ሳይንቲስቶች ውጥረት በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ከረጅም ጊዜ በፊት አረጋግጠዋል ፡፡ አንድ ሰው ብስጩ ፣ ተስፋ ቢስ ፣ በፍጥነት ይደክማል ፣ ድብታ በቀን ይሰቃያል ፣ በሌሊት ደግሞ እንቅልፍ ይነሳል ፡፡ ከዚህም በላይ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የስሜት ጭንቀት ለአንድ ሰው ወደ ከባድ ሕመም ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን ማስወገድ እንደማይቻል ይከሰታል። በዚህ ሁኔታ ከእሱ በኋላ የነርቭ ስርዓቱን እንዴት እንደሚመልስ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
ጤናማ ለመሆን የጤናውን መንገድ መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ለስፖርቶች ይግቡ ፣ የቀኑን የጊዜ ሰሌዳዎን ይቀይሩ ፡፡ ጠዋት ላይ ወደ ጂምናዚየም ጉብኝት ወይም መሮጥ ያካትቱ ፡፡ ከተቻለ መጥፎ ልምዶችን (ማጨስን እና አልኮልን) መተው። በንቃት ለመኖር ብዙ ጊዜ ለመራመድ ይሞክሩ። ይህ ሁሉ ሰውነትን “ያድሳል” የደስታ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል ፡፡
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ የነርቭ ሥርዓትን ወደነበረበት ለመመለስ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። በእርግጥ እነዚህ መጻሕፍትን ማንበብ ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ እና የኮምፒተር ጨዋታዎችን አያካትቱም ፡፡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ አዲስ ነገርን ለመፈለግ ፣ ለመፈለግ እና ለመሞከር የሚያነሳሳ ፈጠራ መሆን አለበት ፡፡ ማን ያውቃል ፣ ምናልባት ግጥም ፣ ሥዕል ፣ ጭፈራ ፣ ወዘተ የመጻፍ ችሎታ ይኖርዎታል ፡፡
አንዳንድ ሰዎች የሚጠሏቸውን ስራዎች ሲሰሩ ከመጠን በላይ ይሰማቸዋል ፡፡ ይህንን ጭንቀት የበለጠ አስደሳች ለሆነ ነገር ለመለዋወጥ በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው። ያስሱ ፣ እራስዎን ይፈልጉ! ይህ አካሄድ ከእለት ተዕለት ችግሮች አሰልቺነት ትኩረትን የሚስብ እና ብዙ አዳዲስ ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ይሰጥዎታል ፡፡
ራስን ማስተማር እንዲሁ ከጭንቀት በኋላ የነርቭ ሥርዓትን እንዴት እንደሚመልስ ያለውን ችግር ይፈታል ፡፡ መረጃ ሰጭ እና አወንታዊ ጽሑፎችን ማጥናት ይጀምሩ ፡፡ በአዳዲስ ዕውቀት ያበለጽግዎታል ብቻ ሳይሆን ዓለምን በተለየ መንገድ ለመመልከት ፣ ለረጅም ጊዜ የቆዩ ችግሮች መፍትሄ እንዲያፈላልጉ እና አመለካከትን እንዲቀይሩ ያደርግዎታል ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ክላሲካል ሙዚቃ ከጭንቀት በኋላ በነርቭ ሥርዓት መልሶ ማገገም ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡ የእሱ ቆንጆ ፣ ለስላሳ ድምፅ ነርቮችን ያረጋጋዋል ፣ አእምሮን ያጸዳል ፣ በአዎንታዊ ኃይል ያስከፍላል ፡፡ በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት ክላሲካል የሙዚቃ ሥራዎችን አዘውትሮ ማዳመጥ የአንጎልን ፣ የውስጥ አካላትን አሠራር ያሻሽላል እንዲሁም ሕይወትን ያራዝማል ብለዋል ፡፡
ቁሳዊ ሀብትን ለማግኘት ተራሮችን ማንቀሳቀስ እና ያለ እረፍት መሥራት የለብዎትም ፡፡ ጤና ከዚህ የበለጠ ዋጋ ያለው እና የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም ሁል ጊዜ ማንኛውም ሥራ ፈላጊ ዕረፍት እና ቅዳሜና እሁድ ሊኖረው እንደሚገባ ያስታውሱ ፡፡ እናም ይህ የስንፍና መገለጫ አይደለም ፣ ነገር ግን የነርቭ ስርዓቱን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ አንዳንድ የሕይወት ጊዜዎችን ለመተንተን እና ተስፋ አስቆራጭ ከሆኑ የሥራ ጭንቀቶች ለማምለጥ ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡ እንዲሁም ዘና የሚያደርግ ማሳጅ ወይም ሌላ ዘና ያለ አሰራርን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ እንቅልፍም አስፈላጊ ነው ፡፡ ባዮሎጂያዊ ሰዓትዎን በጥቂቱ ለመቀየር ይሞክሩ-ቀደም ብለው (ከ 10 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ በኋላ) መተኛት እና ቀድመው መነሳት (ከቀኑ 7 ሰዓት ገደማ) ፡፡ በዚህ ሁኔታ የአንድ ሌሊት ዕረፍት ለሰውነትዎ እና ለስሜትዎ የበለጠ ጥራት ያለው እና ጤናማ ይሆናል ፣ እናም ጥንካሬን እና የነርቭ ስርዓቱን በፍጥነት እንዲመልሱ ያስችልዎታል።
