ፍርሃት ራስን የመጠበቅ ውስጣዊ ባሕርይ ነው ፣ ከአደጋ እንድንጠብቅ የሚያደርገን ተፈጥሮአዊ ምላሻችን ነው ፡፡ በእውነተኛ ስጋት ውስጥ ፍርሃት ጥንካሬያችንን ያነቃቃል ፡፡ ስለ እያንዳንዱ እርምጃ ማሰብ እንጀምራለን ፣ ትክክለኛውን መውጫ መንገድ መፈለግ ፣ የችኮላ እርምጃዎችን አንወስድም ፣ ሊያስከትል የሚችለውን አሉታዊ ውጤት ስለምንገነዘብ ፡፡ “የቀኝ” ፍርሃት ከእኛ ጋር ከሆነ ሆን ብለን እራሳችንን አንጎዳውም ማለት ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ግን ፍርሃት እንዲሁ አጥፊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ የአዕምሯዊ አደጋ ፍርሃት ነው ፣ በእኛ ላይ የተጫነ ፍርሃት ወይም እኛ ለራሳችን አደጋ ፈለግን ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት አንድን ሰው በአሉታዊ ሁኔታ ይነካል ፣ ስሜታዊ ስሜታችንን ይጭናል ፣ በራስ መተማመንን ያስከትላል ፣ የአእምሮ ጤናን ያባብሳል እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን ያጠናክራል ፡፡ እንደዚህ ያሉትን ፍርሃቶች ለራሳችን ደህንነት እና ደስታ ሲባል መታገል አለብን ፡፡
ደረጃ 2
ፍርሃትን ለማስወገድ, ምን እንደሚፈሩ ለራስዎ ይንገሩ. በጣም አስፈላጊው ነገር የፍርሃትዎን መንስኤ መገንዘብ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ይህ ፍርሃት ከየት እንደመጣ አመክንዮአዊ ሰንሰለት ይስሩ ፡፡ እሱ ከልጅነቱ ጀምሮ ሊመጣ ይችላል ፣ ወይም እሱ በአንድ ዓይነት ግጭት ወይም ክስተት ውስጥ ተወለደ። ምክንያቱን ካወቁ ከዚያ ከፍርሃትዎ የበለጠ ጠንካራ ስሜት ይሰማዎታል እናም ምንም ስህተት እንደሌለ ይገነዘባሉ። ደግሞም አንዳንድ ጊዜ ፍርሃት በቀላሉ የተፈጠረ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ፍርሃትን ለመቋቋም በጣም ውጤታማው መንገድ ፍርሃቶችዎን መጋፈጥ ነው ፡፡ ቁመቶችን በጣም ይፈራሉ እንበል ፡፡ ይህንን ፍርሃት ለማስወገድ ፍርሃትዎን ለማሸነፍ እና ሙሉ በሙሉ ለመርሳት በመሞከር በፌሪስ ተሽከርካሪ ይንዱ ፡፡ ዓይናፋር ሰው ከሆንክ እና ለመግባባት አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘህ ከሰዎች ጋር መግባባት ተለማመድ ፡፡
ደረጃ 5
ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ቀለል ያሉ ውይይቶችን ለመጀመር ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ በመስመር ላይ የሆነ ቦታ ሲቆሙ ፡፡ ከፍርሃትዎ ለመላቀቅ ይሞክሩ. እሱን መዋጋት እንደጀመሩ ወዲያውኑ ወዲያውኑ ወደ ኋላ ይመለሳል ፡፡ ግን ይህን አፍታ ረዘም እና ረዘም ብለው ካስተላለፉ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል።
ደረጃ 6
ፍርሃትዎን ለመዋጋት ከወሰኑ እና የመጀመሪያው እርምጃ በጣም አስፈሪ ነው ፣ ከዚያ በሚከተለው መንገድ እራስዎን መርዳት ይችላሉ። በጣም አስከፊ የሆነውን የክስተቶች መጨረሻ በዓይነ ሕሊናዎ ይታይዎት ፣ ይተነትኑ እና ከዚያ ይህ በቀላሉ ሊከሰት እንደማይችል ይገነዘባሉ ፡፡
ደረጃ 7
ግን ያስታውሱ ፣ እኛ አሁን እኛ የምንፈጥረው በእራሳችን የምንፈጥራቸውን ፍርሃቶች ነው ፡፡ ለራስህ ያለህ ግምት እና አዎንታዊ አስተሳሰብ ይገንቡ ፡፡ በራስዎ ለማመን ራስዎን በሚወዱበት መጠን በፍርሃት ይሸነፋሉ ፡፡ የበለጠ እረፍት ያግኙ ፣ ስሜታዊ እፎይታ ያግኙ እና ጭንቀትን ያስወግዱ ፡፡
ደረጃ 8
ደህና ፣ በራስዎ ፍርሃትዎን ማሸነፍ ካልቻሉ ታዲያ የሥነ ልቦና ባለሙያ ያነጋግሩ። ሁኔታውን ለማስተካከል አንድ ልምድ ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
