በዓለም ላይ ለሐዘን ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ነገር ግን ለእሱ በመስጠቱ አንድ ሰው በራሱ ውስጥ ይዘጋል ፣ ጥሩውን ማስተዋል ያቆማል ፣ በሰዎች ላይ ቅር ተሰኝቷል ፡፡ ሀዘንን ለማስወገድ እና ብቸኝነትን ለማሸነፍ በአለም ዙሪያ ፣ በአካባቢዎ እና በእራስዎ ያሉ አመለካከቶችዎን እንደገና ማጤን ይኖርብዎታል ፡፡ ደግሞም ለብቸኝነት ምክንያቶች ሁል ጊዜ በእራስዎ ውስጥ ይተኛሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እራስዎን ይገንዘቡ ፡፡ አፍራሽ ስሜቶች ልክ እንደተነሱ በሁሉም መንገዶች መታፈን የለባቸውም ፡፡ አካላዊ ህመም የሚያመለክተው አንድ ነገር በሰውነት ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ነው ፡፡ ሀዘን መንፈሳዊ ህመም ነው ፣ ለውጣዊ ለውጦች ፍላጎት ነው። የስሜት መቀነስ መንስኤ ምን እንደሆነ ለመረዳት እና በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
በውጫዊ ለውጦች መጀመር ይችላሉ ፡፡ እራስህን ተንከባከብ. ወደ ፀጉር አስተካካይ ይሂዱ ፣ ወደ እስፓ ማሳጅ ይዝናኑ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲመለከቱት የነበረውን ነገር ይግዙ ፡፡ ከዚያ በኋላ አጠቃላይ ጽዳት ያድርጉ ፣ የቤት እቃዎችን ያንቀሳቅሱ ፣ የቆሻሻ መጣያ ይጥሉ ፡፡ ወደ ውስጠኛው ክፍል አዲስ እና ደስተኛ የሆነ ነገር ይጨምሩ ፡፡ ለምሳሌ, ብርቱካናማ መጋረጃዎች. ከነዚህ ሁሉ ነገሮች በስተጀርባ ፣ በነፍስ ጓሮ ውስጥ አንድ ቦታ ሀዘን እንዴት እንደተገደደ እንኳን አያስተውሉም ፡፡
ደረጃ 3
ለራስዎ ማዘንዎን ያቁሙ ፡፡ ዶስቶቭስኪ እንዳስተዋልነው ሰው በግጭቶች የተሞላ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ስለ ብቸኝነት እና ስለ "አላስፈላጊነት" ለረዥም ጊዜ በማሰብ የተወሰነ ልዩ ደስታ ያገኛሉ። እናም ከዚህ መሰቃየታቸውን አያቆሙም ፡፡ በእውነት ሀዘንን ለማቆም ከፈለጉ ዓለም ደስተኛ ለመሆን ብዙ ቶን እድሎችን ይሰጥዎታል።
ደረጃ 4
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በደንብ መመገብ ሀዘንን ለማስታገስ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ ዲፕሬሲቭ ግዛቶች ብዙውን ጊዜ የሰውነት “መቀዛቀዝ” ወይም በአመጋገቡ ውስጥ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጂምናዚየም ውስጥ ክፍሎች ፣ በጠዋት መሮጥ ወይም ሌላው ቀርቶ በተራራ ወንዝ ላይ መንሸራተት አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ጥሩ አጋጣሚ ናቸው ፡፡
ደረጃ 5
ወደ ብርሃን ውጣ ፡፡ ሎተሪ የማሸነፍ ህልም ስለነበረው አንድ ሰው አንድ የታሪክ ጽሑፍ አለ ፣ ግን … ትኬት በጭራሽ አልገዛም ፡፡ ብቸኝነትን ለማስወገድ ወደ እራስዎ አይግቡ ፡፡ ለክለብ ይመዝገቡ ፣ ለውጭ ቋንቋ ትምህርት ፣ ወደ አንድ ክበብ ይሂዱ ፡፡ ከሰዎች ጋር ለመግባባት ተጨማሪ ዕድሎችን ይፈልጉ ፣ በንቃት ማሽኮርመም ፣ ስሜቶችን በግልጽ ለመግለጽ አይፍሩ ፡፡
ደረጃ 6
እንደ ሰው አስደሳች ይሁኑ ፡፡ ተገብጋቢ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ሰው ፣ ለምንም ነገር ፍላጎት የለውም ፣ ብዙም ሳይቆይ በዙሪያው ላሉት ሳይሆን ለራሱ አስደሳች መስጠቱን ይተዋል። በዓለም ዙሪያ ይጓዙ ፣ የውጭ ቋንቋዎችን ይማሩ ፣ ፈጠራ ይኑሩ ፣ የተለያዩ መጻሕፍትን ያንብቡ ፡፡ ሰዎች ወደ ተለያዩ ሰዎች ይሳባሉ ፣ አስደሳች የሆኑ አነጋጋሪ ሰዎች እራሳቸው ናቸው ፡፡
ደረጃ 7
በሌሎች ላይ በጣም በጭካኔ አትፍረድ ፡፡ ከሚገባው ጋር አለመገናኘት - ብቻዎን ይሂዱ? ብልህ ውሳኔ ፣ ግን ከፈለጉ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ብዙ ጉድለቶችን ማግኘት ይችላሉ። እናም በዚህ ምክንያት ከእራስዎ ጋር ብቻዎን ይቀሩ (እና በተጨማሪ ፣ እንዲሁ ፍጹም ያልሆነ) ፡፡ ለሰዎች ማን እንደሆኑ አድናቆት መስጠት ፣ ይቅር ማለት ይችላሉ ፡፡ ለሌሎች ደግ ሁን ፣ እና በምስጋና ለእነሱ የተሻሉ ጎኖቻቸውን ይገልጣሉ።
ደረጃ 8
ዓለም በደስታ እዩ። ምንም እንኳን ድመቶች ነፍሳቸውን ቢቧጡ እንኳን ፈገግታ ለራስዎ ግብዝነት አይሆንም ፡፡ ጥሩ ስሜት ለፊትዎ ፈገግታ ያመጣል ፣ ግን ይህ ደንብ እንዲሁ በተቃራኒው አቅጣጫ ይሠራል ፡፡ የፊት ገጽታዎችን የበለጠ ደስተኛ ማድረግ ፣ ውስጣዊ ሁኔታዎ እንዴት እንደተሻሻለ ይሰማዎታል ፣ እና ምን ያህል አስደሳች ሰዎች በዙሪያው እንዳሉ ያያሉ።
