ከሚወዱት ሰው ሞት መትረፍ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው ፡፡ አንድ ተወዳጅ ጓደኛ እውነተኛ የቤተሰብ አባል ነው። ስለሆነም መሞቷም እንዲሁ ከባድ ተወስዷል ፡፡ ብዙዎች እንዲህ ዓይነቱን አሳዛኝ ክስተት እንዴት ለረጅም ጊዜ በሕይወት መትረፍ ለሚችለው ጥያቄ መልስ እየፈለጉ ነው ፡፡ በሌላ በኩል የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከሐዘን ሁኔታ እንዴት እንደሚወጡ ምክሮቻቸውን ይሰጣሉ ፡፡
ብዙ ሰዎች ሀዘንን እንዴት መቋቋም እንዳለባቸው ስለማያውቁ ብቻ ሳይሆን የቅርብ ጓደኛን ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይጠይቃሉ ፡፡ ሌላው ምክንያት ደግሞ የረጅም ጊዜ ሀዘን በሌሎች ዘንድ በቂ ግንዛቤ ስለሌለው ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስለ ዘመድ - ወላጆች ፣ ልጆች ወይም ሌሎች የቅርብ ሰዎች ሳይሆን ስለ ጓደኛ ስለምንናገር ፡፡ ከጓደኛ ጋር የጠበቀ ግንኙነት የነበራቸው ወዲያውኑ ስለ እርሷ ማሰብ ማቆም አይችሉም እና የሚያነቃቸውን እንባ እንዴት እንደሚደብቁ አያውቁም ፡፡ ባለሙያዎቹ ግን ሀዘንዎን መደበቅ አያስፈልግዎትም ብለው ይከራከራሉ ፣ ምክንያቱም የሚወጣው በፍጥነት ይለቃል ፡፡
የቅርብ ጓደኛዬን ሞት መቋቋም
የቀብር ሥነ ሥርዓቶች እና መታሰቢያዎች ጥንታዊ ወጎች ከአሁን በኋላ በቅንዓት የማይከበሩ ፣ የተፈጠሩ እና የተገነቡት በአንድ ምክንያት ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚያረጋግጡት እንዲህ ያለው የመታሰቢያ ቀናት ስርጭት አንድን ሰው እንዲያስተካክል ፣ የተወሰኑ ደረጃዎችን በመለካት እና ሁኔታውን በፍጥነት እንዲቀበል አስተዋጽኦ እንዳደረገ ያረጋግጣሉ ፡፡
ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ 9 ቀናት አንድ ሰው አሁንም በደረሰበት ኪሳራ በድንጋጤ ውስጥ የሚገኝበት ጊዜ ሆኖ ለእውነቱ ለመቀበል እና ለመቀበል የሚሞክርበት ጊዜ ነው ፡፡ እንባን ለማፍሰስ እና ከእንግዲህ የቅርብ ጓደኛ ስለሌለ ለእንደዚህ ዓይነቱ አስከፊ እውነታ ያለውን አመለካከት ለመተው ወደኋላ ማለት አይችሉም ፡፡ ሰዎች 2 ግዛቶችን ሊያጋጥማቸው ይችላል-በሀዘናቸው ውስጥ ማቀዝቀዝ ወይም ከመጠን በላይ ጫጫታ። ብዙውን ጊዜ በኪሳራ የደረሰበት ሰው ራስን በማጥፋት ሀሳቦች ማሸነፍ የሚጀምረው በዚህ ወቅት ውስጥ ነው ፡፡ ከእነሱ እራስዎን መገደብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ደግሞም ቤተሰቦችዎ ይወዱዎታል እናም ሊያጡዎት አይፈልጉም ፡፡ ብቻዎን ላለመሆን ይሞክሩ. ተናገር ፡፡ ለነገሩ ምናልባት ከወዳጅ ጓደኛዎ ጋር የተለመዱ ትውውቅ ነበዎት ፣ እርስዎም ለማስታወስ ወይም በቃ ማውራት የሚችሉት ፡፡ ካልሆነ ዘመድዎን ያነጋግሩ ፡፡
የምትወደው ሰው ከሞተ ከ 40 ቀናት በኋላ የሁኔታውን ቀስ በቀስ ማወቅ እና ተቀባይነት ማግኘቱ የሚጀመርበት ጊዜ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በዚህ ጊዜ ለሟቹ ህሊና የሌለው ፍለጋ በህዝቡ መካከል ይጀምራል ፡፡ ሰልፉ መሃል ላይ ቆሞ ፣ ሲኒማ ውስጥ በሚቀጥለው ወንበር ላይ ተቀምጦ ፣ ወዘተ ይመስላል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አንድ የሞተ ጓደኛ በሕልም ቢመጣ ጥሩ ነው ፡፡ ደግሞም ለመግባባት ፣ ለእርሷ ለማጉረምረም ዕድል አለ ፡፡ ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ህልሞች አለመኖራቸው ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ጉብኝት የሚጠይቅ አስደንጋጭ ምልክት ነው - የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ሌላው ቀርቶ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ፡፡
ጓደኛዎ ከሞተ ከስድስት ወር በኋላ ህመሙ በትንሹ በትንሹ ተዳክሟል ፣ ግን አሁንም በአስጊ ጊዜያት ውስጥ ሊመለስ ይችላል። ብዙውን ጊዜ በመልእክቱ በሟቹ ላይ ጥቃት መሰንዘር አለ ለምን ሞቱ? እንዴት ትተኝኛለህ? ወዘተ
ሁሉም ደረጃዎች በውስጣቸው ከተላለፉ እና ከተቀበሉ ፣ ከዚያ የቅርብ ጓደኛ ከሞተበት ቀን አንስቶ ፣ ሕይወት በዝግታ መረጋጋት ይጀምራል ፡፡ አጣዳፊ ሀዘን በቀላል ሀዘን ተተክቷል ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የቅርብ ጓደኛዋ በአእምሮ ለመዘጋጀት ጊዜ ቢኖር ለቅርብ ጓደኛ ሞት ቀላል እንደሆነ ይገነዘባል ፣ ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ ታምማ ነበር እናም እንዲህ ያለው ውጤት አስቀድሞ ተተንብዮ ነበር ፡፡
ሀዘንዎን ለማቃለል ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል
ብዙውን ጊዜ ሰዎች በሀዘን ብቻቸውን ለማለፍ ይሞክራሉ ፣ ያፍራሉ እና ስሜታቸውን ከሌሎች ይደብቃሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ማድረግ ተገቢ አይደለም ፡፡ እንደ ማልቀስ ከተሰማዎት አልቅሱ ፡፡ ከጓደኛ ጋር መነጋገር እፈልጋለሁ - ደብዳቤ ይፃፉላት ፡፡ ይህ ሁሉ ሀዘንዎን ከቀለለ ያድርጉት ፡፡
ብዙዎች ብዙውን ጊዜ ወደ መቃብር ስፍራ በመሄድ የሟች ጓደኛዋን ወይም ቤተሰቦ theን ለመጠየቅ እና ህፃኑን ለመጎብኘት ያፍራሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሀዘንዎን ብቻ የሚያራዝሙ የውሸት እምነቶች ናቸው ፡፡ እነዚህ ስብሰባዎች ደስተኛ ካልሆኑዎት ግን ይልቁን የብርሃን ስሜት የሚሰጡ ከሆነ ለእነሱ መፍቀድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ለሚወዱት ሰው ማዘኑ የተለመደ መሆኑን ያስታውሱ እና በእሱ ማፈር የለብዎትም ፡፡ ደግሞም አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ምርጥ ጓደኞች ከአንዳንድ ዘመዶች የበለጠ የቅርብ እና የተወደዱ ናቸው ፡፡ሀዘንዎ ከጅብ ችግር ጋር ተመሳሳይ ከሆነ እና ይህ ሁኔታ ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ ሀዘንን ለማሸነፍ ወደሚረዳ ባለሙያ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ማዞር ይሻላል።
