ሰዎች ሊያዝኑ ይችላሉ ፣ ማንኛውም ነገር ሊያስከትል ይችላል ፡፡ አንድ ነገር አይጨምርም ፣ መጥፎ የአየር ሁኔታ ወይስ በቃ ደክሞዎታል? በሐዘን ጊዜያት ውስጥ ምንም ማድረግ አልፈልግም ፣ ተስፋ መቁረጥ በራሴ ላይ ይነግሳል ፡፡ ይህ ጊዜያዊ ክስተት ከሆነ ታዲያ ሀዘንን ማቆም ከባድ አይደለም ፣ ግን ያለማቋረጥ የሚያሳዝኑ እና የሚያሳዝኑ ከሆነ በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም ብዙ ጊዜ ሰዎች ሲደክሙና ከመጠን በላይ ሥራ ሲሠሩ ያዝናል ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ፣ በሥራ ላይ የማያቋርጥ ጭንቀት - እዚህ ማንኛውም ሰው አነስተኛ የሕይወትን ችግሮች ለመቋቋም በቂ ጥንካሬ አይኖረውም ፡፡ በድካም በተጨመረበት ሁኔታ ውስጥ የአንድ ሰው ተፈጥሯዊ ብሩህ አመለካከት በዓይናችን ፊት ይቀልጣል ፣ አዝኗል ፡፡ ስለሆነም ተፈጥሯዊ ደስታዎ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ ፣ ማንኛውም ሁኔታ በጥቁር ብርሃን ውስጥ እንዳይመለከት እና እንዳይደክም ፣ ማረፍ እና መተኛት ያስፈልግዎታል። ይህንን አሁን ማድረግ ካልቻሉ ቢያንስ ዘና ይበሉ እና ስለ አንድ አስደሳች ነገር ያስቡ ፡፡
ደረጃ 2
እንደ አንድ ደንብ ፣ የአንድ ሰው ሕይወት ሚዛናዊና ተስማሚ በሚሆንበት ጊዜ በተግባር ለሐዘን ምንም ምክንያቶች የሉም ፡፡ ብዙ ያልተሟሉ ጉዳዮች ሲከማቹ አንድ ሰው ግዴታዎች ፣ ኃላፊነቶች እና አንድ ነገር የማድረግ አስፈላጊነት በእሱ ላይ እንደሚንጠለጠል ይሰማዋል ፣ እጆቹ በራሳቸው ይወድቃሉ ፣ ያዝናል ፡፡ ሁኔታውን ወደዚህ መጠን ማምጣት የተሻለ አይደለም ፣ ነገር ግን ህይወትን ለመለካት እና ለማረጋጋት መሞከር የተሻለ ነው ፣ እና ነገሮች ሁል ጊዜ በሥርዓት ናቸው።
ደረጃ 3
ሥር የሰደደ ሐዘን አለ ፡፡ አንድ ሰው የሚያደርገውን ሁሉ ፣ ምንም አያስደስተውም ፣ ሁል ጊዜም ያሳዝናል ፡፡ በዚህ ሁኔታ አካባቢን ለመለወጥ መሞከር ፣ ለእረፍት መሄድ ፣ በማንኛውም ጉዞ ላይ ፣ ቢያንስ ለተወሰኑ ቀናት በሌላ ከተማ ወይም በሌላ ሀገር ውስጥ ጓደኞችን መጎብኘት ተገቢ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ሞባይልዎን ይሞክሩ ፣ ደብዳቤዎን አይፈትሹ ፡፡ የመሬት አቀማመጥ ለውጥ የሰውን የተደበቁ ኃይሎች ከእንቅልፋቸው ያስነሳል ፣ ሀብቶችን ያሳያል ፣ ሀዘንን በእጅዎ ያስታግሳል ፣ እናም ሲመለሱ ነገሮች እራሳቸውን መፍታት ይጀምራሉ።
ደረጃ 4
ብዙውን ጊዜ ሀዘን በድንገት ይመጣል ፣ ግን ለረዥም ጊዜ አይደለም ፣ ግን ተደጋጋሚ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ክስተት ከሆነ ፣ ይህ ቀድሞውኑ ተስፋ መቁረጥ ፣ ግዴለሽነት ወይም አልፎ ተርፎም ድብርት ነው ፡፡ ይህንን በራስዎ መቋቋም የማይችሉ ከሆነ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ያነጋግሩ። የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ ሥነ-ልቦናዊ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እሱ የሚከሰተው በተወሰኑ በሽታዎች ምክንያት ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጣም በተቀነሰ የሂሞግሎቢን መጠን ፣ ሰዎች ተስፋ በመቁረጥ ውስጥ ይወድቃሉ ፣ ይህም ህይወታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ሊመረዝ ይችላል።
ደረጃ 5
በአጭር ደስታን በማገዝ የአጭር ጊዜ ሀዘንን ለማስወገድ መሞከሩ የተሻለ ነው ፡፡ በእግር ለመራመድ ይሂዱ ፣ ዳንስ ያድርጉ ፣ ጥሩ ጓደኛ ይደውሉ ፣ ለረጅም ጊዜ ያቀዱትን ነገር ግን ሁል ጊዜ ያቆዩትን ነገር ለራስዎ ይግዙ ፣ ጥሩ ፊልም ይመልከቱ ፣ ለእረፍት ማቀድ ይጀምሩ ፣ ለደስታዎ ዘፈን እና ዳንስ ያድርጉ እርካታ እና ደስታን የሚያመጣልዎ ነገር ሁሉ ፡፡
