እያንዳንዷ ሴት ስለ ተርብ ወገብ እና ፍጹም ምስል ትመኛለች ፡፡ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ በተግባር ትክክለኛውን ምግብ ለማክበር ጊዜ አይተወንም ፡፡ በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት ይታያል ፣ አስፈላጊ ኃይል እና ድምጽ ይጠፋሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከመጠን በላይ ክብደት ችግርን ለማስወገድ በትክክል ማዳበር እና አመጋገብዎን ማክበር ያስፈልግዎታል ፡፡ አንዳንድ ልዩነቶችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ በመጀመሪያ ቀኑን ሙሉ የሚመገቡትን የምግብ መጠን በትክክል ያሰራጩ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በመጀመሪያው ግማሽ ውስጥ የበለጠ ይብሉ ፡፡ ቁርስ በጣም አስደሳች እና ካርቦሃይድሬትን መያዝ አለበት። ምሳ ሙሉ መብላት አለበት ፣ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃዎችን የያዘ መሆን አለበት። እራት ግን ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ያካተተ በብርሃን በተሻለ ይከናወናል።
ደረጃ 2
ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ለአብዛኞቹ ሰዎች በጣም አስቸጋሪው ነገር ከመተኛቱ በፊት ከምግብ መታቀብ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ሁል ጊዜ በወገብ ላይ የሚታዩ እና በእንቅልፍ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የምሽት መክሰስ ነው ፡፡ ምሽት ላይ ስለ ምግብ ለመርሳት የሚረዱዎት በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ ዮጋ ያሉ) ሰውነትን እና የነርቭ ሥርዓትን ያሰማል እንዲሁም አዕምሮዎን ከምግብ ላይ እንዲያነሱ ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል ፡፡ እንዲሁም ከመተኛትዎ በፊት በቤቱ አቅራቢያ በእግር ለመሄድ መሄድ ይችላሉ ፣ ከዚያ ሙቅ ውሃ ይታጠቡ ፡፡ ከእንደዚህ አይነት ሂደቶች በኋላ ዘና ይበሉ እና ስለ ምግብ ሳያስቡ በቀላሉ ይተኛሉ ፡፡
ደረጃ 3
ምሽት ላይ የመብላት ፍላጎት አሁንም የማይተውዎት ከሆነ ከ sandwiches ፣ ከዝቅተኛ ቅባት ኬፉር ወይም እርጎ ብርጭቆ ይልቅ ከዕፅዋት ሻይ ከማር እና ከሎሚ ጋር መጠጣት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም እንደ ፍሬ ፍሬ ወይም ብርቱካናማ ያሉ የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን መመገብ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
የአሮማቴራፒ ሕክምናም ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በፍራፍሬ ወይም በአበባ መዓዛ መዓዛ መብራትን ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው ሻማ ማብራት ወይም በቀላሉ የወይን ፍሬ ልጣጭ ማሽተት ይችላሉ። እነዚህ ሽታዎች የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 5
በሌሊት ላለመብላት ሌላኛው መንገድ የራስዎን ሰውነት ማታለል ነው ፡፡ ከስኳር ነፃ የሆነውን ሙጫ ማኘክ ይችላሉ ፣ ጣፋጭ ጣዕምና ማኘክ ረሃብን ለማሞኘት ይረዳዎታል ፡፡ ሁለተኛው ተመሳሳይ ዘዴ ከእራት በኋላ ጥርስዎን መቦረሽ ነው ፡፡ ከእራት በኋላ ወዲያውኑ ጥርስዎን ይቦርሹ ፣ እና ነጸባራቂው እና ጥርስዎን ከቦረሱ በኋላ ከእንግዲህ መብላት አይችሉም የሚል እምነት ፡፡
