መጥፎ ስሜት ፣ ምላጭ እና ተስፋ መቁረጥ ለሁሉም ሰው ያውቃሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ወቅታዊ ናቸው ፡፡ ለአንዳንዶቹ ፣ ደስተኛ ያልሆኑ ቀናት በመከር መጨረሻ ፣ ለሌሎች - በፀደይ ወቅት ይመጣሉ ፡፡ የዝነኛው የሩሲያ ባለቅኔ አሌክሳንደር ushሽኪን ለበልግ ወቅት ያለውን ፍቅር ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ገጣሚው ፀደይን በደንብ አልታገሠም ፡፡ ግን መጥፎ ስሜት ካልተወገደ ፣ በዙሪያው ያሉት ነገሮች ሁሉ ደማቅ ቀለሞች የሉም ፣ ለምንም ጥንካሬ የለም ፣ የምግብ ፍላጎት ይጠፋል ፣ እንቅልፍ ማጣት ይጀምራል ፣ ህይወት ትርጉም የለሽ ይመስላል እናም ስለ መተኛት እና ከእንቅልፍ ላለመነቃቃት ሀሳቦች ይነሳሉ ፣ ከዚያ እኛ ማለት እንችላለን ድብርት እንዳለብዎት በልበ ሙሉነት ፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ድብርት እንዴት እንደሚወገድ
ይህንን በሽታ ለማከም ብዙ መንገዶች አሉ ፣ የሕክምናው ዘዴ በዲፕሬሽን ዓይነት እና በሚታዩት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ የአእምሮ ህመም ምልክቶች ራስዎን መቋቋም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
በማንኛውም ሁኔታ ምን መደረግ የለበትም - ድብርት ከአልኮል ጋር ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ምንም እንኳን በመጀመሪያ እርስዎ ሁኔታዎ እንደተሻሻለ ለእርስዎ ቢመስልም። አልኮል መጠጣት ሁኔታውን የሚያባብሰው ብቻ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ራስን ለመግደል እንደ ማበረታቻ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ከተቻለ አካባቢውን ይለውጡ ፡፡ ከተፈጥሮ ጋር መግባባት (በወንዙ ዳርቻ አጠገብ በጫካ ውስጥ በእግር መጓዝ) ለተለያዩ የአእምሮ ሕመሞች ጥሩ የሕክምና ውጤቶች አሉት ፡፡
ደረጃ 3
ለድብርት በጣም ውጤታማው ህክምና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ሩጫ ፣ ኤሮቢክስ ፣ መዋኘት መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ዝነኛው አሜሪካዊው ዶክተር ኬኔዝ ኩፐር በድብርት ሁኔታ እራሱን ለማጥፋት ስለወሰነ አንድ ሰው ለዓለም ታሪክ ነገረው ፡፡ ግን እሱ የመጀመሪያውን መንገድ ለማድረግ ወሰነ - በመሮጥ ፡፡ ዕለታዊ ሩጫዎች ፣ መጀመሪያ ላይ ትንሽ እና ቀስ በቀስ እየጨመሩ በሕይወትዎ ውስጥ ደስታዎን እንደገና እንዲያገኙ ይረዱዎታል ፡፡ በራስዎ ላይ አንድ ጊዜ ብቻ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ተነሱ እና ይሮጡ ፡፡ በሆነ ምክንያት መሮጥ ለእርስዎ የማይስማማዎት ከሆነ ወደ ገንዳው ይሂዱ ፡፡ አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ ውሃ ራሱ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ እንዲሁም በሚዋኙበት ጊዜ ወይም የውሃ ኤሮቢክስን በሚያደርጉበት ጊዜ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴን በማጣመር ለድብርት በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው ፡፡
በአስማት ማዕበል ማዕበል ይመስል በፍጥነት ከድብርት መውጣት አይችሉም ፣ ግን በየቀኑ ደረጃ በደረጃ ያድርጉት - እና ሁሉም ነገር ይሳካል ፡፡
