ተጠራጣሪ ሰው የሕይወትን ሙላት ሊሰማው አይችልም ፡፡ እሱ በጭንቀት እና በጥርጣሬ ያለማቋረጥ ይሰቃያል። ከጠቅላላው የሰው ልጅ ግማሽ ያህሉ በዚህ መቅሰፍት ይሰቃያሉ ፣ ስለሆነም መጠራጠርን እንዴት ማቆም እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ በጣም ተገቢ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በህይወት ውስጥ የተለያዩ ችግሮችን ለመፍታት የሚረዱ ባህሪዎች ያሏቸው ሰዎች በጥርጣሬ አይሰቃዩም ፡፡ ስለዚህ ፣ የበለጠ ለመግባባት ይሞክሩ ፣ በራስ መተማመንን ያዳብሩ ፡፡ ውስጣዊ ሙሉነትዎን እንዲሰማዎት የሚያግዝዎ እንቅስቃሴ ለራስዎ ይፈልጉ።
ደረጃ 2
በአንተ ጉድለቶች ላይ አታስብ ፡፡ ስለ መልካም ነገሮች ያስቡ ፡፡ ለሌሎች በትክክለኛው ጊዜ ያሳዩዋቸው ፡፡
ደረጃ 3
ችግሮች ካሉ ከእነሱ ጋር ብቻዎን አይሁኑ ፡፡ ከዘመዶች ፣ ጓደኞች ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በነፍስዎ ውስጥ ምን ያህል ቀላል እንደሚሆን ትደነቃለህ። ችግር ከአሁን በኋላ ይህን ያህል የማያልፈው ይመስላል።
ደረጃ 4
አጠራጣሪነትን ለማሸነፍ ፣ የአስተሳሰብን መንገድ ፣ ልምዶችን ይለውጡ ፡፡ ለምሳሌ ለአላፊዎች ፈገግታ መስጠት ይጀምሩ ፡፡ ጠዋት ላይ አሉታዊ ሀሳቦችን ያባርሩ ፡፡ ለራስዎ አዎንታዊ አመለካከቶችን ያድርጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ “በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ሁሉ አደንቃለሁ” ወይም “ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ለሁሉም ሰው ጥሩ እሆናለሁ” ፡፡ በዚህ ቀን ለሙሉ ቀን ጥሩ ስሜት ማቆየት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ጉድለቶችዎን እና ጭንቀቶችዎን ለማሾፍ ይማሩ። በጭንቀት የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ጥሩ መጨረሻን ያስቡ ፡፡ በጭንቀትዎ ይስቁ ፡፡ አፍንጫዎን የማይወዱ ከሆነ አስቂኝ ላይ በወረቀት ላይ ይሳሉ እና በአንድ ታዋቂ ቦታ ላይ ያያይዙት ፡፡ ችግሮችዎን ወደ ስዕል መለወጥ ታላቅ ሕክምና ነው ፡፡
ደረጃ 6
እርግጠኛ ነዎት የስራ ባልደረቦችዎ ከጀርባዎ በሃሜት እያወሩ እና አላፊ አግዳሚዎች በፀጉር እና በአለባበስዎ ላይ እንደሚስቁ? ሆኖም ፣ በእውነቱ ፣ ነገሮች የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ምናልባት ሰውየው ከህይወቱ አንድ አስቂኝ ነገር አስታወሰ እና በዚህ ነገር ላይ አሾለ ፡፡ እና በግል ወስደዋል ፡፡ አንድ ሰው በእውነቱ እርስዎን የሚነቅፍዎት ከሆነ ችላ ይበሉ። በእውነት ደስተኛ እና እርካታው ሰዎች በሀሜት ላይ ጊዜ አያባክኑም ፡፡
ደረጃ 7
በጥርጣሬ ላይ በሚደረገው ውጊያ ፣ በምክንያታዊነት ማሰብን ይማሩ ፡፡ አሉታዊ ስሜቶች ሊወሰዱ አይችሉም ፡፡ ስለሆነም ቀስ በቀስ ያለ ፍርሃት እንዴት እንደሚኖሩ ይገነዘባሉ። አዲስ ነገር የሚስብ ነገር ያድርጉ ፡፡ ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ቡድን ይመዝገቡ ፡፡ መሳል ፣ የአካል ብቃት ፣ መዋኘት ሊሆን ይችላል ፡፡ በመጨረሻም የእረፍት ጊዜዎን ማቀድ ይጀምሩ። ብዙም ሳይቆይ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ችግሮች ፈገግታን ብቻ ያስከትላሉ ፣ እናም ዓለም በአዳዲስ ቀለሞች ያበራል ፡፡
