ስሜታዊ ራስን መቆጣጠር የዘመናዊ ሰው ሕይወት አስፈላጊ ክፍል ነው ፡፡ ስሜትዎን መቆጣጠር መቻል በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም ይህ ማለት ሁሉንም ስሜቶችዎን ሙሉ በሙሉ ለማፈን እና ሁል ጊዜ የተረጋጋ የመሆን ችሎታ ማለት አይደለም ፡፡ ይህ አሰራር ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውስጣዊ ጭንቀትን እና በሽታን ወደ ማከማቸት ብቻ ይመራል ፡፡ ስሜቶችን በትክክል መቆጣጠር መቻል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም አስፈላጊ ከሆነ ከመጠን በላይ ጥንካሬያቸውን መቀነስ ፣ አሉታዊ ልምዶችን ማስወገድ እና የአእምሮ ሰላም ማግኘት አስፈላጊ ነው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
… ከሰውነትዎ አእምሯዊም ሆነ አካላዊ የአካል ክፍሎች ጋር ዘዴታዊ ሥራ ራስን መግዛትን ለማዳበር ይረዳል ፡፡ በጥንት ጊዜያትም ቢሆን የሕንድ ዮጊስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (አሳናስ) ከአተነፋፈስ ልምዶች ጋር ጥምረት በሰው አካል ጡንቻዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በአእምሮው በተለይም በስሜታዊው ክፍል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አስተዋሉ ፡፡ ዮጋ አንድን ሰው የበለጠ ሚዛናዊ እና ግንዛቤ እንዲኖረው ያደርጋል።
ደረጃ 2
የጥንት ዮጊዎች ምልከታዎች ከጊዜ በኋላ ሙሉ በሙሉ የተረጋገጡት በዘመናዊ የፊዚዮሎጂ ጥናቶች ሲሆን የሰውነት ጡንቻዎች ውጥረት ወይም ዘና ማለት በቀጥታ ከሰው ሥነ-ልቦና ሁኔታ ጋር እንደሚገናኝ እና ስሜታዊ ራስን መቆጣጠርን ለማዳበር በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡. ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ የአእምሮ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ሚዛንን ለማግኘት ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
ከንቃተ-ህሊና ጋር ለመስራት የተለያዩ ቴክኒኮች ውስጣዊ ራስን መቆጣጠርን ለማምጣት ያን ያህል ውጤታማ አይደሉም-ማሰላሰል ፣ ጸሎት ፣ ራስ-ሥልጠና ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መደበኛ ሥራ ከራሱ ሥነ-ልቦና ጋር ስሜታዊ መረጋጋትን እና የግለሰቡን ራስን መቆጣጠርን በእጅጉ ያዳብራል። አንድ ሰው የሚማረው ስሜቶቹን በውጫዊ መገደብ ብቻ አይደለም ፣ ግን በራሱ ፈቃድ እነሱን ለማስተካከል ነው።
ደረጃ 4
ራስን መግዛትን እና የተወሰኑ ልምዶችን ማዳበር ራስን መግዛትን ለማዳበር ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የእራስዎን ባህሪ ለመቆጣጠር እና አስፈላጊ እርምጃዎችን ለመውሰድ የሚያስፈልጉ ፈቃደኛ ጥረቶች ስሜቶችዎን እንዲቆጣጠሩ እና በትክክለኛው መንገድ እንዲያደራጁ ያደርጉዎታል ፡፡ ራስን መግዛትን ለማዳበር እኩል ውጤታማ ዘዴ ለራስ ተነሳሽነት እና አስታዋሾች ስርዓት መዘርጋት ነው ፡፡
