የአሳንሰር ከፍሪዎች ፍርሃት የሰውን ልጅ ሕይወት በእጅጉ ያበላሸዋል ፣ በተለይም አፓርታማው ወይም ቢሮው የላይኛው ፎቅ ላይ የሚገኝ ከሆነ ፡፡ ደረጃዎቹን ሁል ጊዜ መጠቀሙ አድካሚ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ብዙ ጊዜ ማድረግ ካለብዎት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፎቢያዎች በስነ-ልቦና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ እንዳላቸው አይርሱ ፣ ይህም ማለት እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፣ እና በአሳንሰር ላይ ላለመሳፈር ሰበብ አይፈልጉም ማለት ነው ፡፡
የፍርሃት ምክንያቶች እና ከእሱ ጋር የመያዝ ዘዴዎች
አሳንሰሮችን መጠቀም ለሚፈራው ሰው ማድረግ በጣም አስፈላጊው ነገር ለምን እንደዚህ ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች እንዳሉት እና በትክክል ምን እንደሚፈራ መገንዘብ ነው ፡፡ የሕክምና ዘዴው ምርጫ በዚህ ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል ፡፡
ከረጅም ጊዜ በተረሱ ክስተቶች ውስጥ የተደበቁ በመሆናቸው አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የፍርሃቱን ምክንያቶች በራሱ ማወቅ አይችልም ፡፡ በዚህ ጊዜ መልሶችን ለማግኘት hypnosis ን ሊጠቀም የሚችል ልምድ ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ማነጋገር የተሻለ ነው ፡፡
በአሳንሳሩ ሊፍት ውስጥ ተጣብቀውብዎት ከሆነ እና ከዚህ ክስተት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ደስ የማይሉ ጊዜዎችን እንደገና በሕይወትዎ ለመኖር የማይፈልጉ ከሆኑ በትክክል ምን እንደፈራዎት ያስቡ ፡፡ ያጋጠሙዎትን ችግሮች ይፃፉ እና ከዚያ ለእያንዳንዳቸው አንድ መፍትሔ ይዘርዝሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከእርስዎ ጋር ተንቀሳቃሽ ስልክ እንዳለዎት እራስዎን ሊያስታውሱ ይችላሉ ፣ ይህ ማለት ለእርዳታ ለመደወል አስቸጋሪ አይሆንም ፡፡ በአሳንሰር ውስጥ መብራቱ ይዘጋል ብለው ከፈሩ ከእርስዎ ጋር አንድ ትንሽ የእጅ ባትሪ ይያዙ ወይም በዚህ ተግባር ስልክ ይግዙ ፡፡
በአሳንሳራ ላይ ጥቃት እንዳይሰነዘርባቸው የሚፈሩ ሰዎች በተናጥል ወይም በግልፅ ከማያውቋቸው 3-4 ሰዎች ጋራ መጓዝ አለባቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ የጥቃት አደጋ በጣም ትንሽ ነው ፡፡
የአሳንሳሮችን ፍርሃት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እንደ ክላስትሮፎቢያ ያሉ አሳንሰሮችን መፍራት ብዙውን ጊዜ በሽብር ጥቃቶች ይታወቃል ፡፡ እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በመማር ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይማራሉ ፡፡ ጥልቅ ፣ ሌላው ቀርቶ የመተንፈስ ዘዴን ይጠቀሙ ፡፡ ሽብር በላዩ ላይ በሚንከባለልበት ጊዜ ፈገግ ይበሉ - ምንም እንኳን በሜካኒካዊ መንገድ ብቻ ቢያደርጉት እንኳ አንጎል ምልክቱን ዲኮድ ያደርገዋል ፣ እናም ድንጋጤው ቀስ ብሎ ወደ ኋላ መመለስ ይጀምራል። ሊፍቱን ከማሽከርከርዎ በፊት በእያንዳንዱ ጊዜ ይህንን ያድርጉ ፡፡
በአቅራቢያ ያሉ የሚያውቋቸው ሰዎች ካሉ እነሱን ማነጋገር ይችላሉ - ይህ ትልቅ ትኩረትን የሚስብ ነው ፡፡ ሌላው አማራጭ አንድን ሰው መጥራት እና በአጭር ውይይት መወሰድ ነው ፡፡
አንዴ ከድንጋጤ ጋር በፍጥነት የመቋቋም ዘዴን ከተገነዘቡ አንድ ፎቅ ከፍ ከፍ በማድረግ ከዚያ በደረጃ ሁለት ፎቅ ላይ የመሄድ ልምድን ይለምዱ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ በአሳንሰር ውስጥ ጊዜዎን ይጨምሩ ፡፡ ጊዜዎን ይውሰዱ ፣ እራስዎን አይጫኑ - ውጤቶችን ለማግኘት በተከታታይ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል
እንደገና ፍርሃት ሲሰማዎት ውስጣዊ ልጅዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይዩ እና አዋቂዎች ከትንሽ ሕፃናት ጋር የሚነጋገሩበትን መንገድ ከእሱ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በእውነቱ ለልጅዎ ሊናገሩዋቸው የሚችሏቸውን አጭር እና የሚያረጋጉ ሀረጎችን ይዘው ይምጡ ፡፡ አሳንሰር ከመሳፈርዎ በፊት እራስዎን ለማረጋጋት በፀጥታ ይድገሟቸው ፣ እናም ፍርሃቱ ቀስ በቀስ እየቀነሰ መምጣቱን ያስተውላሉ።
