በዴሌ ካርኔጊ ተመሳሳይ ስም ያለው መጽሐፍ የተጻፈው ባለፈው ምዕተ ዓመት አጋማሽ ላይ ቢሆንም ዛሬ ጠቀሜታው አይጠፋም ፡፡ እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ካላወቁ ጭንቀት ፣ ጥርጣሬዎች ፣ ችግሮች እንደ በረዶ ኳስ ያድጋሉ። አንድ ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ ለእያንዳንዱ ቀን ምን ዓይነት ተግባራዊ ምክር እንደሚሰጥ ለማወቅ እንሞክር ፡፡
አስፈላጊ ነው
ውስጣዊ ችሎታ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከፍርሃት ጭንቀት ለመውጣት ካርኔጊ እራስዎን ለማዘናጋት እና ሁኔታውን ከውጭ ለመመልከት ይመክራሉ ፡፡ ስለ ወቅታዊ ችግር ተጨባጭ መረጃ መሰብሰብ እና ውሳኔ ለመስጠት በእሱ መሠረት ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ከስሜቱ ትኩረትን የሚከፋፍል እና ውጤቱን ይበልጥ የሚያቀራርብ ይሆናል።
ደረጃ 2
ችግሩ በእውነቱ ከባድ ከሆነ ቀላል ምክር መከተል ተገቢ ነው። እርሷን ሊያመጣላት እና … ከእሱ ጋር ሰላም ለመፍጠር የሚያስችለውን በጣም አስከፊ ውጤት አስብ ፡፡ የማይቀር የገንዘብ ኪሳራ ሀሳብ ፣ የትዳር ጓደኛ ፣ የስራ እና ሌላው ቀርቶ ሕይወትም በድንጋጤ ውስጥ ወድቆ ነበር ፣ ግን በጣም መጥፎውን ውጤት ቀድመው በመቀበል ሁሉንም ነገር በቀዝቃዛ ጭንቅላት ለማስተካከል መሞከር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
አደጋዎቹን በጥንቃቄ ይገምግሙ ፡፡ ከዚህ መደምደሚያ ሁለት መደምደሚያዎች ይከተላሉ-የማይታሰብ ክስተት መጨነቅ አያስፈልግዎትም (ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት በሕክምና ባለሙያ ይታከማል) ፣ ግን ከማይቀረው ጋር መስማማት ይኖርብዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ባለፉት ጊዜያት እራስዎን ማኘክ አያስፈልግም ፣ ስህተቶች ፣ የተሳሳተ ሂሳብ ፣ ኪሳራዎች እና ቀደም ሲል የተከሰቱ ችግሮች መጨነቅ ዋጋ አይኖራቸውም ፡፡ ተመሳሳይ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በጣም ደስተኛ እና የበለፀገ ህይወትን ለሚበላሹ ትናንሽ ነገሮች ተመሳሳይ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ስለዚህ ደስታ እንደ አስፈላጊነታቸው መጠን በመምረጥ በአንዱ ላይ ጣልቃ አይገባም ፡፡ እና በእርግጥ ፣ እራስዎን “መንዳት” የለብዎትም-ምንም ያህል ቢጠመዱም እራስዎን እረፍት መከልከል አይችሉም ፡፡
