ብዙውን ጊዜ ባልተለመደ አካባቢ ውስጥ ፣ በተለይም በማያውቋቸው ሰዎች ፊት አንዳንድ ሰዎች ተፈጥሯዊ ፍላጎቶችን ለመቋቋም ችግሮች ያጋጥሟቸዋል - በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ መሽናት በጠንካራ ፍላጎት እንኳን የማይቻል ይሆናል ፡፡ ይህ ሁኔታ ፐርስሲስ ይባላል ፣ የታመቀ ፊኛ ሲንድሮም ወይም ፣ በቀላል ፣ በሰዎች ላይ ሽንትን መፍራት። እንዲህ ያለው ሁኔታ በቃሉ ሙሉ ትርጉም ያለው በሽታ አይደለም ፣ የስነ-ህመም ሁኔታ ለእሱ የበለጠ ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም በተረጋጋ የቤት አከባቢ ውስጥ ፊኛን ባዶ የማድረግ ችግሮች ብዙውን ጊዜ አይነሱም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ችግር በወንዶች ላይ ይስተዋላል ፣ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ከሴቶች ጋርም ይከሰታል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በሕይወታቸው ውስጥ በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ጊዜ ሰባት በመቶ የሚሆኑ ሰዎች ተመሳሳይ ሁኔታ አጋጥሟቸዋል ይላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በስውር አእምሮዎ ይመኑ ፡፡
ንቃተ-ህሊና አእምሮ ብዙ ይንከባከባል ፡፡ ብልጭ ድርግም ፣ መፍጨት ፣ መነሳት ፣ መተንፈስ ፣ የወር አበባ ዑደት ፣ ምራቅ እና ሌሎች ብዙ ሂደቶች እነሱን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ለሚያውቅ ክፍልዎ የተሻሉ ናቸው-አእምሮአዊ አእምሮዎ ፡፡
የጭንቀት እና የንቃተ-ህሊና ትኩረት በተፈጥሯዊ አካላዊ ሂደቶች ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ሰዎች በንቃተ ህሊና ለመተኛት ሲሞክሩ ስለ እንቅልፍ ሲያስቡ የእንቅልፍ እድገትን የሚያስተጓጉል እና ወደ እንቅልፍ ማጣት ሊያመራ ይችላል ፡፡ እንደዚሁም ንቃተ ህሊና እንደ ሽንት ባሉ ተፈጥሯዊ ተግባራት ውስጥ ጣልቃ ሲገባ አጠቃላይ ሂደቱ ይረበሻል ፡፡
አሁን አንድ ቦታ ለመሄድ ሲያቅዱ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ለንቃተ ህሊናዎ ይንገሯቸው-“ዛሬ እኔ (ንቃተ-ህሊና) እርስዎ ሊቆጣጠሯቸው በሚገቡ ሂደቶች ውስጥ ጣልቃ አልገባም ፡፡” ምናልባት ሞኝነት ሊሰማው ይችላል ፣ ግን እንደዚህ ዓይነቱ ራስን-ሂፕኖሲስሲስ ብዙ ዓይናፋር ሰዎችን በጠባብ ፊኛ ረድቷቸዋል ፡፡
ደረጃ 2
ስኬትዎን ይለማመዱ ፡፡
የእርስዎ ቅinationት ኃይለኛ መሣሪያ ነው ፣ ይጠቀሙበት ፡፡
መጸዳጃ ቤቱን በቤትዎ ሲጠቀሙ በሕዝብ መጸዳጃ ቤት ውስጥ እንደሆኑ እና ሙሉ ዘና ብለው እንደሚሰማዎት ያስቡ ፡፡ ይህ ለእውነተኛ ህይወት ሁኔታ ለመዘጋጀት ይረዳዎታል ፡፡
አንዳንድ የሕዝብ መጸዳጃ ክፍሎች ከሌሎች ይልቅ ዘና ለማለት ለእርስዎ ቀላል እንደሆኑ አስተውለው ይሆናል; ምናልባትም ይህ ምናልባት ሥራ የበዛባቸው በመሆናቸው ነው ፡፡ ቀላል የመፀዳጃ ቤቶችን ፣ መካከለኛ ችግርን እና ከባድን ዝርዝር ይያዙ ፡፡
ለሳምንት ቀለል ያሉ መጸዳጃ ቤቶችን በመጠቀም ይጀምሩ ፡፡ ቀለል ያለ መጸዳጃ ቤት ሲጠቀሙ መካከለኛ ችግር ባለው መጸዳጃ ቤት ውስጥ እንዳሉ ያስመስሉ ፡፡ ይህንን በግልጽ ያስቡ ፡፡ ከዚያ ወደ መካከለኛ መጸዳጃዎች ይሂዱ ፡፡ የመካከለኛ ችግር መጸዳጃ ቤት ሲጠቀሙ አስቸጋሪ ሽንት ቤት እየተጠቀሙ ይመስሉ ፡፡
እንደ ማንኛውም ልምምድ ፣ ይህ አንጎልዎን ለእውነተኛ ሁኔታ ለማዘጋጀት ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
የግፊት ፊኛ ሲንድሮም ከመከሰቱ በፊት የነበሩትን ቀናት ያስቡ ፡፡
ያለፉት ጊዜያት ክስተቶች በአእምሯችን ብቻ የሚታወሱ አይደሉም ፣ ሰውነትም ያስታውሷቸዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ አንድ አስቂኝ ክስተት ካስታወስኩ እንደገና መሳቅ እንደጀመርኩ ይሰማኝ ይሆናል ፡፡ በጣም በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ወደ ኋላ መለስ ብዬ ካሰብኩ የበለጠ ጥንካሬ ይሰማኛል ፡፡
ዓይኖችዎ ተዘግተው በሕዝብ መጸዳጃ ቤት ውስጥ መሽናት ምንም ችግር የሌለብዎትን ጊዜ ያስታውሱ ፡፡ ራስዎን ያስቡ ፣ ዘና ብለው እና ሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ሂደት እንዲያከናውን መፍቀድ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና አእምሮዎ እና ሰውነትዎ እንደዚያው ተመሳሳይ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ ይህንን መልመጃ በመደበኛነት ያካሂዱ ፣ እና እንደገና የህዝብ መጸዳጃ ቤቶችን በመጠቀም ምቾት ይሰማዎታል።
ደረጃ 4
አንድ ተወዳጅ ሰው እንዲረዳዎት ይጠይቁ.
ችግርዎን ለቅርብ ጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባላት ያጋሩ እና መጸዳጃ ቤት ሲጠቀሙ ከእርስዎ ጋር እንዲሆኑ ይጠይቁ ፡፡
አዎን ፣ በእርግጥ ፣ ውጥረትን ያስታግሳል። ለምን? ምክንያቱም እነሱ ስለዚህ ጉዳይ ያውቃሉ ፡፡ሲደብቁ ዓይናፋር እና ሀፍረት ይነሳሉ ፡፡ የቅርብ ጓደኛዎ ስለችግርዎ የሚያውቅ ከሆነ የእርሱ መገኘቱ ያን ያህል ያሳፍርዎታል።
ወንድ ከሆኑ ከጎረቤትዎ አጠገብ ባሉ የሽንት መሸጫዎች ላይ ከጓደኛዎ ጋር ቆሞ ይለማመዱ ፡፡ አስቂኝ ሆኖ ከተገኘ በጣም የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ሳቅ ጭንቀትን ስለሚቀይር። ሴቶች ሽንትን መለማመድ ወይም ከታማኝ ጓደኛ ጋር በዳስ ውስጥ ብቻ መቀመጥ ይችላሉ ፡፡
ማንኛውንም ፍርሃት ማሸነፍ እንችላለን ፣ የፍርሃትን መንስኤ ለማስወገድ ያለው አመለካከት እና ፍላጎት አስፈላጊ ነው። የተከለከለ የፊኛ ሲንድሮም ጊዜያዊ ሁኔታ ነው ፡፡ እነዚህ ምክሮች የአካል ጉዳተኞችን ችግር ለመፍታት ውጤታማ ይረዱዎታል ፡፡
