ከላቲን የተተረጎመ ግፍ ማለት “ማጥቃት” ማለት ነው ፡፡ በተወሰነ ደረጃ ማንኛውም ሰው ፣ በጣም የተረጋጋና ሰላማዊ ቢሆንም እንኳን ጠበኝነትን ሊያሳይ ይችላል ፡፡ ይህ በጣም ሊረዳ የሚችል እና ተፈጥሮአዊ ነው-ከሁሉም በኋላ በእራስዎ ወይም በቤተሰብዎ እና በጓደኞችዎ ላይ የተንጠለጠለውን ስጋት መቃወም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን በጭራሽ አስፈላጊ ባልሆነበት ጊዜ እንኳን በኃይለኛ ምላሽ እንደሚሰጥ ይከሰታል ፡፡ እሱ ከሌሎች ሰዎች ጋር የመግባባት ችግር አለበት ፣ የግጭተኛ “መለያ” ፣ አላዋቂው በእርሱ ላይ ተጣብቋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የራስ-ሃይፕኖሲስን ዘዴ ለመቆጣጠር መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ያስቡ: - "እኔ የተረጋጋሁ ፣ እኔ ቁጥጥር ላይ ነኝ ፣ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ነው።" ደንብ ከሚያስደነግጡዎት ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ መልስ ከመስጠትዎ በፊት በአእምሮዎ እስከ አሥር ይቆጥሩ ፡፡ መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ ይሆናል ፣ ግን ያኔ የጥቃት መገለጫዎች በጣም እየቀነሱ ሲሄዱ እርስዎ ራስዎ ይገረማሉ።
ደረጃ 2
ብቃት ያለው የኢንዶክኖሎጂ ባለሙያ ይመልከቱ ፡፡ ምናልባት ጨካኝነታችሁ የጨመረ የሆርሞን መዛባት ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ አስታውሱ በጣም የሚታወቁትን “ወሳኝ ቀናት” ያስታውሱ ፣ ብዙ ሴቶች በጣም በሚበሳጩበት ጊዜ ፣ በጣም ጠንከር ብለው ምላሽ ሲሰጡ ፣ ለሁሉም ነገር ህመም ሲሰማቸው … በአንድ ቃል ውስጥ ያን በጣም ጠበኛነት ያሳዩ ፡፡ በሰውነታቸው ውስጥ በዚህ ወቅት በሚከሰተው የሆርሞን "መውጣት" ምክንያት ነው ፡፡ ስለዚህ ዶክተርን ይጎብኙ ፣ ምርመራ ያድርጉ ፣ ምርመራ ያድርጉ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነም የህክምና መንገድ እንዲታዘዙ ይደረጋል ፡፡
ደረጃ 3
በተቻለ መጠን ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ለማግኘት ይሞክሩ። የመዝናኛ ዝግጅቶችን ይሳተፉ ፣ አስቂኝ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ይመልከቱ ፣ በተቻለ ፍጥነት ከከተማ መውጣት ፣ ወደ ተፈጥሮ ፡፡ በጫካ ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ ማጥመድ ፣ በአገር ውስጥ መሥራት - ይህ ሁሉ የሚያረጋጋ ውጤት አለው ፣ ብስጩነትን ይቀንሰዋል ፡፡ በዚህ መሠረት ለጥቃት ምክንያቶች ያነሱ ይሆናሉ።
ደረጃ 4
በራስዎ ውስጥ ይንከባከቡ-ጠበኛ ፣ ያልተገደበ ባህሪ ፣ የስሜት መረበሽ ፣ ጩኸት እና ቅሌቶች እራሳቸውን መቆጣጠር በማይችሉ ደካማ ፍላጎት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ተፈጥሮአዊ ናቸው ፡፡ በእውነት በአካባቢዎ ያሉ እንደ ደካማ-ፍላጎት ፣ ደካማ-ፍላጎት እንዲቆጥሩዎት ይፈልጋሉ?
ደረጃ 5
አንዳንድ ጊዜ ይህ ዘዴ በደንብ ሊረዳ ይችላል-የሌላውን ጠበኛ ባህሪ ከጎን በኩል ይከታተሉ ፡፡ መነፅሩ ፣ በመጠኑ ለማስቀመጥ ፣ በጣም የሚስብ ይሆናል። አሁን ያስቡ-ከሁሉም በኋላ እርስዎም በሌሎች ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ ጠበኛነትዎን ለመግታት ጥረት ማድረጉ የተሻለ አይደለምን?
