ውጥረትን እንዴት እንደሚቀንሱ

ዝርዝር ሁኔታ:

ውጥረትን እንዴት እንደሚቀንሱ
ውጥረትን እንዴት እንደሚቀንሱ

ቪዲዮ: ውጥረትን እንዴት እንደሚቀንሱ

ቪዲዮ: ውጥረትን እንዴት እንደሚቀንሱ
ቪዲዮ: ፍርሃትን እና ጭንቀትን በበልሃት እንዴት እናስወግድ? ለአድማጭ የተሰጠ መልስ:: 2024, ግንቦት
Anonim

ከማያውቁት ሰው ጋር ስብሰባ እና ውይይት ካደረጉ በመጀመሪያዎቹ የግንኙነት ደቂቃዎች ውስጥ በውይይቱ ውስጥ የውጥረት መከሰቱ የማይቀር መሆኑን መገንዘብ አለብዎት ፡፡ እርስዎ የማያውቁት እና የቃለ-መጠይቁን የመግባባት ዘይቤ ፣ የእሱ ሥነ-ልቦና ዓይነት ፣ የንግግር ሁኔታ አያውቁም - ይህ ሁሉ አስፈሪ ነው ፡፡ እንግዶች ሳያውቁ የስነልቦና መከላከያ መሰናክሎችን ለራሳቸው ይፈጥራሉ ፣ ስለሆነም የእርስዎ ተግባር ራስዎን መቆጣጠር እና እንደዚህ አይነት መሰናክል ላለማድረግ ነው ፣ እና በተጨማሪ ፣ ከተቻለ በመገናኛ ወቅት የሚነሳውን ውጥረትን ለመቀነስ ነው።

ሰላምታ ከተለዋወጡ በኋላ ወደ ገለልተኛ ርዕስ ይሂዱ
ሰላምታ ከተለዋወጡ በኋላ ወደ ገለልተኛ ርዕስ ይሂዱ

መመሪያዎች

ደረጃ 1

ሰላምታ ከተለዋወጡ በኋላ ስብሰባው በእርስዎ የተጀመረ ከሆነ ወደ ገለልተኛ ርዕስ ይሂዱ ፡፡ ከአየር ሁኔታ ፣ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የፖለቲካ ፣ ማህበራዊ ፣ ወይም ስፖርት ዜናዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል። እዚህ ስለ ተከሰተው ነገር ያለዎትን አመለካከት መግለፅ አለብዎት ፣ ምናልባትም የእርስዎ ቃል-አቀባይ ምናልባት የሚስማማበት። በተራው ፣ እሱ ከገለጸው ፍርዶች ጋር ስምምነትዎን ያረጋግጣሉ። ይህንን በማድረግ የጭንቀት ስሜትን የሚያስከትሉ አፍታዎችን ያስወግዳሉ እና የስነልቦና መሰናክሎችን ማጥፋት ይጀምራሉ ፡፡

ደረጃ 2

በቀጣዩ ውይይት ውስጥ ለቃለ-መጠይቅዎ የማይታወቁ ሊሆኑ የሚችሉ ውሎችን ለማድረግ ይሞክሩ ፣ እነዚህን ቃላት በማያሻማ መንገድ የሚገነዘቡትን ሀሳቦችዎን ይግለጹላቸው ፡፡

ደረጃ 3

በውይይት ውስጥ የቃለ-መጠይቁን ዐይን ይመልከቱ ወይም በአመለካከትዎ አንድ ነጥብ ይምረጡ እና ይመልከቱት ፣ በየጊዜው በባልንጀራዎ ወይም በአጭሩ ሀረግ ለባልንጀራዎ ንግግር ምላሽ በመስጠት ፣ እሱን እያዳመጡት መሆኑን በግልፅ ያሳዩ ፡፡ በትኩረት እና በትኩረት መከታተል ፡፡

ደረጃ 4

ውይይቱን በውይይቱ ውስጥ ተሳትፎውን በሚያመለክቱ ሀረጎች ይጀምሩ እና የእሱ አስተያየት ለእርስዎ አስፈላጊ መሆኑን አፅንዖት በመስጠት “ስለ ምን እንደሚያስቡ አስባለሁ …” ፣ “ምን ይመስላችኋል …” ፡፡ “እኔ” የሚለውን ተውላጠ ስም “እርስዎ” በሚለው ተውላጠ ስም ይተኩ ፣ “እኔ እፈልጋለሁ …” አይበሉ ፣ ግን “ከፈለጉ …” ፡፡

ደረጃ 5

በውይይት ውስጥ ፣ ስሜታዊ ይሁኑ ፣ ፈገግ ይበሉ ፣ ለተነጋጋሪው ቃላት ከፊት መግለጫዎች ወይም ምልክቶች ጋር ምላሽ ይስጡ ፣ ግን ከመጠን በላይ አያድርጉ ፣ ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን አለበት። ለማዳመጥ እና ለመግባባት ፈቃደኝነትን የሚያሳይ ትንሽ ዘና ያለ ፣ ምቹ የሆነ አቀማመጥ በመያዝ በሰውየው ላይ እምነት እንደሚጣልበት ያሳዩ ፡፡

ደረጃ 6

በሚቀጥለው ውይይት ውስጥ ጓደኛዎ የእርሱን መግለጫዎች ማሟላት እና ማብራራት ከጀመረ ለጥያቄዎችዎ በበለጠ ፍጥነት ምላሽ መስጠት እና ወዲያውኑ እና እሱ ረዘም እና ረዘም የሚረዝሙትን የእርሱን የፍርድ ውሳኔዎች ወዲያውኑ መግለፅ ከሆነ ዓላማዎ ተገኝቷል እናም ውጥረቱ ቀንሷል ፣ እና ሀ ገንቢ ውይይት ተጀምሯል ፡፡

የሚመከር: