ድካም በድንገት በላያችሁ ነፈሰ ፣ የእራስዎ የረዳትነት ስሜት ታየ? የሚወስዷቸው እርምጃዎች የእርካታ ስሜት አያመጡም? እነዚህ ስሜቶች አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ከትእዛዝ ውጭ የሆነበትን የቃጠሎ የሚያስታውሱ ናቸው ፡፡ ይህ በሥራ ላይ ብቻ ሳይሆን ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጋር በመግባባት ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ማቃጠልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
የማቃጠል ሲንድሮም የአእምሮ ፣ የስሜት እና የአካል ድካም የሚከሰትበት ሁኔታ ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእነዚህ ምልክቶች መታየት ከስራ ጋር ይዛመዳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ብዙ መግባባት ያላቸው ሰዎች በስሜታቸው ይቃጠላሉ። ለምሳሌ መምህራንና ሐኪሞች ፡፡
በእሳት ማቃጠል ሲንድሮም ምክንያት ለሁሉም ነገር ፍላጎት ጠፍቷል ፣ ምርታማነት ቀንሷል ፣ እና በጣም ቀላል ለሆኑ ድርጊቶች እንኳን በቂ ኃይል የለም። የእርዳታ እጦት ፣ በራስ የመበሳጨት ስሜት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት አለ ፡፡
የሕመሙ ምልክቶች
በስሜታዊነት ስሜት የተዳከመ ስሜት ፡፡ ሥራው ማስደሰት ያቆማል ፣ ባልደረቦች ማበሳጨት ይጀምራሉ ፣ በዙሪያው ያሉት ክስተቶች ምንም ፍላጎት አያስነሱም። በዚህ ምክንያት በጥሩ ሁኔታ የተከናወኑ ተግባራት እና ግጭቶች ፡፡
በጥሩ ሁኔታ መሥራት ትርጉም የለሽ መስሎ መታየት ይጀምራል ፣ ምክንያቱም ማንም አያደንቀውም። ከዚያ በኋላ ተመሳሳይ ስሜቶች ወደ ሌሎች አካባቢዎች ተሰራጭተዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የራሳቸውን ገጽታ ከአሁን በኋላ ፍላጎት የላቸውም ፡፡
የእሳት ማጥፊያ ሲንድሮም ከድካም በምን ይለያል? በእረፍት ጊዜ እንኳን አይጠፋም. ከሳምንቱ መጨረሻ በኋላ ግድየለሽነት እና የመርዳት ስሜቶች ይቀራሉ።
ሲንድሮም በፍርሃት እና በጥፋተኝነት ሳይሆን በቁጣ እና በንዴት መኖሩ ከዲፕሬሽን ይለያል ፡፡ ሰውየው በጥሩ ሁኔታ እየሠሩ ይመስላቸዋል ፡፡ በቃ እሱን የሚያደንቅ የለም ፡፡
የልማት ደረጃዎች
በመጀመሪያዎቹ ቀናት ፣ ማቃጠል መጥፎ ነገር አይመስልም። በዚህ ደረጃ ሕክምና መጀመር ይሻላል ፡፡ እንዴት ይገለጻል? በውድድር ዋጋዎን ለማሳየት እራስዎን ማረጋገጥ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
በመቀጠልም በግንኙነት ውስጥ ቸልተኝነት አለ ፡፡ አንድ ሰው ለራሱ ምኞቶች ትኩረት መስጠቱን ያቆማል ፣ ወደ ጀርባ እየገፋፋቸው ፣ ስፖርት መጫወት እና መዝናናት ያቆማል ፡፡ ከግጭት ሁኔታዎች ውጭ መንገዶችን ለመፈለግ ፍላጎት የለም ፡፡ ከሚወዷቸው ጋር የመግባባት ችግሮች ከአሁን በኋላ ግድየለሾች እንጂ ምንም አያስከትሉም ፡፡ ይህ የበሽታው ሁለተኛ ደረጃ ነው ፡፡
በመጨረሻም ትርጉም ያላቸው ድርጊቶች በሜካኒካል ይተካሉ ፡፡ አንድ ሰው በተገኘው ውጤት መደሰቱን ፣ ማለምን ፣ ግቦችን ማውጣት መተው ያቆማል። ለወደፊቱ ከእንግዲህ ፍላጎት የለውም ፡፡ ጤና በአእምሮም ሆነ በአካላዊ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ነው ፡፡ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ብዙ ጊዜ እና ብዙ ጊዜ ይታያሉ ፣ ስብዕና ማጣት ይከሰታል ፡፡
የእሳት ማጥፊያ ሲንድሮም ለምን አደገኛ ነው? እሱን መደበቅ በጣም ቀላል ነው። በድካም እና በበሽታ ላይ ሁሉንም ነገር በመወንጀል ወደ ሥራ መሄድ ፣ መግባባት ይችላሉ ፡፡ እና የሚወዷቸው ሰዎች ስለ ችግሮች የሚማሩት በመጨረሻዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ገና ሲታዩ ብቻ ነው ፡፡
ለመዋጋት መንገዶች
- ቀንዎን በሚያዝናኑ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ። ለምሳሌ ማሰላሰል ይችላሉ ፡፡
- ከተመጣጣኝ ምግብ ጋር መጣበቅ አለብዎት ፣ ስፖርቶችን መጫወት ይጀምሩ ፣ ይህም የቃጠሎ ስሜትን ለመዋጋት ወደ ኃይል መልክ ይመራዎታል።
- ድንበሮች ያስፈልጋሉ ፡፡ ምናልባት አንድ ነገር ያበሳጫል ፣ የተወሰኑ እርምጃዎችን ወይም ተግባሮችን ያወዛግዛል ፡፡ የማይፈለጉ እርምጃዎች ወይም ጥያቄዎች ውድቅ መደረግ አለባቸው ፡፡ በእውነቱ አስፈላጊ በሆነው ላይ መሥራት ያስፈልገናል ፡፡
- ከሥራ ጋር የማይዛመዱ የፈጠራ እንቅስቃሴዎች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም እንቅስቃሴዎች በትግሉ ውስጥ ያግዛሉ ፡፡
- ውጥረትን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ መማር ያስፈልግዎታል።
የቃጠሎው ሲንድሮም በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ከሆነ በራስዎ በቀላሉ መቋቋም ይችላሉ። ሆኖም ፣ በጣም በተሻሻሉ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ አሁንም ለእርዳታ ወደ ባለሙያዎች መሄድ አለብዎት ፡፡
አስፈላጊ ምክሮች
በመጀመሪያ የሙያ እንቅስቃሴዎን ይቀንሱ ፡፡ የሕመሙ የመጀመሪያ ምልክቶች ተሰማዎት? ሽርሽር ይውሰዱ.ለተወሰነ ጊዜ ስለ ሥራ መርሳት ፣ ዘና ማለት ፣ ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ይፈልጉ ፡፡ መግባባትን ለመቀነስ በራስ ውስጥ መዝጋት አያስፈልግም። ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ምላሽ ነው። ሰውነት ቢያንስ የተወሰኑ የኃይል ቁርጥራጮችን ለማቆየት እየሞከረ ነው ፡፡ ሆኖም ግን እራስዎን እራስዎን ማሸነፍ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ስለችግሮች ማሳወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
ሦስተኛ ፣ ግቦችን እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እንደገና ማጤን ፡፡ ማቃጠል በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ እንደማይሄድ ከባድ ምልክት ነው ፡፡ ግቦችዎን ፣ ምኞቶችዎን ይተነትኑ። ሥራውን ወይም በእሱ ላይ ያለውን አመለካከት መለወጥ አስፈላጊ የመሆን ዕድል አለ ፡፡
ማጠቃለያ
ችግሮቹን ከተገነዘቡ በኋላ ወዲያውኑ በሕመሙ (ሲንድሮም) ላይ ያሉ ችግሮችን መፍታት አይቻልም ፡፡ በእራስዎ ፣ በሀሳብዎ እና ቅድሚያ በሚሰጡት ነገሮች ላይ ረዥም እና ጠንክሮ መሥራት ይጠበቅብዎታል ፡፡ የቃጠሎው ወዲያው ስላልነበረ ጊዜ ይወስዳል ፣ ምክንያቱም ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች ከተከተሉ ችግሮቹ ይዋል ይደር እንጂ ወደኋላ ይመለሳሉ ፡፡ ዋናው ነገር ተስፋ መቁረጥ አይደለም ፡፡
