ሀዘን አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው ፡፡ በአንድ ሰው ውስጥ የሚከሰት ማንኛውም እርካታ ወይም አሁን ባለው የሕይወት ሁኔታ ምክንያት ነው ፡፡ ዓለም በጥቁር ግራጫ ድምፆች የተቀባ እንግዳ ይመስላል ፣ ብቸኝነትን እፈልጋለሁ ፡፡ በመነሻ ደረጃው እሱን ካልተቋቋሙ ተራ ሀዘን በጣም በፍጥነት ወደ ድብርት ሊዳብር ይችላል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት የሕይወትን ብስጭት እና ውድቀቶች ሁሉ በልብ ውስጥ መውሰድ ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሕይወት ውብ ነው ፣ እና በዙሪያው አስደሳች ፣ ሳቢ እና አስገራሚ ነገሮች አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቢ ቫይታሚኖችን ውሰድ እነሱ ለነርቭ ሥርዓቱ ጤና ጠቃሚ ናቸው ፣ ሀዘንን ለመቋቋም እና የደስታ ሆርሞን ማምረት እንዲነቃቁ ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 2
ጮክ ያለ ሙዚቃን ወይም የሚወዱትን ዘፈን ያብሩ ፣ ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ይሽከረከሩ ፣ ይጨፍሩ። ከንፈርዎን ወደ ፈገግታ የመዘርጋት ፊዚዮሎጂ የደስታ ስሜትን ስለሚያንፀባርቅ በመስታወት ውስጥ በሚመለከቱበት ጊዜ እራስዎን በፈገግታ ያስገድዱ ፡፡
ደረጃ 3
ስለ ግራጫ እና ጥቁር ጥላዎች ልብስ ይረሱ ፡፡ አዎንታዊ የሆኑ ብሩህ ቀለሞችን ብቻ ይምረጡ እና ጥሩ ስሜት ይፈጥራሉ።
ደረጃ 4
ብዙውን ጊዜ ኮሜዲዎችን ይመልከቱ ፣ ቀልዶችን ያንብቡ እና አስቂኝ ምርጫዎችን በኢንተርኔት ላይ ያስሱ። ፈገግታ ከፊትዎ መውጣት የለበትም ፡፡
ደረጃ 5
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ሌላ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን መፈለግ ሀዘንን ለማሸነፍ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ለረጅም ጊዜ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያስቡ ፣ ግን ለዚህ ጊዜ ማግኘት አልቻሉም ፡፡ ለሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እራስዎን ይወስኑ።
ደረጃ 6
ሙዚየሞችን ፣ የተለያዩ ኤግዚቢሽኖችን ወይም ጋለሪዎችን ይጎብኙ ፡፡ ቢሊያርድስ ፣ ጎልፍ ፣ ቴኒስ ይጫወቱ። ሁሉንም ነፃ ጊዜዎን ይውሰዱ. እራስዎን እና አማራጮችዎን አይገድቡ ፡፡
ደረጃ 7
አዲስ ነገር ለራስዎ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ለዳንስ ፣ ለዮጋ ወይም ለፈረስ ግልቢያ ትምህርቶች ይመዝገቡ ፡፡ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት እንቅስቃሴው የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጥፎ ሀሳቦችን ለመቋቋም እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 8
ሰነፍ አትሁን እና ቤት ውስጥ አትቀመጥ ፡፡ ተነስ ፣ ተለብሰህ በእግር ጉዞ አድርግ ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ ሽርሽር ይኑርዎት ፣ በፓርኩ ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ በገጠር ውስጥ ፣ ወደ ቅርብ ወንዝ ወይም ሐይቅ ጉዞ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 9
ውሻዎን በእግር ለመጓዝ ይውሰዱት። ከአራት እግር ጓደኛ ጋር በእግር መጓዝ የሴሮቶኒን እና ኦክሲቶሲንን መጠን ይጨምራል ፣ ስሜትን የሚያሻሽሉ ሆርሞኖች ፡፡
ደረጃ 10
ከጓደኞች ጋር መወያየት ሀዘንን ለማስታገስ እና ደስታን ለማስደሰት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ እንደ የመጨረሻ አማራጭ በማኅበራዊ አውታረ መረብ በቀላሉ መደወል ወይም መወያየት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 11
የተወሰነ ገንዘብ ይመድቡ ፣ ወደ ገበያ ይሂዱ እና ግብይት ያዘጋጁ ፡፡ እራስዎን ደስ ይበሉ ፣ ትንሽ ቆንጆ ነገርን ወይም አንድ ነገር ከልብስ ይግዙ ፡፡
