የአንድን ሰው አፈፃፀም ፣ የእንቅስቃሴዎቹን ውጤቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል። ከሁሉም በላይ ፣ ብዙውን ጊዜ በሥራ / በትምህርት ሰዓት ውስጥ ቀድሞውኑ የንግግሩ ወይም የስብሰባው ግማሽ ስለ የተሳሳቱ ነገሮች እያሰብን መሆኑን እናስተውላለን።
ትኩረት ምንድነው?
ትኩረት ማለት በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ የአንድ ሰው ንቃተ-ህሊና ትኩረታችን በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ ነው ፡፡ ትኩረት ያለፈቃድ እና በፈቃደኝነት ነው ፡፡ አንድ ነገር በጣም ጠንካራ ማበረታቻ (ከፍተኛ ፣ ከባድ ፣ ያልተጠበቀ) ወይም ከሰው ፍላጎት እና ተነሳሽነት ጋር የሚስማማ ከሆነ የግዴታ (ተገብሮ) ትኩረት ይነሳል ፡፡ ትኩረትን እና አፈፃፀምን ለማሻሻል በፈቃደኝነት ላይ ትኩረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በባህሪው ከመተላለፍ የበለጠ የተወሳሰበ ነው ፣ ምክንያቱም የአንድ ሰው ፈቃደኛ ጥረት በእሱ ላይ መተግበር አለበት።
ትኩረት እና ትውስታ
ትኩረት እና የማስታወስ ችሎታ እርስ በርሳቸው በጣም ይቀራረባሉ ፣ ምክንያቱም ያለ አግባብ ጥረት ለማሰባሰብ ፣ ለመገንዘብ እና ለማስታወስ ትኩረትን በትክክል እናሻሽላለን። ትምህርቱን በተሻለ እናስታውሳለን ፣ ረዘም እና የበለጠ ትኩረታችንን በእሱ ላይ እናተኩራለን።
ትኩረትዎን ለማሻሻል ምክሮች
1. የሚጠናው ቁሳቁስ ለወደፊቱ ለወደፊቱ ምቹ እንደሚሆን ራስዎን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም ፣ ማለትም። … ይህንን መረጃ ማወቁ ትልቅ ጥቅም ስለሚሆንባቸው ሁለት ምሳሌዎችን ማሰብ ይችላሉ ፡፡
2. የመማር ሂደቱን የበለጠ ስሜታዊ ፣ ብሩህ እና ለራስዎ የበለጠ አስደሳች ያድርጉ ፡፡ በቁሱ ውስጥ አስደሳች እና አልፎ ተርፎም አስደሳች እውነታዎችን በማግኘት ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፣ የፈጠራ ስራዎችን ወደ ንግግሮች ዲዛይን ይቅረቡ ፣ የሚቀጥለውን ግብ ለማሳካት እራስዎን ይሸልማሉ ፡፡ ይህ እንዲሁ አንድ ዓይነት ተነሳሽነት ነው ፣ ውጫዊ ብቻ ነው ፣ እሱ በራሱ በጥናት ርዕሰ ጉዳይ ላይ ሳይሆን ፣ ከእሱ ጋር በተያያዙ አዎንታዊ ስሜቶች ላይ ያነጣጠረ ፡፡
3. ብዙውን ጊዜ በሥራ ወይም በጥናት ወቅት በጩኸት ፣ በንግግሮች ፣ ከመንገድ ላይ ባሉ ድምፆች ምክንያት ማተኮር አንችልም ፡፡ ራስዎን ከግምት ሳያስቀምጡ በትኩረት ላይ የተመሠረተ ሥራን መልመድ ይቻላል ፡፡ ከሙዚቃው ወይም ከቴሌቪዥኑ ጋር መጽሐፍ ለማንበብ ይሞክሩ ፣ ወይም ጫጫታ በሚበዛበት ፣ በተጨናነቀ ቦታ ግጥም ለመማር ይሞክሩ። ከሁለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በኋላ ለትርፍ ድምፆች ትኩረት ላለመስጠት ምን ያህል ቀላል እንደሆንዎት ያስተውላሉ ፡፡
4. በአንድ ጊዜ አንድ እንቅስቃሴ ብቻ ያድርጉ ፡፡ በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን በማድረግ አንጎላችን ከመጠን በላይ መጫን ብቻ ሳይሆን በእውነቱ በእነዚህ ተግባራት ላይ አናተኩርም ፡፡ ከእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ምርታማ ውጤቶችን የሚጠብቁ ከሆነ በመጀመሪያ አንድ ነገር ያድርጉ ፣ ከዚያ ሌላ ያድርጉ ፡፡
5. ከላይ እንደተጠቀሰው ማጎሪያ ከማስታወስ ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፡፡ አሁን በሺዎች የሚቆጠሩ ጨዋታዎች እና ልምምዶች አሉ ፡፡ ያሻሽሉት ፣ በሁሉም ዓይነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ በጣም ይረዳዎታል ፡፡
6. መሪ. በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ግን ይህ በማጎሪያ ላይም ይሠራል። ሰውነት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና መተኛት ከሆነ ያኔ ድካም ይሰማዎታል ፣ እናም የትኛውም ትኩረት እና ንግግር ምንም ጥያቄ ሊኖር አይችልም። አመጋገብዎን ይከታተሉ ፣ ሁሉም አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሰውነትዎ ውስጥ መኖራቸውን ያረጋግጡ ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ እንዲሁም በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡
