ክህደት ሁል ጊዜ ህመም ፣ ከባድ እና በጣም ስድብ ነው። ግን ከማንኛውም ውድቀቶች በኋላ አንድ ሰው መነሳት እና መቀጠል ይችላል ፡፡ ክህደት አጋጥሞዎት ከሆነ በሩን ለመምታት አይጣደፉ እና አሳልፎ ከሰጡት ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት በቋሚነት ለማቋረጥ አይሂዱ ፡፡ ምናልባት በመጀመሪያ ስለ ሁሉም ነገር በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለጅምር በቃ ዝም በል ፡፡ ይህ ከአንድ ቀን በላይ እንደሚወስድ በጣም ለመረዳት የሚያስቸግር ነው። በደንብ እንደገና ማሰብ ያስፈልግዎታል ፣ የተከናወነውን ሁሉ ይተንትኑ ፡፡ እና ከዚያ በኋላ ብቻ እንዴት መቀጠል እንደሚችሉ ማሰብ መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ 2
በደንብ የምታውቀው በጣም የቅርብ ሰው ማንኛውንም ዓይነት ክህደት ሊፈጽም እንደሚችል መረዳቱ ቀላል ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ በነፍስዎ ጥልቀት ውስጥ ክህደት መርሳት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ ካለዎት ሁኔታውን ከዚህ ሰው ጎን ለመተንተን ይሞክሩ ፡፡ ለምን ይህን አደረገ? በእሱ ላይ የተወሰኑ ተስፋዎችን እና ግምቶችን መሰካት ነበረበት? እናም ፣ ምናልባት ፣ ያለዚህ ሰው ሕይወትዎ ሙሉ በሙሉ የተሟላ እና የበለጠ ብሩህ እንደሚሆን ለመረዳት የተከሰተው ነገር ምን ሊሆን ይችላል?
ደረጃ 3
ስለሚወዱት ሰው ክህደት በማሰብ ፣ በብርድ የተሞላ ክህደት እንደሆነ ለመረዳት ይሞክሩ ፣ ወይም የሚወዱት ሰው በቀላሉ በጣም ደስ የማይል ስህተት ሠራ ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እነዚህ ሁኔታዎች አብዛኛዎቹ የሚከሰቱት በባንዳል ሰብዓዊ ድክመት ነው ፡፡ እና ድክመት ይቅር ሊባል የሚችል ምክትል ነው ፡፡ በተጨማሪም ድክመትን ይቅር ማለት ከተንኮል ዓላማ ይልቅ በጣም ቀላል ነው ፡፡
ደረጃ 4
በተፈጠረው ነገር የእርስዎ ጥፋት የተወሰነ ክፍል እንዳለ ያስታውሱ ፡፡ ከሁሉም በላይ እርስዎ እራስዎ ይህንን ሰው ታምነውታል ፣ ውጤታማ የመንቀሳቀስ ነፃነትን ይሰጡታል ፡፡ እምነትዎን ተላል Heል - እሱ ሰዎችን በመረዳት ረገድ በጣም ጥሩ አይደሉም ማለት ነው ፡፡ ያ ማለት እርስዎም ተሳስተዋል ማለት ነው።
ደረጃ 5
በማሰላሰል ሂደት ውስጥ ክህደቱን እና ውጤቶቹን "በመደርደሪያዎች ላይ" ለመለየት ይሞክሩ - አንዳንድ ጊዜ በጣም ይረዳል ፡፡ በትክክል እርስዎን በትክክል የሚያጣጥለው ምንድነው - ክህደት ራሱ ፣ ስለእሱ እንዴት እንደተማሩ መስክን በጎርፍ ያጥለቀለቁት ስሜት ፣ ከከዳችሁ ሰው ጋር በግድ የግንኙነት ለውጥ? እንደዚህ ያሉ የስነ-ልቦና ልምምዶች እንዴት እንደሚቀጥሉ እና አንድ ደስ የማይል ክስተት ለመርሳት መሞከሩ ጠቃሚ መሆኑን ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡
