በእያንዳንዱ ሰው ላይ ትኩረት የማድረግ ትኩረት በራሱ በራሱ መንገድ ይገለጻል ፡፡ አንድ ሰው በቃለ-ምልልሱ በሚናገረው ነገር ላይ በጣም ያተኮረ አይደለም ፡፡ ሌላኛው በከፍተኛ የአንጎል እንቅስቃሴ በማሰብ ግራ መጋባት ይጀምራል; ሦስተኛው ጫጫታ የሚነግስ ከሆነ ሦስተኛው በጭራሽ ለምንም ነገር ትኩረት መስጠት አይችልም ፡፡ ወደ ውስጠ-ምርመራ የተወሰነ ጊዜ ይጥቀሱ-ትኩረትን ለመሰብሰብ ለእርስዎ ከባድ የሚሆነው መቼ ነው? በዚህ ውስጥ ምን ዓይነት የአመለካከት መንገዶች ይሳተፋሉ? ራስዎን ለማክበር ጊዜ መመደብዎ የማተኮር ችሎታዎን ለማሻሻል ትክክለኛ መንገዶችን እንዲመርጡ ይረዳዎታል ፡፡
በአንድ ጊዜ አንድ ተግባር ብቻ ያድርጉ
አንዳንድ ሰዎች በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ነገሮችን ለማድረግ የመሞከር ልማድ አላቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንጎላቸው ቢያንስ አንዱን ጉዳይ ወደ ከፍተኛ ጥራት ውጤት ማምጣት አልቻለም-በቀላሉ እንዲህ ዓይነቱን የመረጃ ፍሰት በአንድ ጊዜ ለማስተናገድ እና ለማስኬድ ጊዜ የለውም ፡፡ ስለሚሆነው ነገር የበለጠ ማወቅ ከፈለጉ በአንድ ጊዜ አንድ ተግባር ብቻ ያከናውኑ ፡፡
የባዮሎጂያዊ ቅኝቶችን የበለጠ በቁም ነገር ይያዙ
በተቻለ መጠን ንቁ ለመሆን በቀንም ሆነ በሌሊት ለእርስዎ የሚበጀውን ይወስኑ ፣ እና በተቃራኒው እርስዎ ንቁ ሆነው እና ድካሞች ሲኖሩ። የውጤታማነት እና የእንቅስቃሴ ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ላይ በእነሱ ላይ እንዲያተኩሩ የሚፈልጓቸውን ተግባራት ማከናወን ይጀምሩ ፡፡
ለራስዎ ዝምታን ይፍጠሩ
ከትንሽ መዘናጋት እራስዎን ማግለል ቢያንስ አልፎ አልፎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በሥራ ላይ ቢያንስ በቀን ፀጥ ባለ ፣ በተረጋጋ ቦታ ፣ ከቁጣዎች ነፃ በሆነ ቦታ ለማሳለፍ ይሞክሩ። በሚሰሩበት ቦታ ምቾት ከተሰማዎት አጠቃላይ አፈፃፀምዎ እና በተለይም በአንድ ነገር ላይ የማተኮር ችሎታዎ ይጨምራል ፡፡
ሀሳቦችን ያቀናብሩ ፣ ማህደረ ትውስታን ያዳብሩ እና እቅድ ያውጡ
በብቃት እንዴት መሥራት እንደሚቻል? ከውጭ ምንም የሚረብሽዎት ነገር እንደሌለ ብቻ ሳይሆን ስለ ውስጣዊ ሰላምም ያረጋግጡ ፡፡ ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ዘና ይበሉ ፣ ስለ ሌሎች ጉዳዮች ሁሉንም ሀሳቦች ይጥሉ እና መሥራት ያለብዎት ላይ ያተኩሩ ፡፡ መጠናቀቅ ያለባቸውን ሥራዎች ሁሉ የሚያደራጁበት ዕቅድ ማዘጋጀት ትኩረትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የመጀመሪያውን ነጥብ ከጨረሱ በኋላ ብቻ ወደ ሁለተኛው ወዘተ መሄድ ይችላሉ ፡፡ በተሻሻለ ማህደረ ትውስታ ከተቀበልነው መረጃ ጋር አብሮ ለመስራት ለእኛ በጣም ቀላል ነው ፣ እንዲሁም ሥራ በምንሠራበት ጊዜም በተሻለ ሁኔታ እናተኩራለን። በተሻሻለ ማህደረ ትውስታ አማካኝነት አስፈላጊውን መረጃ ለማግኘት በጣም ትንሽ ጊዜ እና ጥረት ያስፈልጋል።
እስከ ነገ አያስተላልፉ
ስራውን ወዲያውኑ ለማጠናቀቅ ይጀምሩ ፣ ለሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ። ለተወሰነ ንግድ ፍላጎት አንዳንድ ጊዜ በአፈፃፀም ሂደት ውስጥ ይመጣል ፡፡ ትኩረትዎን ለማቆየት እድሉ እንደደረሰ ወደ ንግድ ሥራ ይሂዱ ፡፡ ለመጀመር ብቻ ከባድ ነው - ፍላጎት በኋላ ላይ በእርግጥ ይነሳል ፡፡
ከመጠን በላይ ሥራ የለም
በየቀኑ ስንት ተግባሮችን ለማጠናቀቅ እየሞከሩ ነው እና በትክክል ምን ያህል እየሰሩ ነው? ሊወስዷቸው በሚፈልጓቸው ብዙ ተግባራት ላይ የበለጠ የመጨነቅ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ በሆነ የጭንቀት መጠን ምክንያት የኃይልዎ ነፃ ፍሰት ይስተጓጎላል ፣ እናም የትኩረት ትኩረቱ ይዳከማል። ቀንዎን ሲያቅዱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ብቻ ይዘርዝሩ ፡፡
የትኞቹ ተግባራት እርስዎ ቅድሚያ እንደሚሰጡ ይወስኑ
የኃይል ክምችት ውስን ነው ፣ ሰዎችም ይደክማሉ ፡፡ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መሥራት እንደሚቻል አሳዛኝ ጥያቄን ከመጠየቅ መቆጠብ ከፈለጉ ችሎታዎን በምክንያታዊነት ይጠቀሙ ፡፡ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ተግባራት ላይ ያተኩሩ ፡፡ ያነሱ አስፈላጊ ተግባራት በኋላ ሊጠናቀቁ ይችላሉ።
ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ
ሀሳቦችዎ እርስዎ ማድረግ ከሚገባዎት በሚርቁበት እያንዳንዱ ጊዜ በግልፅ ለራስዎ "አቁም!" - እና ሀሳቦችዎን ወደ ተመለከተው ተግባር ይመልሱ ፡፡ከዚህ በፊት በማተኮር ችግሮች ምክንያት ራስዎን እርግጠኛ አይደሉም እና ስለ ውጤቱ ጥርጣሬ አለዎት? በችሎታዎ ይመኑ እና ስለ አፍራሽ አመለካከቶች ይረሱ። ከሚለው ይልቅ ለእርስዎ እንዲናገር ውስጣዊ ድምጽዎን ያሳምኑ-“እኔ አልሳካለትም ፣” - - “ሁሉንም ነገር ማድረግ እችላለሁ ፣ እሳካለሁ ፡፡” በራሱ ጥንካሬ የሚያምን ሰው በሥራዎቹ ላይ በትክክል ማተኮር ይችላል ፡፡
