በፈቃደኝነት አስቸጋሪ በሆኑ የሕይወት ሁኔታዎች ተስፋ ላለመቁረጥ እና ሕይወት ከአንድ ሰው በፊት የሚያስቀምጣቸውን ተግባራት በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ሆኖም ፣ የመዋጋት ባህሪዎች ሁል ጊዜ ከተወለዱ ጀምሮ አይሰጡም ፡፡ ቀላል ምክሮችን በመከተል ሊዳብሩ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍቃድ ኃይል ሁለገብ ፅንሰ-ሀሳብ ነው ፡፡ ቅድሚያ የሚሰጠው ነገር ምንድነው-ለራስዎ የመቆም ችሎታ ፣ ፈጣን ውሳኔ የማድረግ ችሎታ ፣ ጠንካራ ጽናት? እንደዚያ ይሁኑ ፣ የመጀመሪያው እርምጃ የነርቭ ስርዓቱን ማፅዳት ነው ፡፡
ደረጃ 2
ነርቮችዎን ለማጠናከር በግልዎ የሚስማማዎትን ዘዴ ይምረጡ። ራስ-ማሠልጠኛ ለእርስዎ ካልሆነ ፣ በራስዎ መረጋጋት በተወሰነ ደረጃ አስቸጋሪ ስለሆነ ፣ ከተከታታይ ምርመራዎች በኋላ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን የመዝናኛ ዓይነት የሚወስን አንድ የሥነ-ልቦና ባለሙያ መጎብኘት አላስፈላጊ አይሆንም። እንዲሁም የሥራውን እና የእረፍት ስርዓቱን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይሞክሩ ፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡
ደረጃ 3
በፍላጎቶችዎ እና በህይወትዎ ግቦች ላይ በማተኮር እራስዎን የተለያዩ ስራዎችን ያዘጋጁ ፣ ለአፈፃፀማቸው ግልፅ የሆነ እቅድ ይጥቀሱ ፡፡ ለስልጠና በግልፅ ሊደረስባቸው በሚችሉ ግቦች ይጀምሩ ፡፡ ለምሳሌ, ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለራስዎ ይስጡ ፡፡ አልጋውን ምን ያህል ለማጥለቅ ቢፈልጉም ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ስለዚህ እራስዎን ወደ ተግሣጽ ይለምዳሉ ፣ ያለ እሱ ጠንካራ ፍላጎት የማይታሰብ ነው።
ደረጃ 4
የእንቅስቃሴዎችዎን አድማስ ያለማቋረጥ ያስፋፉ። በተለይም እርስዎ በሚያውቁት አካባቢ ግቦችዎን ማሳካት ካልቻሉ ፡፡ አለመሳካቶች አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠንካራውን ባህሪ እንኳን ያበላሻሉ ፡፡ አትሸነፍ! በባለሙያ ይነዳሉ? ይህንን በመደበኛነት ይለማመዱ ፡፡ በዚህ መንገድ እንደ አሸናፊነት ስሜትዎን ይማራሉ ፣ ጥንካሬ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 5
በጥሬው በሁሉም ነገር የመጀመሪያ ለመሆን አይጣሩ ፣ ዋናው ነገር መሻሻል ነው ፣ ዝም ብለው አይቁሙ ፡፡ አዳዲስ ችሎታዎችን ያግኙ ፣ ሰነፍ አይሁኑ ፡፡ የማያቋርጥ የፈጠራ እንቅስቃሴ ፣ በአትክልቱ ውስጥ ያሉትን አልጋዎች ማረም ብቻ ቢሆንም ፣ ዘወትር መሮጥ ልብን እና ሳንባዎችን እንደሚያሰለጥን ተመሳሳይ ባህሪን ይገነባል ፡፡
ደረጃ 6
ድክመቶችዎን ያሸንፉ ፡፡ ቁመቶች ይፈራሉ? ለመጀመር ወደ ረዣዥም ህንፃ አናት ፎቅ ላይ ወጥተው ተንኮለኛውን የሚንቀጠቀጡ ጉልበቶችን ችላ በማለት በመስኮት ወደታች ይመልከቱ ፡፡ አንድ ቀን ፍርሃት እንደሄደ ትገነዘባላችሁ ፡፡ እና ከፓራሹት ጋር ለመዝለል ያለው ሀሳብ ከእንግዲህ የራስን ሕይወት የሚያጠፋ አይመስልም።
ደረጃ 7
ከእርስዎ የበለጠ ደካማ የሆኑትን ይርዱ ፣ ተሳትፎዎን አያድኑ ፡፡ ዓለምን ሊለውጠው ፣ ደግ ሊያደርገው የሚችል የራስዎን ጠንካራ ፍላጎት እንዲሰማዎት ይህ ቀላሉ እና በጣም ውጤታማው መንገድ ነው።
