ዛፉ ለብሷል ፡፡ ስሜቱ የበዓሉ ነው ፡፡ አዲስ ዓመት ሊጠጋ ነው ፡፡ ከቀደሙት ዓመታት ሁሉ የተለየ እንዲሆን በሆነ መንገድ ለመኖር በሚቀጥለው ዓመት ለራስዎ ቃል የሚገባበት ጊዜ ነው ፡፡ የዘመን መለወጫ ተስፋዎችን ፣ ምኞቶችን እና ግቦችን ስናወጣ ተነሳሽነታችን ከደረጃው ያልፋል ፡፡ እቅዳችንን እውን ለማድረግ በእውነት ተራሮችን ለማንቀሳቀስ እና አስፈላጊ የሆነውን ሁሉ ለማድረግ በእውነት ዝግጁ ነን ፡፡ ቀጥሎ ምን ይሆናል? የዘመን መለወጫን ቃል ኪዳኖች ለመጠበቅ እና ስለዚህ ምን ለማድረግ በጣም ከባድ የሆነው?
እውነቱን ለመናገር የአዲስ ዓመት ተስፋዎችዎን ለመፈፀም ምንም እና ማንም አያስገድዱዎትም ፡፡ ስለ ድጋፎችዎ እና ነቀፋዎች እቅዶችዎን ለመተግበር ያነሳሳዎታል ብለው ተስፋ በማድረግ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ስለ ሁሉም ብዙ ጓደኞችዎ እንኳን ለእነሱ መንገር ይችላሉ ፡፡
ነገር ግን ልምምድ እንደሚያሳየው ተስፋዎችዎን በቁም ነገር እስከሚመለከቱ ድረስ ምንም እንደማይረዳዎት ያሳያል ፡፡ የአዲሱ ዓመት ተስፋዎችን ለመፈፀም እራስዎን ለማስገደድ ስልታዊ አቀራረብ ብቻ ይረዳል። በትክክል ምን መደረግ አለበት?
ደረጃ 1. ተስፋዎችዎን ይፃፉ
በራስዎ ውስጥ በሚነጋገሩበት ጊዜ ሀሳቦችን በራስዎ ውስጥ መፍጨት እና ማለም ብቻ ሳይሆን ለማሳካት ፣ ለመቀበል ፣ ለመለወጥ የሚፈልጉትን ሁሉ መፃፍ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለመጀመር ፣ የቃል ኪዳኖችዎን ወይም ምኞቶችዎን ዝርዝር ማውጣት ይችላሉ።
ይህ ዝርዝር የሚፈልጉትን ያህል እቃዎችን መያዝ ይችላል ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በ 50 ወይም 100 ያቆማሉ ፡፡ ያነሰ ወይም ከዚያ በላይ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡
ደረጃ 2. ገምግም - ይህ በእውነቱ እርስዎ የሚፈልጉት ነው?
አንድ ዝርዝር ብቻ ካዘጋጁ እና ስለሱ ከረሱ ከሱ ውስጥ የተወሰኑት ነጥቦች በተአምራዊ ሁኔታ እውን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለሁሉም ይሆናል ፡፡ ግን የበለጠ የተሻሉ ውጤቶችን ለማግኘት የበለጠ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡
የገቡትን ቃል መፈጸም ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ ነው? ጥያቄውን እራስዎን ይጠይቁ-ያሰቡትን ለማግኘት በእውነት ይፈልጋሉ?
ሁሉንም የአዲስ ዓመት ተስፋዎችዎን ከ 1 እስከ 10 1 ባለው ሚዛን በደረጃ ማስያዝ ይችላሉ - በጭራሽ አይፈልጉም ፣ 10 - በእውነቱ እንዲከሰት ይፈልጋሉ ፡፡
9 ወይም 10 ነጥቦችን የሰጡዋቸውን እነዚያን ተስፋዎች ይምረጡ ፡፡
ደረጃ 3. ተስፋው ካልተከበረ ምን እንደሚሆን አስቡ
አሁን 9 ወይም 10 ያስመዘገቡትን እነዚያን ተስፋዎች ይመልከቱ እና ተስፋውን ካላከበሩ ምን እንደሚከሰት ያስቡ ፡፡ ምን አዎንታዊ እና አሉታዊ ውጤቶች ይጠብቁዎታል?
በዚህ ደረጃ ፣ በዝርዝሮችዎ ውስጥ ከእንግዲህ ወዲያ ሳያስቀምጧቸው ወዲያውኑ መሟላት የሚያስፈልጋቸው ምኞቶች እንዳሉ ይሰማዎታል ፡፡
በዚህ ምክንያት ከአምስት እስከ ሰባት የአዲስ ዓመት ተስፋዎች በአዲሱ ዓመት ለመፈፀም መቆየት አለባቸው ፡፡ የበለጠ ማግኘት እችላለሁን? እርግጠኛ ግን ከዚያ ለማተኮር አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡
ተመራማሪዎች በአጠቃላይ በዓመት ከሦስት በላይ ግቦችን እንዲያወጡ አይመክሩም ፡፡ እርስዎም እነሱን ማዳመጥ ይችላሉ።
ደረጃ 4 ተስፋዎችን ወደ ግቦች ይለውጡ
ወደ ግብ ካልተለወጠ የትኛውም የአዲስ ዓመት ተስፋ እውን አይሆንም ፡፡ ግን ግቡ በጭራሽ ሊሳካ በማይችል መልኩ ሊቀመጥ ይችላል ፡፡
ለምሳሌ “ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ ፡፡”
በመጨረሻ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ግልፅ ይመስላል ፣ ግን ወደ ቀኑ አገናኝ የለም። ግቡ መድረሱን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል እንዲሁ ግልጽ አይደለም ፡፡
በሚገባ የተቀየሰ ግብ ልዩ ፣ የሚለካ ፣ ሊደረስበት የሚችል ፣ ተዛማጅ ፣ በጊዜ ውስን መሆን አለበት ፡፡
ለምሳሌ ፣ ግቡን እንደሚከተለው ማሻሻል ይችላሉ-“እስከ ግንቦት 31 ፣ 2019 ድረስ 10 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ እፈልጋለሁ” ፡፡
ደረጃ 5. ወደ ግብ የሚወስደውን እንቅስቃሴ በደረጃዎች ይከፋፍሉት
ሁሉም ሰው የሳተበት ወሳኝ እርምጃ የግብ መበስበስ ነው ፣ ማለትም እሱን ለማሳካት እርምጃዎችን ማቀድ ነው።
እቅድ ውጤታማ እንዲሆን እንቅስቃሴውን ወደ ትናንሽ ደረጃዎች ይሰብሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ፣ አመጋገብን ማቋቋም እና ስፖርቶችን መጫወት እንደሚያስፈልግ ግልጽ ነው ፡፡
እነዚህን ሁለት ትልልቅ እርምጃዎች ብቻ ከወሰዱ ምንም ነገር የሚሳካ አይመስልም ፡፡ እያንዳንዳቸው ወደ ትናንሽዎች መከፋፈል አለባቸው ፡፡
ደረጃ 6. ዓመቱን በሙሉ እንቅስቃሴን ይከታተሉ
ግቦች እና እቅዶች ተቀርፀዋል ፡፡ ለማድረግ የቀረው ብቸኛው ነገር የእቅዱን እድገት እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል መማር ነው።
ይህንን ለማድረግ ግቡን ለማሳካት አንድ ነገር እንደተደረገ ወይም እንዳልሆነ በየቀኑ ለመገንዘብ የሚያስችል ጠረጴዛን መፍጠር ይችላሉ ፡፡ ይህ ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡
ስለ ሽልማቱ እንዲሁ ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፡፡ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ በእያንዳንዱ ደረጃ እንዴት እራስዎን እንደሚከፍሉ ማሰብ የተሻለ ነው ፡፡
ቅጣቶችን አለመጠቀም ግን የተሻለ ነው ፡፡ በተቃራኒው እርምጃ ለመውሰድ ፍላጎትን ተስፋ ሊያስቆርጡ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 7 (ከተፈለገ) ከተሳሳቱ አሰልጣኝ ይፈልጉ
ግቦችዎን በድጋፍ መድረስ እንደሚችሉ አይርሱ ፡፡ ሁሉንም ነገር በራሳችን ለማስተናገድ የለመድነው እና ሁልጊዜ ወደ ግብ የሚደረገውን እንቅስቃሴ የሚያፋጥን እርዳታ ማግኘት እንደምንችል እንረሳለን ፡፡
ለምሳሌ ፣ ወደ አሰልጣኝ ማዞር ይችላሉ ፡፡ ለምን? ምክንያቱም ማሠልጠን ከእርስዎ ግብ ጋር አብሮ ስለሚሄድ ነው ፡፡ ከአሰልጣኝ ጋር በመስራት ለራስዎ አዲስ አድማሶችን ይከፍታሉ እንዲሁም የባለሙያ ድጋፍ ይቀበላሉ ፡፡
ይሞክሩት ፣ እና በእርግጠኝነት አንድ ብቻ ሳይሆን በርካታ የአዲስ ዓመት ተስፋዎችን በአንድ ጊዜ ለማቆየት ይችላሉ!
