በከፍተኛ ትኩረትን ፣ የምርታማነት ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ እና የተከናወኑ ተግባራት ጥራት ይጨምራል። ይህ በማንኛውም የሰው ሕይወት መስክ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ ግን ይህንን ችሎታ እንዴት ያሻሽላሉ? ትኩረትን ለማዳበር የተረጋገጡ ሁለት መንገዶች አሉ ፡፡
እስትንፋስዎን ያዳምጡ ፡፡ በዮጋ ውስጥ ትኩረትን ለማዳበር የታለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ ፡፡ እስትንፋስዎን ለመከታተል ባለው ችሎታ ውስጥ ነው። እግር በእግር ተቀመጥ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ ፡፡ በጥልቀት እና በቀስታ መተንፈስ ይጀምሩ። በተቻለዎት መጠን በመተንፈስዎ ላይ ያተኩሩ እና ያልተለመዱ ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ እንዲገቡ አይፍቀዱ ፡፡ ትኩረቱ ወደ ሌላ ነገር እንደተለወጠ ንቃተ ህሊናዎን ወደ እስትንፋስ ይመልሱ ፡፡ በመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ ከ3-5 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም ፣ ከዚያ ወደ ረዘም ስብሰባዎች (እስከ አንድ ሰዓት) መቀጠል ይችላሉ ፡፡
የማያቋርጥ ስልጠና. ማተኮር ከጡንቻ ጋር ሊመሳሰል ይችላል ፡፡ የበለጠ ባሠለጠኗት ቁጥር በተሻለ ሁኔታ ትሠራለች ፡፡ ስለሆነም በየቀኑ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ትኩረትን ማሠልጠን ያስፈልጋል ፡፡ በተለመደው የሥራ ሰዓት እንኳን ይህ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ለትክክለኛው ጊዜ ቆጣሪ ያዘጋጁ ፣ በስራው ላይ ይወስኑ እና በተጠቀሰው ጊዜ ውስጥ ለማጠናቀቅ በተቻለ መጠን ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡
በትናንሽ ነገሮች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ቀኑን ሙሉ ለትንንሽ ነገሮች ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ወደ ሥራዎ በሚጓዙበት ጊዜ የትራፊክ መብራቶችን ቅደም ተከተል ወይም የሚጠጡትን የውሃ ብርጭቆ ብዛት ያስታውሱ ፡፡ በድምጾች ላይ ማተኮር እንዲሁ ትኩረትን ለማዳበር ይረዳል ፡፡ ለአምስት ደቂቃዎች ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጀርባ ጫጫታ ላይ ሙሉ በሙሉ ያተኩሩ ፡፡
