የራስ-ትምህርት አዋቂዎች ባህሪያቸውን ብቻ ሳይሆን የባህሪያቸውን ባህሪዎች ለመለወጥ ብቸኛው ዘዴ ነው ፡፡ ምስረታው የሚጀምረው በልጅነት ነው ፡፡ አዳዲስ መሣሪያዎች እና አቀራረቦች ቀስ በቀስ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል ራስን መተቸት ፣ ውስጠ-ቅኝት ይገኙበታል ፡፡
ራስን ማስተማር በራሱ ውስጥ አዎንታዊ ባሕርያትን ለመቅረጽ እና ለማሻሻል ፣ ጉድለቶችን ለማስወገድ የታለመ የአንድ ሰው ንቃተ-ህሊና ሥራ ነው ፡፡ ከዋና ዋና ሁኔታዎች አንዱ በቂ በራስ መተማመን መኖር ፣ የዳበረ ራስን ግንዛቤ መኖሩ ነው ፡፡ እነዚህ ባሕርያት እውነተኛ ማንነትዎን እንዲያውቁ ያስችሉዎታል ፡፡
ለራስ-ትምህርት ተነሳሽነት በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ነው ፡፡
- ምኞቶች;
- በኅብረተሰብ ውስጥ ከተመሠረቱት ደንቦች ጋር የመጣጣም ፍላጎት;
- ግዴታዎች ለራስዎ;
- በሕይወት ጎዳና ላይ የሚታዩ ችግሮች;
- የአዎንታዊ ምሳሌ መኖር.
ግቦችን ለመቅረፅ እና እራሱን በእውነተኛነት ለመገምገም ባለመቻሉ አንድ ሰው እራሱን መገንዘብ ይከብዳል ፡፡ ስለሆነም ሥራ ሁል ጊዜ የሚጀምረው ትክክለኛውን ግብ በማውጣት ነው ፡፡
የራስ-ትምህርት ዘዴዎች እና ደረጃዎች
ሶስት ዋና ደረጃዎች አሉ
- የመጀመሪያ;
- ማስገደድ;
- ንቃተ ህሊና ፡፡
የመጀመሪያው ለአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ሕፃናት እና ጎረምሳዎች የተለመደ ነው ፡፡ በወላጆች እና በአስተማሪዎች ተጽዕኖ ሥር በትምህርታዊ እንቅስቃሴዎች ሂደት ውስጥ ተቋቋመ ፡፡ ልጁ በባህሪያዊ ቅጦች ወይም በቃል መልክ በተመለከቱት መመሪያዎች ላይ በማተኮር የጎልማሳዎችን አዋቂዎች ማሟላት ይጀምራል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ትክክለኛውን እርምጃ የመምረጥ ችሎታ ይታያል ፣ ማህበራዊ መስፈርቶች ተቆጣጣሪዎች ይሆናሉ።
በሁለተኛ ደረጃ ከአንድ ሁኔታ ጋር መላመድ አስፈላጊ በመሆኑ ለውጦች መታየት ይቻላቸዋል ፡፡ ለውጦች በግንዛቤ ይጀምራሉ ፣ ከዚያ በኋላ ብቻ በዘፈቀደ ቁጥጥር ይደረግባቸዋል። በዚህ ደረጃ ላይ መኮረጅ እና መመሪያዎችን የመከተል አስፈላጊነት ይቀራሉ ፡፡
በመጨረሻው ደረጃ ላይ ግንዛቤ ተበራቷል ፡፡ በሰው ውስጣዊ ፍላጎቶች ይነዳል ፡፡ ተነሳሽነት ዋናው የመንዳት አገናኝ ይሆናል። በተለያዩ ውጫዊ ድርጊቶች ተጽዕኖ ሥር በራስ ተነሳሽነት ፣ በራስ ተነሳሽነት እና ራስን በራስ ማዘዝ ይመሰረታል ፡፡
የራስ-ትምህርት መንገዶች በእራሱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ዘዴዎችን ፣ የተለያዩ ቁሳቁሶችን እና ቁሳዊ ያልሆኑ ነገሮችን ያካትታሉ ፡፡ እውነተኛ እንቅስቃሴ ጥሩ ምሳሌ ነው ፡፡ ተጨማሪ መሣሪያዎች የጥበብ ፣ የባህል ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወት ፣ የሰዎች ድርጊቶችን ማሳየት ፣ መጻሕፍትን እና ማስታወሻ ደብተሮችን ያካትታሉ ፡፡
በተለያዩ የዕድሜ ደረጃዎች ራስን ማስተማር
በልጅነት ጊዜ ፣ የጉርምስና ዕድሜ ከመጀመሩ በፊት ፣ ከሽማግሌዎች መስፈርቶች ጋር ለመስማማት የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች ይከናወናሉ ፡፡ አፍራሽ ተግባሮቻቸውን ለማስተካከል ሲሉ እራሳቸውን ይገልጻሉ ፡፡ ዋናው ባህርይ አንድ የተወሰነ ባህሪን የመለወጥ ፍላጎት ነው ፣ እና አንዳንድ የግል ባሕርያትን አይደለም ፡፡
በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ውስጥ ግለሰባዊ ባህሪዎች በግለሰቦች ድርጊቶች ይረጋገጣሉ ፡፡ ቀድሞውኑ እንደ ስብዕና ወይም የባህሪይ ባህሪ እውቅና ያገኘውን ለመለወጥ በተደጋጋሚ እና በፍጥነት በማለፍ ሙከራዎች በራስ ላይ ከባድ ስራ አለ ፡፡
የጎልማሳነት ስሜት ፣ ገለልተኛ የመሆን ፍላጎት እርስ በእርሱ የሚቃረኑ ስሜቶችን ያስከትላል-ከራስ እና ከሌሎች ጋር በተያያዘ ከፍተኛ መሆን እና ውስን ዕድሎች ይቀራሉ ፡፡ በዚህ ዕድሜ ፣ ልጆች የሕይወትን መሰናክሎች ለማሸነፍ ፣ ለረጅም ጊዜ በፈቃደኝነት ጥረት ገና ዝግጁ አይደሉም ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ሂደት የሚከናወነው በልጃገረዶች ውስጥ ቀለል ባለ መልክ ነው ፡፡
በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ፣ ማህበራዊ ሚናዎች ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶች ለውጥ አለ። አንድ ሰው የሕይወትን ተሞክሮ ያከማቻል ፣ በዚህ ምክንያት ግንዛቤ አለ-ድርጊቶች ብቻ አይደሉም ፣ ግን የአንድ ሰው ግለሰባዊ ባህሪዎች ነጠላ ግለሰብን ያሳያሉ ፡፡ ዋናው ዓላማ በማህበራዊ እና በሙያዊ ጉዳዮች ራስን ለመገንዘብ ፍላጎት ነው ፡፡ በዚህ ደረጃ ፣ የንቃተ-ህሊና ራስን ማስተማር ይጀምራል ፡፡
ብዙ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ራስን የማስተማር ሂደት ብዙ ጊዜ ፈጣን ስብዕናዎችን ይፈጥራል ፣ በተለይም ከአስመሳይ እና ከማላመድ ጋር በማነፃፀር ፡፡
ዘዴዎች
ከመሠረታዊ ዘዴዎች መካከል የሚከተለው ጎልቶ ይታያል-
- በራስ መተማመን;
- ራስን-ሂፕኖሲስስ;
- ርህራሄ;
- ራስን መተቸት;
- ራስን መቅጣት እና አንዳንድ ሌሎች።
የመጀመሪያው ዘዴ በራስ-ግምገማ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አንድ ሰው በራሱ ውስጥ ያሉትን አሉታዊ ጎኖች ከለየ አንድ ሰው መወገድ እንደሚያስፈልጋቸው ራሱን ያሳምናል ፡፡ አንድ እጥረት ጉድለትን ለማስወገድ ምን መደረግ እንዳለበት ጮክ ብሎ መናገር ነው ፡፡ ኤስ ዶሌስኪ እንደፃፈው ችግሩን ጮክ ብሎ ለመናገር ፣ እራስን ይቅር ለማለት በጣም ከባድ ነው ፡፡
የራስ-ሂፕኖሲስ የግቦችዎን መግለፅ ያመለክታል ፡፡ በዚህ ገፅታ የበለጠ ውጤታማ የሚሆነው የቀኝ ዱካዎች ግኝት ነው ፡፡ አሉታዊውን በማስወገድ ፣ ለዚህ አዎንታዊ ተተኪ መፈለግ ያስፈልግዎታል። ለዚህ አካሄድ ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ጥሩውን በራሱ ማስተዋል ይጀምራል ፣ በራሱ ችሎታ ውስጥ ጥንካሬን ይጨምራል ፡፡ ይህ ደግሞ በንቃት ህሊናዎ ውስጥ ደንቦችን ፣ የድርጊት መመሪያዎችን ለማጠናከር እድል ይሰጣል ፡፡
ርህራሄ የሞራል ባህሪያትን ፣ ርህራሄን እና ርህራሄን ለማዳበር ያገለግላል ፡፡ ከእሷ ጋር አንድ ሰው በሌሎች ሰዎች ዓይን እራሱን ማየት ይማራል ፡፡ ሌሎች ሰዎች እርስዎን እንዴት እንደሚያዩዎት ለመገንዘብ ራስዎን ለመረዳት ሙከራ አለ ፡፡
ራስን መቅጣት ሌላ ታዋቂ እና ተግባራዊ ዘዴ ነው ፡፡ ቀደም ሲል ከተቋቋሙ ህጎች ጋር በሚጣጣም ክትትል ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስልቱን ተግባራዊ ካላደረጉ ያለምንም ፀፀት ከታሰበው በመነሳት አንድ ሰው እንደገና በተመሳሳይ መንገድ እርምጃ መውሰድ ይችላል ፡፡ ራስን መቅጣት እነሱን ለመፈፀም ጥረት ለማድረግ በታላቅ ጥረት የሚቻል ያደርገዋል ፡፡ ይህ በባህሪያት ምስረታ ውስጥ አስፈላጊ ገጽታ ነው ፡፡
አንድ ሰው ለራሱ ያደረጋቸውን ግዴታዎች መናገሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ በቋሚ ማሳሰቢያዎች ፣ አእምሮ እነሱን ለመፈፀም ይሞክራል ፡፡ ይህ ትክክለኛ ልምዶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፡፡ ራስን ማሻሻል የራስዎን ፍላጎት እውን ለማድረግ ማበረታቻ ረዳት ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ግቦችዎን ለማሳካት ፣ ግብዎን ለማሳካት ከቻሉ እራስዎን ትንሽ ስጦታ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለጥርጣሬ እና ለኩራተኛ ሰዎች ራስን ማነቃቃት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በራሳቸው ችሎታ ላይ እምነት እንዳያጡ ይህ ዘዴ ውድቀት ከተከሰተ በኋላ ለቀጣይ አተገባበር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
የሥራ ውጤቶችን በራስዎ ላይ ማጠቃለል
ግቦቹ ሲዘጋጁ ፣ እና ቴክኖቹ ሲፈተኑ ሂሳብን መውሰድ ፣ የሥራውን ውጤታማነት መገምገም አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ አቅጣጫ ውስጥ ራስን መቆጣጠር እና ውስጠ-ህዋውነት ይተገበራሉ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ ለዚህ ዓላማ ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ ፡፡ እሱን ለማካሄድ ጊዜ ከሌለ ፣ የተቀመጡ ግቦችን ለማሳካት ፣ ባህሪዎን ለመረዳት በቀን ውስጥ ምን እንደተደረገ መገንዘብ በቂ ነው።
ራስን መቆጣጠር በትክክለኛው አቅጣጫ ፣ በትክክለኛው የኃይል ወጭ ውስጥ ላሉት ኃይሎች ሁሉ ትኩረት እንዲሰጥ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ ለእርሱ ምስጋና ይግባው እራስዎን ከስህተት ማዳን ይችላሉ ፡፡ ይህንን መመሪያ መማር ያስፈልጋል-ብዙ እቃዎችን በተመሳሳይ ጊዜ ከመቆጣጠርዎ በፊት በአንድ ነገር መጀመር ተገቢ ነው ፡፡ አለበለዚያ የስህተቶች ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል ፡፡ በእያንዳንዱ ሁኔታ መወሰን ያስፈልግዎታል:
- ምን ለመቆጣጠር አቅደዋል;
- እንዴት ማድረግ እችላለሁ;
- ውጤቱ አዎንታዊ እንዲሆን ምን መጣል አለበት?
ራስ-ሥልጠና ለራስ-ትምህርት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል?
የራስ-አመጣጥ ሥልጠና በእውነቱ ለዚህ ዓላማ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በፈቃደኝነት ጥረት ወይም በንቃተ-ቁጥጥር ብቻ በመጠቀም ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ዘዴውን በሚጠቀሙበት ጊዜ አስፈላጊ ነው:
- እራስዎን ወደ መረጋጋት እና ዘና ያለ ሁኔታ ያስተዋውቁ። ለዚህም ልዩ የሙዚቃ አጃቢ መጠቀም ይቻላል ፡፡ ስልጠናው ብቻውን መከናወን አለበት ፡፡
- ስለራስዎ እና ስለ ባህሪዎ የተፈለገውን ምስል በዝርዝር ያቅርቡ። የሚፈለጉት ባሕሪዎች ቀድሞውኑ እንዳሉ ያስቡ ፡፡
- ውስጣዊ የአእምሮ ውስጣዊ ሁኔታ ይኑርዎት ፣ ለአከባቢው ፣ ለአስፈላጊ ክስተቶች እና ለራሱ ሕይወት ያለው አመለካከት እንዴት እየተለወጠ እንደሆነ ያስቡ ፡፡
- የሚፈለጉትን የባህርይ ባህሪዎች ወይም ባህሪዎች ማሳየት የሚችሉባቸውን የተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎችን ያስቡ ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ የራስ-ሥልጠና ጊዜ ከአንድ ትምህርት ወደ ሌላ ሊጨምር ይገባል ፡፡ በሁለት ደቂቃዎች መጀመር አለብዎት ፡፡ ምስሉን በትናንሽ ዝርዝሮች ማሟላት ፣ ጊዜውን ወደ 10 ፣ 20 ወይም 30 ደቂቃዎች ያመጣሉ ፡፡ ምልከታዎች እንደሚያሳዩት ይህንን ዘዴ የሚጠቀሙ ሰዎች ከ2-3 ወራት በኋላ የሚፈለገውን ጥራት የመመሥረት አስፈላጊነት ይሰማቸዋል ፡፡ የሕይወታቸው ወሳኝ አካል ይሆናል ፡፡
