የአእምሮ ህመም ለአንድ ሰው ከፍተኛ ሥቃይ ያመጣል ፡፡ ወደ እውነተኛ የስነ-ልቦና ቁስለት እስኪያድግ ድረስ እራስዎን ማስወገድ ይችላሉ። የበሽታውን ምክንያቶች ይገንዘቡ እና እራስዎን ለማዳን እቅድ ያውጡ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የአእምሮ ስቃይን ለማስወገድ በሚወስደው መንገድ መጀመሪያ ላይ ፣ ህመም ራሱ የሆነ ነገር በውስጣችሁ ትክክል እንዳልሆነ የሚያመለክት መሆኑን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምናልባት እርስዎ በአንዳንድ የሕይወት ዘርፎች በትክክል አልረኩም ፡፡ ምናልባት በአድራሻዎ ውስጥ የተነገሩት ቃላት በመጀመሪያ ቅጽበት ከሚያስቡት የበለጠ ይነኩዎት ይሆናል ፡፡ ያም ሆነ ይህ ፣ ይህ አንድ ዓይነት ችግር እንዳለብዎ የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡ ስለሆነም የአእምሮ ህመምን ላለማጥለቅ ሳይሆን ለተከማቹ ጉዳዮች መፍትሄ ለመፈለግ መንገድ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 2
የስነልቦና ምቾት መታገስ የለብዎትም ፡፡ ምንም ነገር በራሱ አይፈታም ፣ በራስዎ ላይ መሥራት ያስፈልግዎታል ፣ ውስጣዊ ማንቂያዎ የጠፋበትን ምክንያቶች ይፈልጉ። የራስዎን አሉታዊ ስሜቶች ችላ በማለት ወይም በማፈን የራስዎን የሕይወት ደስታ ያጣሉ እናም በመላ ሰውነት ላይ አስደንጋጭ ድብደባ ያስከትላሉ ፡፡ ደግሞም በነፍስ ውስጥ ስምምነት በማይኖርበት ጊዜ በጥሩ ስርዓት እና በጥሩ ጤና ውስጥ እርስዎን የሚደግፉ ብዙ ስርዓቶች የተሳሳቱ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 3
በሁኔታዎች ፍላጎት እጅ መስጠት እና እጅ መስጠት የለብዎትም ፡፡ ደካማ እና መገዛት ቀላል ነው። እናም የሞራል ጥንካሬን ለማሳየት ትሞክራላችሁ ፣ ለአእምሮዎ ሰላም እና ለደስታዎ ይታገሉ ፡፡ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ አለበለዚያ እውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ይጠብቀዎታል ፣ እና ይህ በተሻለ ሁኔታ ነው። የአእምሮ ህመም በሚጀምርበት መጀመሪያ ላይ በሀዘን ውስጥ ከተጠመዱ ታዲያ ይህንን ሁኔታ እና ወደ እሱ ያደረሱዎትን ችግሮች ለመቋቋም በጣም ከባድ ይሆናል።
ደረጃ 4
ወደ ህሊናዎ ይመልከቱ ፡፡ ያስቡ ፣ ምናልባት እርስዎ መርሆዎችዎን አልፈዋል ፣ አንድ ዓይነት ኃጢአት ሠርተዋል ፣ እና ይህ የማይፈለግ ድርጊት አሁን ያስደስትዎታል። ይህ እውነት ከሆነ ለአእምሮ ምቾትዎ መንስኤ የሆነውን ምክንያት በቅርቡ ያገኛሉ ፡፡ ለነገሩ በአንድ የተወሰነ የሕይወት ክፍል ሲመኙዎ ዘወትር በአእምሮዎ ይመለሳሉ ፡፡ ሁኔታውን ለማስተካከል እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለበደሉት ሰው ይቅርታ ይጠይቁ ፡፡ እርስዎ እራስዎ ለፈጠሩት ችግር መፍትሄ ይፈልጉ ፡፡
ደረጃ 5
የአኗኗር ዘይቤዎን እንደገና ያውጡ ፡፡ ምናልባት እርስዎ ስለማንኛውም የተለየ እርምጃ አይጨነቁም ፣ ግን በተሳሳተ መንገድ የተመረጠው የሕይወት ስልት። የራስዎን ፍልስፍና ከግምት ያስገቡ እና በእውነቱ ውስጣዊ ዓለምዎን ፣ ባህሪዎን ፣ ለአከባቢው እውነታ እና ለሌሎች ሰዎች ያለዎትን አመለካከት የሚያንፀባርቅ ከሆነ ያስቡ ፡፡ ለራስዎ በጻ thatቸው ህጎች ስብስብ ለመኖር የማይመቹዎ ከሆነ ይለውጡት እና በአዲስ መንገድ ይኖሩ ፡፡
ደረጃ 6
መልካም አድርግ. ምናልባት ሰሞኑን እንደራስ-ተኮር ሰው እየሰሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለራስዎ ደስታ ብቻ የሚጨነቁ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር የማይቆጠሩ ከሆነ ይዋል ይደር እንጂ ጥፋት ወደ ነፍስዎ ይመጣል ፡፡ በመልካም ተግባራት እራስዎን የሚገነዘቡበትን መንገድ ይፈልጉ ፡፡ የበጎ አድራጎት ሥራ ይሥሩ ፣ የደካሞችን መብት ይከላከሉ ፣ ሌሎች ሰዎችን ይረዱ ፣ እንስሳትን ይንከባከቡ ፡፡ እያንዳንዱ መልካም ተግባርዎ የአእምሮ ሰላምዎን ለመገንባት አዲስ ጡብ ይሆናል ፡፡
