ይህንን ሳያስተውሉ ብዙዎች በፍጥነት ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ አለ እና መታገሉ ሁልጊዜም ከእውነት የራቀ ነው ፡፡ ምንጩን መፈለግ በመጀመሪያ ደረጃ አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም አንድን ሰው ወደ እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ በትክክል የሚያነሳሳው ምን እንደሆነ ለመረዳት ነው ፡፡ ጠበኛ ሁኔታ በተደጋጋሚ የሚገለጥበት ሁኔታ ከተለመደው የተለየ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የሕክምና ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው (ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ መጎብኘት) ፡፡ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ብዙውን ጊዜ የጭንቀት መንቀጥቀጥ ከቀድሞ የአንጎል ጉዳቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
ጠበኝነትን መቆጣጠር
እየጨመረ የመጣውን የስሜት ማዕበል መረዳትና መሰማት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም የጥቃት ወረርሽኝ ያስከትላል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ዘና ለማለት እና በጣም ሰላማዊ ቦታን ለማግኘት ይመከራል ፡፡ ሁኔታውን ለማጣራት እና እንደዚህ ያለ እረፍት-አልባ ሁኔታ ለምን እንደተፈጠረ ለማወቅ በሞቃት ማሳደድ ውስጥ አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው በሃሳቡ ውስጥ ዘልቆ መግባት ፣ መረጋጋት አለበት ፡፡ ይህ ዕረፍት ከ10-15 ደቂቃ ሊቆይ ይገባል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የጥቃቱ መንስኤ የታወቀ ከሆነ በሚቀጥለው ተመሳሳይ ሁኔታ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆናል ፡፡
በእያንዲንደ ሁኔታ ጠበኛ ሲከሰት ምንጩን እና አነቃቂነቱን መገንዘብ ያስ isሌጋሌ ፡፡ ለወደፊቱ ከእንደዚህ አይነት አከባቢ ወይም ነገሮች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡
በእግር መሄድ ፣ ጸጥ ያለ ሙዚቃ እና ማሰላሰል ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሞክረው!
በጣም በተረጋጉ ሀሳቦች ፣ በቀዝቃዛ ጭንቅላት በሥራ ወይም በቤተሰብ ውስጥ የሚፈቱ ጉዳዮችን መቅረብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ወደ ጠብ አጫሪነት የሚያመሩ አለመግባባቶች ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ብዙ ጥያቄዎች ፣ እነሱን በመፍታት ረጅም ሂደት ፣ የፈላ ነጥቦቻቸው አሏቸው - ከእርስዎ እይታ በተቻለ መጠን የሚለያዩ አማራጮች። አንድ ሰው ተቃራኒውን ለማሳየት ይሞክራል እናም ወደ ጠብ አጫሪ ቅርብ ወደሆነ አደገኛ ቀጠና ያበቃል ፡፡ እነዚህን ሁኔታዎች ለማስወገድ መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡
ጠብ እና አደጋ
አንዳንድ ሰዎች በተከታታይ በሚታየው የጥቃት ባሕርይ ማስታወሻ ውስጥ አሉ ፣ ሌሎች እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ አያውቁም ፣ ጥቃቱ በራሱ ጊዜ እና ባልተጠበቀ ሁኔታ እንደሚገለጥ ይሰማቸዋል ፡፡ የዚህ በሽታ መታወክ ራስን ማከም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሁኔታውን ለማሻሻል አይረዳም ፣ በተጨማሪም ፣ የጥቃት ጥቃት ብዙውን ጊዜ ከሰውየው በተጨማሪ ፣ በዙሪያው ካሉ ሰዎች ጋር ይጎዳል ፡፡ ውይይቱ ስለ ሥነ ምግባር ብቻ ሳይሆን ስለ አካላዊ አሰቃቂ ሁኔታም ጭምር ነው ፡፡ ስለሆነም ሕክምና እና የሕክምና እርዳታ በተቻለ ፍጥነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ጠበኝነት በመጀመሪያ ወደ ጠቃሚ ሰርጥ ሊመራ የሚችል ኃይል ነው - አካላዊ እንቅስቃሴ ፡፡ ሁለቱም ስፖርቶች እና ጠቃሚ የቤት ውስጥ ስራዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
