አንዳንድ ግለሰቦች የሚያሳዩት ከመጠን በላይ ስሜቶች ፣ በተለይም አሉታዊ ስሜቶች ሌሎችን ከእነሱ ሊያርቋቸው ይችላሉ ፡፡ የመቆጣጠሪያ እጥረት እንዳለብዎ ከተሰማዎት እራስዎን ለመቆጣጠር እና የራስዎን ስሜቶች መግለጫ ለመቆጣጠር ይማሩ ፡፡
መንስኤውን ያስወግዱ
የእነሱ መንስኤ ከተወገደ በጣም ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶች መያዝ አያስፈልጋቸውም ፡፡ ከራስዎ ሕይወት ጋር ይስሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ብስጭት ፣ ንዴት እና የጥቃት ፍጥነቶች ካጋጠሙዎት ምናልባት ምናልባት በአከባቢው ባለው እውነታ አንድ ነገር አይረኩም ፡፡ በሁኔታዎች ላይ ቅሬታ ከማድረግ እና ለራስዎ እና ለሌሎችም ስሜትን ከማበላሸት ይልቅ ሕይወትዎን ይለውጡ ፡፡
በህይወትዎ ውስጥ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ የመሆኑ እውነታ ሚዛናዊነት እና ፀጥታ ዋስትና አይሆንም። እራስዎን የሚገልጹበትን መንገድ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለሱ አንድ ሰው የበታችነት እና የቁጣ ስሜት ሊኖረው ይችላል ፣ ምክንያቱን ሳያውቅ። በዚህ ምክንያት ግለሰቡ ጥቃቅን በሆኑ ጉዳዮች ላይ ይሰብራል ፣ ግን የከፋ ስሜት ብቻ ነው። ወደ ፍላጎትዎ ይስሩ ፣ የእርስዎ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ የፈጠራ ችሎታ ሁኔታውን እንዲለውጡ እና በራስ-ተነሳሽነት እንዲሰሩ ይረዳዎታል።
መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ለጥሩ ስሜት እና ለተረጋጋ ስነልቦና ቁልፍ ነው ፡፡ ስፖርትዎን ይፈልጉ ፣ ንቁ ይሁኑ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ። ዮጋ ፣ ዳንስ ፣ ፒላቴስ ፣ ኤሮቢክስ ፣ መዋኘት - እነዚህ ሁሉ የሰላምዎን ደረጃ በአዎንታዊ መልኩ ሊለውጡ ይችላሉ ፡፡
ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎች
በአስጊ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ማቆም መቻልዎ አስፈላጊ ነው። አሉታዊ ስሜቶችን ካልተቆጣጠሩ የእነሱ መለቀቅ ቁጣዎችን ፣ ቅሌቶችን እና ግጭቶችን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ የውስጣዊ አለመደሰት ምክንያቶችን ማስወገድ ካልቻሉ እና የመበሳጨት እድገትን ማስቀረት ካልቻሉ ስሜቶችዎን በቁጥጥር ስር ያውሉ ፡፡
መቆጣት እና ጠበኝነትን ለመርጨት ሲጀምሩ ፣ ከውጭ ምን እንደሚመስሉ ያስቡ ፡፡ ራስዎን በሌሎች ዓይኖች ይመልከቱ ፡፡ እይታውን በጣም የሚያስጠላ ሆኖ ሊያቆሙ ይችላሉ ፡፡
ራስዎን ለማረጋጋት ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ ፡፡ ይህ ዘዴ ምንም እንኳን የተጠለፈ ቢሆንም ውጤታማ ነው ፡፡ በአቅራቢያው ባሉ ሰዎች ላይ ለመደብደብ ዝግጁ እንደሆኑ ሲሰማዎት ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡ ጡረታ ለመውጣት ይሞክሩ ፣ ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ እና ብቻዎን ይሁኑ ፡፡
ከፍ ባለ ድምጽ ከሰዎች ጋር ከተነጋገሩ ፣ ከጮኹ ፣ ከሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ከለዩ በኋላ እፎይታ ይሰማዎታል ብለው ማሰብ የለብዎትም ፡፡ የአሉታዊ ስሜቶች መለቀቅ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ከህብረተሰቡ ጋር በመደበኛ ግንኙነቶች ኪሳራ ካልተከናወነ ብቻ ነው ፡፡ አሉታዊነትን ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ ለሩጫ ይሂዱ ፣ በጂም ውስጥ በቡጢ የሚመታ ቦርሳ ይምቱ ፣ ካራኦኬን ይዝፈኑ ወይም ተሳዳቢዎን በማይረባ እና በሚያሽከረክር ብርሃን ውስጥ ቀለም ይሳሉ ፡፡
