የጥልቀት ፍርሃት በተለያዩ ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል ነገር ግን በተለይም በትክክል ለመዋኘት ባልተማሩ እና በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የመስመጥ አደጋ በተጋለጡ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው ፡፡ ይህንን ፎቢያ በትዕግስት እና ትክክለኛ ዘዴዎችን በመጠቀም ማስወገድ ይችላሉ።
ጥልቅ ፍርሃትን መዋጋት-የመጀመሪያ ደረጃዎች
የቀደመው ሲጠናቀቅ እና ሲዋሃድ ብቻ ፎብያን ለማስወገድ ወደ እያንዳንዱ አዲስ ደረጃ በመሄድ ቀስ በቀስ ውሃ ማላመድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መቸኮል አያስፈልግም ፣ አለበለዚያ የተፈለገውን ውጤት አያገኙም ፡፡ ፎቢያዎን ለማስወገድ ለጥቂት ወራቶች ይዘጋጁ ፡፡
ሂደቱን ለማፋጠን ልምድ ካለው ባለሙያ ጋር አብሮ መሥራት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ፣ ክስተቶችን ማስገደድ አያስፈልግም ፡፡
በመጀመሪያ ጀርባዎን በመያዝ ጥልቀት በሌለው ጥልቀት መዋኘት ይማሩ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ወደ ውጭ የሚገፋው ውሃ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡ በአጠገብ እርስዎን የሚረዱ ሰዎች መኖራቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ፍርሃትን ለማስወገድ እና በስሜቶች ላይ ለማተኮር ያስችልዎታል ፡፡ የጥልቀት ፍርሃት እንደገና እራሱን እንደተሰማ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ በእርግጠኝነት የሚረዱዎት እንዳሉ ወዲያውኑ ያስታውሱ ፡፡
አንዴ ጀርባዎ ላይ ለመቆየት ከተለማመዱ በኋላ ወደ ጥልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሂዱ ፡፡ እስከ ደረቱ ድረስ ወደ ውሃው ውስጥ ይግቡ ፣ እጆቻችሁን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ በላዩ ላይ እንዲቆዩ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ ትንሽ ለመነሳት ይሞክሩ ፣ እግሮችዎን በመጠምጠጥ እና ውሃው ሲገፋዎት ይሰማዎታል ፡፡ እግሮችዎ ታችውን የማይነኩ የመሆን ስሜት እርስዎን መፍራት ይተው ፡፡ ስለ 2 ሜትር ወይም 20 ሜትር ጥልቀት እያወራን ቢሆንም በረጋ መንፈስ መዋኘት ይችላሉ ከሚለው ሀሳብ ጋር ይለምዱ ፡፡
የጥልቀት ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
የብርሃን መዝለሎችን እና ሌሎች መልመጃዎችን በሚገባ ከተለማመዱ በኋላ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይሂዱ ፡፡ እስከ አንገትዎ ድረስ ወደ ውሃው ውስጥ ይግቡ ፣ ይዝለሉ ፣ እግሮችዎን በደረትዎ ላይ ይጫኑ እና ረዘም ላለ ጊዜ ወለል ላይ ለመቆየት እጆችዎን በፍጥነት ያንቀሳቅሱ ፡፡ የእርስዎ ግብ የእጅ እንቅስቃሴዎች እርስዎን ይይዙዎታል ከሚለው ሀሳብ እራስዎን ማላመድ ነው ፣ ይህም ማለት እርስዎ አይሰምጡም ማለት ነው ፡፡
ከዚህ መልመጃ ጋር ሲላመዱ ፣ በእያንዳንዱ ዝላይ ፣ ታችኛው ቀስ በቀስ ይርቃል ብለው ያስቡ ፣ ግን አሁንም ላይ ላዩን በቀላሉ መቆየት ይችላሉ ፡፡
በመጨረሻም ወደ መዋኘት ይቀጥሉ ፡፡ በገንዳው ውስጥ ባለው መንገድ ላይ ሲንሳፈፉ በመዋቅሩ መሃል ላይ በጣም ጥልቅ የሆነ ታች እንዳለ ያስቡ ፣ ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ ላይ ስለሚንሳፈፉ በቀላሉ ሊያሸንፉት ይችላሉ ፡፡ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ብቻ እና ድካም ላለመያዝ ሲሞክሩ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ ፡፡ ሁል ጊዜ የሚፈለገውን ርቀት በቀላሉ እንደሚሸፍኑ ሊሰማዎት ይገባል ፣ ምክንያቱም ይህ በራስ መተማመንን ስለሚጨምር እና የጥልቀት ፍርሃትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
በትክክል እንዴት እንደሚዋኙ ከማስተማር ብቻ ሳይሆን በችሎታዎችዎ ላይ በራስ መተማመን እንዲያገኙ ከሚረዳዎ ልምድ ካለው አሰልጣኝ ጋር መሥራት ከቻሉ ጥሩ ነው ፡፡ መዋኘት አስደሳች ተሞክሮ በሚሆንበት ጊዜ ፎቢያ ያለፈ ታሪክ ይሆናል ፡፡
