አንዳንዶች ርህራሄ በችግሮቻቸው ላይ ግንዛቤ በመፍጠር ፣ ፍትሃዊ ባልሆነ ዕጣ እና በዙሪያቸው ባለው ዓለም ላይ የተመሠረተ ክቡር ስሜት ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ውሸት ነው ፡፡ ርህራሄ በአካባቢው እንደ ሁኔታው የሚመረኮዝ አቅመቢስ ደካማ ሰው ሆኖ መታወቅ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለራስዎ ማዘንን ለማቆም የመጀመሪያው እርምጃ የራስ-ርህራሄ ስሜት እንዳለዎት አምኖ መቀበል እና አለመደበቅ ነው ፡፡ መጥፎ ራስን ጎኖቻችንን ለመቀበል ለእኛ በጣም ከባድ ስለሆነ ራስን ማዘንን ለማስወገድ በሚወስደው መንገድ ላይ ይህ በጣም ከባድ እርምጃ ነው።
ደረጃ 2
በተጨማሪም ፣ ያንን የራስ-ርህራሄ ስሜት ለማስወገድ ይህንን ስሜት መከታተል ያስፈልግዎታል-በምን ሁኔታዎች ውስጥ እና በእራስዎ ውስጥ እራሱን የሚያሳዩ ግቦችን ለማሳካት ፡፡ በሥራ ላይ ሲገሰጹ ብዙውን ጊዜ ለራስዎ ያዝኑ ይሆናል ፡፡ በእውነቱ ፣ እዚህ ለራስዎ ማዘኑ ትርጉም የለውም-ሁኔታው አይለወጥም ፣ ግን በፍጥነት ለሥራ ጥላቻን ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 3
አንዴ ይህ እራስ-ርህራሄ ከየት እንደመጣ ከተገነዘቡ በሌሎች ስሜቶች እና ሀሳቦች መተካት ይጀምሩ - በደስታ እና አዎንታዊ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሚወዷቸው ሰዎች ለእርዳታዎ አድናቆት እንደሌላቸው የሚሰማዎት ከሆነ እና በዚህ ምክንያት እራስዎን በቋሚነት የሚጸጸቱ ከሆነ ጥሩ ሰው ነዎት ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች ብዙ ጥሩ ነገሮችን ያደርጋሉ ማለት ነው ታላላቅ ዕድሎች ፡፡ እናም በጭራሽ በአይነት የመመለስ ግዴታ የለባቸውም ፣ እርስዎ ስለሚወዷቸው እርስዎ ይረዷቸዋል። ከቤተሰብዎ አውሎ ነፋሶችን ማመስገንዎን ሲተው ከልብዎ ሆነው ሲረዷቸው እርሶዎን እና እርምጃዎችዎን ማድነቅ ይጀምራሉ።
ደረጃ 4
ለራስዎ ማዘንን ለማቆም ፣ እንደ ማድረግ በሚሰማዎት ቁጥር ፣ ቅሬታውን በወረቀት ላይ መጻፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ የእርስዎ እንዳልሆነ ያንብቡ ፣ ግን የባዕድ ነው። ምን እንደሚሰማዎት ለመረዳት ይሞክሩ ፡፡ ለዚህ ሰው ምን ማለት ይፈልጋሉ? በዚህ ሁኔታ ፣ ሐቀኛ መሆን ያስፈልግዎታል ፣ መደበኛ የርህራሄ ስሜቶችን አይጠቀሙ ፣ በእውነት እርስዎ የሚያስቡትን ይናገሩ ፡፡ ይህ ዘዴ እራስዎን ከውጭ ለመመልከት እና ትርጉም የለሽ እና ተስፋ አስቆራጭ ራስን ማዘን ምን ያህል ሊሆን እንደሚችል ለመረዳት እድል ይሰጥዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ለራስዎ ማዘንዎን ሲያቆሙ በህይወትዎ ምን ያህል እንደጠፉ እና ለወደፊቱ ምን ያህል ዕድሎችን እንዳገኙ ይገነዘባሉ ፡፡
ለራስዎ ማዘንዎን ያቁሙ ፣ የራስዎን ሕይወት ይፍጠሩ!
