ዛሬ የአስተዳደሩ ዘርፍ ድንበሮቹን እያሰፋ ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው ችሎታ በዩኒቨርሲቲዎች ውስጥ ለወደፊቱ ሥራ አስኪያጆች እየተጠና ነው ፡፡ ለሙያው የሚያስፈልጉት ነገሮች የበለጠ ጥብቅ እየሆኑ ነው-ሥራ አስኪያጁ ስለ እርሳቸው በቂ ዕውቀት የላቸውም ፣ እንዲሁም የሥነ ልቦና ክህሎቶች ሊኖራቸው ይገባል ፣ መቁጠር መቻል ፣ ሕጉን ማወቅ ፣ ወዘተ ሃላፊነት እየጨመረ ነው ፡፡ ይህ ሁሉ በጭንቀት መልክ በደካማ ሥራ አስኪያጆች ላይ አሻራ ይተዋል ፡፡
ጭንቀት ለአካባቢያዊ አሉታዊ ሁኔታዎች የሰውነት ምላሽ ነው ፡፡ ወደ ነርቭ መበላሸት አልፎ ተርፎም የአእምሮ ችግር ሊያስከትል ይችላል ፣ ስለሆነም ይህንን ችግር በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የጭንቀት መቋቋም ከተሳካ ሥራ አስኪያጅ ዋና ዋና ባሕሪዎች አንዱ ነው ፡፡ እሱ ከተለያዩ አሉታዊ ተጽዕኖዎች አንድን ሰው በማካተት ያካትታል ፡፡ ግን “ስሜትዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል” እንዴት ይማራሉ?
በመጀመሪያ ፣ አንድ ሰው የዚህን ችግር ከባድነትና ዓለም አቀፋዊ ባህሪ ማወቅ አለበት። ለምሳሌ ጃፓን የመንግሥት የጭንቀት አያያዝ ፕሮግራም እንኳን አላት ፡፡ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ሀገሪቱ ለመፍትሄ እና ምርምር መፍትሄዎች ከፍተኛ ገንዘብ ታወጣለች ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ የመበሳጨት ምንጭ መፈለጉ ትክክል ይሆናል ፡፡ ፈጥኖም ይሁን ዘግይተው ለማንኛውም የሚመለሱ ከሆነ ችግሮችን ለማስወገድ ምን ፋይዳ አለው? ችግሮችዎን ለመጋፈጥ መፍራት የለብዎትም ፡፡ ከእሱ ጋር ምን መታገል እንዳለበት ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ ወደሚቀጥለው እርምጃ መሄድ ይችላሉ-የድርጊት መርሃ ግብር ፡፡
በሶስተኛ ደረጃ ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች ድጋፍ መጠየቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ሰው “የራሱ የሆነ የመረጋጋት እና የመግባባት ደሴት” ሲኖረው መከራን ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆንለታል። ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ቀለል ያለ ከልብ የሚደረግ ውይይት የችግሩን አጠቃላይ ሀሳብ ሊለውጠው ይችላል ፣ ይህም ተራ ተራ ጨዋታ ይሆናል።
በአራተኛ ደረጃ “ዕረፍቶችን” መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ሰው ፈረስ አይደለም ፣ ለዘላለም መሥራት አይችልም ፡፡ እረፍት ከሁሉ የተሻለው የጭንቀት ማስታገሻ ነው። አንድ ሰው ከችግር እና ጫጫታ እና ጭንቀቶች በሚርቅበት ጊዜ ስለ አንገብጋቢ ችግሮች ሁሉ ይረሳል ፣ በመሠረቱ ፣ እንደ ህይወት እራሱ አስፈላጊ አይደለም። አሁንም በምድር ላይ ደስታ እንዳለ መገንዘቡ አስፈላጊ የሚሆነው ፡፡
አምስተኛ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን አዎንታዊ ገጽታዎች እንዲያስታውሱ ይመከራል ፡፡ ችግር በሥራ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የዓለም መጨረሻ አድርገው መውሰድ የለብዎትም ፡፡ ለነገሩ ሥራ የሕይወትህ ትርጉም አይደለም ፡፡ አፍቃሪ ሚስት እና ልጆች እንዳሉዎት ያስታውሱ ፡፡ የሚወዱትን እግር ኳስ በየምሽቱ ከጓደኞችዎ ጋር ይጫወታሉ። በየክረምቱ በኩባ ውስጥ የሚወዱትን ኮክቴል እየጠጡ ዘና ይበሉ ከትውስታዎችዎ ከተከታታይ አዎንታዊ ስሜቶች በኋላ ችግሮች በራሳቸው ይጠፋሉ ፣ እና ጭንቀት በድንገት አያስደስትዎትም።
ስለሆነም ለሥራ አስኪያጅ ያለው ጭንቀት ከተራ ሰው ጭንቀት የተለየ አይደለም። ይህ ችግር በማንኛውም ተስማሚ መንገድ ሊስተናገድ ይችላል እና ይገባል ፡፡
