የአፈፃፀም ስኬት ከውድድሩ በፊት በትክክለኛው አመለካከት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አንድ ልምድ ያለው አትሌት እንኳን ደስታን መቋቋም ካልቻለ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ላይችል ይችላል። ጀማሪዎች ለደስታ በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ በስፖርቱ እና በአትሌቱ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ የስነ-ልቦና ስሜት ቴክኒኮች እና ዘዴዎች በተናጥል የተመረጡ ናቸው ፡፡ እንዲሁም አካልን እና ስነልቦናን ወደ ንቃት ሁኔታ ለማምጣት አጠቃላይ ምክሮች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከመጀመሩ ጥቂት ቀናት በፊት ለውድድሩ ይዘጋጁ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ቀንሷል። ለቴክኒክ እና ታክቲካዊ ስልጠና የበለጠ ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡ ውድድሮች በሚታቀዱበት ጊዜ ስልጠናዎች በተመሳሳይ ጊዜ እንዲከናወኑ ይመከራል ፡፡ ከተለመደው እንቅልፍ ፣ እረፍት እና አመጋገብ ጋር መጣጣሙ ተገቢ ነው ፡፡ ውድድሩ በተለየ የአየር ንብረት እና የጊዜ ሰቅ ውስጥ ሲካሄድ አትሌቱ ቀድሞ ወደ ውድድሩ ቦታ በመሄድ ከእነሱ ጋር መላመድ አለበት ፡፡
ደረጃ 2
ውድድሩ ከመድረሱ አንድ ቀን በፊት ከሚመጣው አፈፃፀምዎ አእምሮዎን ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ ወደ ኮንሰርት ፣ ወደ ሲኒማ ቤት ፣ ወደ ሰርከስ ትርዒት ይሂዱ ወይም አስደሳች መጽሐፍ ያንብቡ ፡፡ ውድድሩ በማይታወቅ ከተማ ውስጥ የሚከናወን ከሆነ የአቅጣጫ ጉዞን በማመቻቸት የአከባቢውን ሙዚየም መጎብኘት ይችላሉ ፡፡ የመዝናኛ ክፍለ ጊዜ ይኑርዎት ፡፡ የተረጋጋና ዘና ያለ ሁኔታ ያግኙ። ስለ ውድድሩ ውጤት ሊኖር ከማውራት ተቆጠብ ፡፡ የራስዎን ሀሳቦች እና ስሜቶች ይቆጣጠሩ ፡፡ ይህ ሲጀመር “ከማቃጠል” ያድንዎታል።
ደረጃ 3
ከአፈፃፀሙ በፊት ወዲያውኑ የውድድር ቦታውን ይመርምሩ ፣ ከፉክክር መሣሪያዎች ጋር ቀላል ብርሃንን ያድርጉ ፡፡ ማሞቂያው ከመጠን በላይ ጭንቀትን እና አሉታዊ ስሜቶችን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ የሁሉም የሰውነት ስርዓቶች እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ ጡንቻዎችን ያደምቃል እንዲሁም አንጎልን ያነቃቃል ፡፡ መሞትን ጉዳቶችን ለመከላከል አስፈላጊው ዘዴ ሲሆን ከመነሻው ከ 5-10 ደቂቃዎች በፊት ይካሄዳል ፡፡
ደረጃ 4
በማሞቂያው ወቅት ቀደም ሲል ለራስ-ሂፕኖሲስሲስ ቀድሞ የተዘጋጁ ቀመሮችን ይድገሙ ፣ ለምሳሌ “ተረጋጋሁ ፡፡ በችሎታዎ ላይ እምነት አለኝ ፡፡ እኔ እሳካለሁ ፡፡ ለውድድሩ መቶ በመቶ ዝግጁ ነኝ ፡፡ ውድድሩ ከመድረሱ ከአንድ ወር በፊት ራስን-ሂፕኖሲስን መለማመድ መጀመር ይሻላል ፡፡ ከዚያ በአእምሮው እንደ ቀስቅሴ ይገነዘባል - ከአንድ ሁኔታ ወደ ሌላ ፈጣን መቀያየር።
