ግልፍተኝነት እንደ ሳቅ ፣ ፍቅር ወይም ቸርነት አንድ ዓይነት የሰው ስሜት ነው ፣ በሚቀንሰው ምልክት ብቻ። ማንኛውም ስሜት በተፈጥሮው ለአንድ ሰው ይሰጣል ፣ እናም ይህ እውነታ የቁጣ ፣ የቁጣ ፣ የጥቃት ጥቃቶችን ያፀድቃል ፡፡ አንድ ሰው እንደ ማህበራዊ ፍጡር አሉታዊ ስሜቶች መያዝ ወይም ቢያንስ ድምጸ-ከል መሆን እንዳለበት መገንዘብ አለበት። አለበለዚያ አሉታዊው ብቻ ሊባዛ ይችላል ፣ ይህም ከጭንቀት እስከ ረብሻ ድረስ ሰፋ ያለ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል ፡፡ ሆኖም ፣ ከእንደዚህ አይነቱ አዙሪት (አዙሪት) መውጫ መንገድ አለ ፡፡ ጠበኝነትን የማስወገድ ዘዴዎችን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ሰው ፣ ዝምተኛውም ቢሆን ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለአሉታዊ ስሜቶች ንቁ መገለጫ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ውጫዊ ሁኔታዎችን በበቂ ሁኔታ ለመገንዘብ ይማሩ ፣ በዚህም ምክንያት ከፍተኛ የሆነ አሉታዊነት አለ ፡፡ በጣም ቀላሉ እና ጊዜ-የተሞከረበት ዘዴ - ወደ ጫጫታ ግጭት የመያዝ አደጋን በሚፈጥር አስደንጋጭ ሁኔታ መጀመሪያ ላይ እንኳን በአእምሮዎ እራስዎን ሰብስበው እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ ፡፡ ይህ ቀላል እንቅስቃሴ በደም ውስጥ ያለውን አድሬናሊን መጠንን በእጅጉ የሚቀንስ እና ትርጉም ያለው እርምጃ እንዲወስዱ እና ተገቢ እርምጃ እንዲወስዱ ያስችልዎታል።
ደረጃ 2
በሰዎች ላይ የመቻቻል አመለካከትን ያዳብሩ ፡፡ ፍጹም ስብእናዎች በዙሪያዎ ይሰበሰባሉ ብለው አይጠብቁ ፡፡ ይህ በመርህ ደረጃ አይከሰትም ፡፡ ፈንጂዎን ተፈጥሮዎን በተሻለ ያስታውሱ (እንደዚያ ከሆነ) የግጭት እድልን ይቆጣጠሩ። ወይም ትኩስ-ግልፍተኛ ባህሪን ይመልከቱ ፣ በእርስዎ አስተያየት ሰዎች ፣ ተገቢ ያልሆኑ ምላሾቻቸውን ለመግለጽ ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ ተዘጋጅተዋል ፣ ለአደገኛ ሁኔታ እምብዛም ስሜታዊ አይደሉም ፡፡
ደረጃ 3
ሁል ጊዜ መሳቅዎን ያስታውሱ። ይህ አዎንታዊ ስሜት ሰዎችን በአዎንታዊ እንዲከፍሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከጭንቀት ፣ ከድብርት እና ጠበኛ ግዛቶች እንዲላቀቁ በሚያስችላቸው ተዓምራዊ ኃይሎች ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ እንደ መሳቅ አይሰማዎትም? ዝም ብለህ ፈገግ ማለት ትችላለህ ፡፡ በዮጋ ውስጥ ‹የቡዳ ፈገግታ› የሚባል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ ፣ የእሱ ይዘት የፊት ጡንቻዎችን ዘና ለማለት እና የሚቀጥለውን የከንፈሮችን ጠርዞች እንቅስቃሴ ፈገግታ በመፍጠር ከፍ ለማድረግ ነው ፡፡ የጡንቻ ጥረቶችን በተመሳሳይ ጊዜ ላለማድረግ አስፈላጊ ነው - ሁሉም ነገር በውስጣዊ ስሜቶች ደረጃ መከሰት አለበት ፡፡ የዮጋ ባለሙያዎች እንደሚሉት እንደዚህ ባለ ረቂቅ ፈገግታ መላ ሰውነት በደስታ ይሞላል ፣ እናም በዚህ ስሜት ውስጥ ጠበኝነት ቦታ የለውም ፡፡
ደረጃ 4
ጠበኝነትን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በራስዎ ውስጥ አለመከማቸት ነው ፡፡ ከማንኛውም አሉታዊ ትርፍ በአካላዊ ትምህርት እና በስፖርት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ያሳልፋል ፡፡ ብዙ ጊዜ ስለ ጠብ አጫሪነት ፣ ቁጣ እና ብስጭት ስለመግለጽ የተጨነቁ ብዙ ሰዎች ለኤሮቢክስ የመጀመሪያ ቅርፅ ምስጋና ይግባው - የፊቲቦክስ ፣ የአካል ብቃት እና የቦክስ ስኬታማ ጥምረት ነው ፡፡ ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም-ወደ ጂምናዚየም ይምጡ ፣ ልዩ ጓንቶችን ያድርጉ እና በሁሉም ጥንካሬዎ የፒሪን መምታት ፡፡ እንጆሪው ያልተለመደ ነው ፣ ወለሉ ላይ ተተክሏል ፣ በውሃ ወይም ልቅ በሆነ ንጥረ ነገር ተሞልቷል። በጣም የሚያስደንቀው ነገር አለ ፣ አንዳንድ pears የአንድን ሰው ዝርዝር ይዘዋል ፣ በጣም የሚያናድድዎት ሰው ከፊትዎ እንዳለ ሆኖ መገመት ብቻ ይቀራል ፣ እና …
ደረጃ 5
ዘና ለማለት ጊዜ ይውሰዱ. ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (ሲንድሮም) ፣ ከፍተኛ የሕይወት ምት ወደ ጠብ አጫሪነት ያነሳሳናል ፡፡ ይህ አያስገርምም - ሰውነት ለውጫዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ የሚሰጠው በዚህ መንገድ ነው ፡፡ ፓራዶክሲካል እንደሚለው ፣ የስራ ቀንዎን በእረፍት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ከተለመደው ጊዜዎ ትንሽ ቀደም ብለው ይነሱ እና ስሜታዊ ሚዛንን ለመመስረት ይጥሩ። ዮጋ ሊሆን ይችላል ፣ አሰልቺ ያልሆነ የጠዋት እንቅስቃሴ ፣ በፓርኩ ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 6
ዘና ለማለት ይማሩ. የአሮማቴራፒ በዚህ በጥሩ ሁኔታ እንዲሳካ ይረዳል ፡፡ ለእርሷ አመሰግናለሁ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ የጠፋውን የአካል እና የነፍስ ጥምረት ታገኛለህ ፣ የአእምሮን ሚዛን ይመልሳል ፡፡ ስለዚህ ፣ ላቫቫር አስፈላጊ ዘይት ብስጭት እና ውጥረትን ይገዛል ፣ ያረጋጋዋል። እና የሰንደልዩድ ዘይት መዓዛ የጭንቀት ስሜትን ያስታግሳል (ለማሰላሰል ጥቅም ላይ መዋል የአጋጣሚ ነገር አይደለም)። በውስጣዊ ዓለምዎ ውስጥ እራስዎን ለመምጠጥ ይማሩ።ይህንን በሚማሩበት ጊዜ ጠቢብ ይሆናሉ ፣ እና ስለዚህ የተረጋጉ ፣ ሚዛናዊ ፣ ይበልጥ ሰላማዊ ይሆናሉ።
