅmaትን ያስከትላል ፣ ወይም በጣም በሚከሰት ሁኔታ ፣ ህልሞች በጭራሽ አለመኖር።
ደረጃ 6
እንደ አንድ ደንብ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሕልሞችን በሕልም ይመለከታሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አያስታውሷቸውም ፡፡ ጠዋት ላይ እንቅልፍዎን ለማስታወስ የሚረዱ አንዳንድ ቀላል ልምዶች አሉ ፡፡ ሕልሙን ለማስታወስ ከመጫኛ ጋር ተኛ - ምንም እንኳን አብዛኛው አንጎል ቢዘጋም ፣ አእምሮአዊው አእምሮ ያለማቋረጥ ይሠራል ፡፡ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ዓይኖችዎን ሳይከፍቱ አቋምዎን ለመቀየር ይሞክሩ ፡፡ ምናልባትም ፣ በዚህ አቋም ውስጥ ፣ የሕልሙ ትዝታ ራሱን አድክሟል ፡፡
