በጭራሽ በምክንያት ወይም በጭፍን በጭራሽ በጭራሽ ካላዩ በህይወት ውስጥ ያልተጠበቀ መሰናክል ሲያጋጥሙ እጆችዎ አልተንቀጠቀጡም ፣ እርስዎ እውነተኛ እድለኛ ነዎት ፡፡ ግን ብዙ ሰዎች በተፈጥሯቸው ዓይናፋር እና ዓይናፋር ናቸው ፣ እና ይህ ብዙውን ጊዜ የግል ግንኙነታቸውን ሙሉ በሙሉ እንዳያውቁ እና እንዳይገነቡ ይከለክላቸዋል ፡፡ እፍረትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሉም ፣ ግን በተሳሳተ ጊዜ እርስዎ እንዳይቀሉ እና እጆቻችሁን በመጨነቅ እፍረትን ላለመስጠት እራስዎን ለመቆጣጠር እራስዎን ለመማር መሞከር ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ሰው ደስ የሚል ገጽታ ያለው ይመስላል ፣ በመግባባት ቀላል እና ዘና ያለ ነው ፣ ግን በድንገት አንድ ሳያስበው የሚነገር ቃል ለእሱ ብቻ የሚታወቁ አንዳንድ ስሜቶችን ያስከትላል ፣ እና ብሩህ ጉንጭ ጉንጮቹን ያጥለቀለቃል። የሃፍረት ስሜትን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ በሆነበት ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ስለ የቅርብ ግንኙነቶች ውይይቶች ወይም በጥቁር ሰሌዳው ላይ የተሰጠው መልስ ግድየለሽነትን የማይተውዎት ማንኛውም ርዕስ ፡፡ እና አሁን በአጠገብዎ ያሉ ሰዎች እርስዎን እየቀለዱ ነው ፣ እናም ውስብስብ ነገሮችን ማጎልበት እና የግንኙነት ፍርሃት ማዳበር ይጀምራል። የማኅበራዊ ፎብያን መገለጫ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ይህንን ለማድረግ ችግርዎን መገንዘቡ እና ውስብስብ ነገሮችዎን በቋሚነት መዋጋት ተገቢ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በመጀመሪያ ፣ የ ofፍረት ስሜት ከመከሰቱ በፊት ወደ እርስዎ የሚመጡትን ስሜቶች ለመመርመር ይሞክሩ ፡፡ በጉንጩ አካባቢ ትንሽ የመነካካት ስሜት እና ለዓይኖች እርጥበት መቧጠጥ እንደጀመሩ ያመለክታሉ ፡፡ አሁን የኃፍረት ማዕበል ፊትዎን እንደሚያጥለቀለቀው ተረድተዋል ፣ እና ይህ ደግሞ የበለጠ ያፍርዎታል። ከእንደዚህ ዓይነት ስሜቶች አዙሪት ለመላቀቅ እነሱን ለማሸነፍ ይማሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለ theፍረት ምክንያቱን ጮክ ብለው ይናገሩ ፣ ባህሪዎን ለማብራራት ለማንኛውም ሁኔታ ተስማሚ የሆኑ ጥቂት “ግዴታ” ሐረጎችን ያቅርቡ ፡፡ ደብዛዛዎ በጣም የሚነካ እና በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ የሚቀሰቅስ መሆኑን እራስዎን ለማረጋገጥ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
ራስዎን ውደዱ ፣ በተለይም የባህርይዎ መገለጫ ፡፡ እና ለጭፍጨፋዎ በጭራሽ ይቅርታ አይጠይቁ ፣ ግን ይልቁን በግዴለሽነት ቃል ወይም ሆን ተብሎ ስለ ልዩ ባህሪዎ በማወቅ በውስጣችሁ ከፍተኛ የሆነ እፍረት እንዲፈጥር የሚያደርገውን ጥቂት ጠንቋዮችን ያዘጋጁ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ራስ-ምፀት የተጋለጡ እንደ ብልሃተኛ ሰው ይታወቃሉ ፡፡ ለራስዎ ያለዎት ግምት ያለ ጥርጥር ይነሳል። ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር የእርስዎ ሀፍረት ከመጥፎ ነገር ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ነው ፡፡ ይህ የሰውነትዎ ፊዚዮሎጂያዊ እና አእምሯዊ ገጽታ ብቻ ነው።
