ከዘጠኝ ወር መጠበቅ በኋላ የግሩም ሕፃን እናት ነሽ ፡፡ ነገር ግን በነፍሴ ደስታ ፣ በመለስተኛ እና በከባድ ስሜት ፣ እና እንኳን ደስ አለዎት ብስጭት ብቻ ፣ ማልቀስ እና መተኛት እፈልጋለሁ ፡፡ የድህረ ወሊድ ድብርት ያለብዎት ይመስላል ፡፡ ምናልባት ብዙም ሳይቆይ በራሱ ያልፋል ፣ ግን ሰውነት ይህን መቅሰፍት እንዲያጠፋ ማገዝ የተሻለ ነው ፡፡ ደግሞም ድብርት ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለልጁም ጎጂ ነው ፡፡ ምን መደረግ አለበት?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ብሩህ ተስፋ ሁኔታ ይለዋወጡ-በአንተ ላይ የሚደርሰው ተፈጥሮአዊ ፣ ብዙዎችን የሚያስተላልፍ እና የታወቀ ነው ፡፡ ወደ ራስዎ አይግቡ ፣ ብቻዎን አይቆዩ ፣ ለሚወዱትዎ ስለ ሁኔታዎ ይንገሩ ፣ በወጣት እናቶች መድረኮች ላይ ይሳተፉ-ከወሊድ በኋላ የድብርት ጭንቀት ያጋጠማቸው ሴቶች በምክር እና ምክሮች ይረዱዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ባልዎ ስለ ህፃኑ አንዳንድ ጭንቀቶች እንዲወስድ ይጠይቁ ፣ እና የበለጠ ለመተኛት ፣ ለማረፍ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ለመሆን ፣ ለመንቀሳቀስ እና በደንብ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ የሚቻል ከሆነ ህፃኑን በአያትዎ እንክብካቤ ይተዉት እና በእግር ለመሄድ ወይም ለመጎብኘት ከባለቤትዎ ጋር ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 3
ለመልክዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ምሽት ላይ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን ፣ ገንቢ ፀጉርን እና የቆዳ ጭምብሎችን በማስታገስ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ከጌጣጌጥ መዋቢያዎች ጋር ሙከራ ያድርጉ-በዓይኖችዎ ውስጥ ብሩህነትን ያግኙ ፣ በጉንጮዎችዎ ላይ ይንከፉ - ይህ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
ራስዎን ፣ ምኞቶችዎን ያዳምጡ። ምናልባት ግብይት ፣ የቤት ዕቃዎችን እንደገና ማስተካከል ፣ ፊልሞችን ማስተካከል ወይም ወንበር ላይ ወንበር ላይ መቀመጥ ቀላል በሆነ ንባብ ፣ ጥልፍ ፣ ሹራብ አሁን ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ የሚወዱትን ያድርጉ.
ደረጃ 5
በተቻለ መጠን ቶሎ ለመነሳት ይሞክሩ - ይህ መነቃቃት ከወሊድ በኋላ የድብርት ስሜትን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ልጅዎ እንዲተኙ አይፈቅድልዎትም ፣ ከጠዋት ጎህ ጋር ለመነሳት ይሞክራል ፡፡ በቃ በጀልባ ከአልጋዎ አይዝለሉ ፣ በፍጥነት ፣ ቀስ ብለው ፣ በተቀላጠፈ ይነሱ።
ደረጃ 6
በመደበኛነት የጆሮዎትን ጆሮዎች ማሸት ከጀመሩ በጣም ጥሩ ይሆናል - በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ። እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመላው ሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ያነቃቃዋል ፣ ያበረታታል ፣ ኃይልን ይጨምራል ፣ ጤናማ ያልሆነ ስሜት ፣ ግዴለሽነት በፍጥነት ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 7
ራስዎን ውደዱ እና ሌሎችም እንዲያደርጉት ያድርጉ ፡፡ የትዳር ጓደኛዎን አይግፉ ፣ እሱ እንዲንከባከበው ፣ እሱ ፣ የሚወዱት ፣ ህፃኑ እንደሚፈልግዎት ይሰማዎታል ፡፡ ስለ ሌሎች ፣ ስለችግሮቻቸው የበለጠ ያስቡ ፣ ለእርስዎ ውድ የሆኑትን ለመርዳት ይሞክሩ ፡፡
