አንድ ሰው ፍርሃት ካጋጠመው ውስጥ ምንም ስህተት ወይም ተወቃሽ ነገር የለም። ደፋር ሰው እንኳን መፍራት ይችላል ፡፡ ለነገሩ የፍርሃት ስሜት በመጀመሪያ ከሰው ልጅ ሥልጣኔ ጀምሮ ተፈጥሮው የነበረ ከመሆኑም በላይ ምክንያታዊ ጥንቃቄ እንዲያደርግ በማስተማር እንዲኖር ረድቶታል ፡፡ ግን ፍርሃት በግልፅ ጤናማ ያልሆነ ፣ ከመጠን በላይ ቅርጾችን ቢይዝ ፣ አባዜ ከሆነ ፣ ማለትም ወደ ፎቢያ ቢቀየርስ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ እንደ ራስ-መቧጠጥ አይሁኑ-እኔ አሳዛኝ ፈሪ ነኝ ፣ ከፍታዎችን እሰጋለሁ (ወይም በአደባባይ ንግግር ፣ ጨለማ ፣ ሸረሪቶች ፣ ውሾች) ፡፡ እስቲ አስቡ-ታዋቂ ጀግኖችን ጨምሮ በዓለም ታዋቂ ሰዎች እንኳን የፍርሃት ስሜት ነበራቸው ፡፡ በዚህ ውስጥ ፈጽሞ የሚያሳፍር ነገር የለም ፡፡ ዋናው ነገር ፍርሃቱ እራስን እንዲወስድ መፍቀድ ፣ አስተዋይ የማድረግ ችሎታን ማሳጣት ነው ፡፡
ደረጃ 2
የፎቢያዎ መጀመሪያ ምን እንደሚገናኝ ለማስታወስ ይሞክሩ። ውሾችን የሚፈሩ ከሆነ በእርግጠኝነት በልጅነትዎ ውስጥ በውሻ ነክሰው ወይም ፈርተው ነበር። በእንደዚህ ዓይነት አመክንዮአዊ ክርክር እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ-ከሁሉም በኋላ በሰዎች መካከል ወንጀለኞች አሉ ፣ ግን ይህ ማለት እርሱን እንደ መጥፎ ሰው በመቁጠር ከሚያገ everyoneቸው ሰዎች ሁሉ መራቅ አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ አሁንም ብዙ ተጨማሪ ጥሩ ሰዎች አሉ ፡፡ ውሾችም ሁኔታው ተመሳሳይ ነው እያንዳንዳቸው እንዴት እንደሚነክሱዎት “አይተኛም አያይም” ማለት አይደለም ፡፡
ደረጃ 3
ጥልቅ የውሃ ፍርሃት አለዎት? አባትዎ ወይም ታላቅ ወንድምዎ ወደ ውሃ ውስጥ በመገፋፋት እንዴት እንደሚዋኙ ሊያስተምራችሁ ከወሰኑበት ቀን ጀምሮ እየተከናወነ ነውን? ልክ እሱ ራሱ እንደሚሰጥም በመስጋት እሱ ራሱ ይንሳፈፋል ፡፡ ወዮ ፣ ይህ የጭካኔ ዘዴ አንዳንድ ጊዜ በጣም ብልጥ በሆኑ ሰዎች አይደለም የሚተገበረው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፍርሀትን በውሃ ፊት በማፍለቅ እስከ ሞት ድረስ በጣም ፈርተው ነበር ፡፡ ለዚህ ሞኝ ድርጊት በሕይወትዎ ሁሉ መልስ መስጠት እንደሌለብዎት እራስዎን ለማሳመን ይሞክሩ ፡፡ መዋኘት በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ በወገብ-ጥልቀት ወይም በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ለመንሳፈፍ ለመማር ይሞክሩ ፡፡ አንዴ እራስዎ ውሃው እንደያዝዎት ከተረዳዎት እና ከተሰማዎት ፣ መስመጥ ያለብዎት ፍርሃት በፍጥነት ያልፋል ፡፡
ደረጃ 4
ወይስ አውሮፕላኖችን ይፈራሉ? አዎ ብዙ ሰዎች በከፍተኛ ፍጥነት በሚጓዙበት ጊዜ ከምድር ከፍ ሊሉ ይችላሉ በሚለው ሀሳብ አልተመቹም ፡፡ እነሱ በራሳቸው አቅም ማጣት ፣ በአውሮፕላኖቹ ቴክኒካዊ ሁኔታ ላይ በሠራተኞቹ ችሎታ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ናቸው ፡፡ ይህ ሊረዳ የሚችል እና ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ነገር ግን በስታቲስቲክስ መሠረት አውሮፕላኑ እጅግ በጣም አስተማማኝ የትራንስፖርት ዓይነት መሆኑን በማስታወስ እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 5
እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ ልምድ ካለው የሥነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡
