ማተኮር ማናቸውንም የተከናወኑ ድርጊቶችን ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ፡፡ ተመሳሳይ ውጤትን በሁለት ወይም በሦስት እጥፍ በፍጥነት ማግኘት እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ ለዚህ ግን ትኩረትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
ትኩረትን ለማሻሻል የምስራቃውያን ጠቢባን ማሰላሰልን ተጠቅመዋል ፡፡ ይህ ዘዴ በራስዎ ሀሳቦች ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል ፣ አላስፈላጊ በሆኑ ነገሮች እንዳይዘናጉ ያስተምራዎታል እና የሚፈልጉትን በፍጥነት እንዲያሳኩ ያስችልዎታል ፡፡ በጣም ቀላሉ አማራጭ በመተንፈስ ላይ ማተኮር ነው ፡፡ ሥራዎ በጥልቅ ትንፋሽ ላይ ማተኮር ነው ፡፡ ወዲያውኑ ንቃተ-ህሊና ወደ ሌላኛው አቅጣጫ መምራት እንደጀመረ በቀላሉ በቃ እስትንፋሱ ላይ ያተኩሩ
የፖሞዶሮ ቴክኒክ ይተግብሩ. የእሱ ይዘት በእረፍት ተከትሎ በማንኛውም ተግባር ላይ ለአጭር ጊዜ ትኩረት ይሰጣል ፡፡ በማንኛውም ውጫዊ ምክንያቶች ሳይዘናጉ ለ 25 ደቂቃዎች ግብዎ ላይ ብቻ ይሰሩ ፡፡ ከዚያ ጭንቅላቱን ከስራዎ ሙሉ በሙሉ ነፃ በማድረግ ለ 5 ደቂቃዎች ያርፉ ፡፡ ከዚያ እንደገና መሥራት ይጀምሩ። ከእነዚህ ሂደቶች 4 በኋላ ለ 15 ደቂቃዎች ያርፉ ፡፡
የግል ቦታ ይፈልጉ ወይም የጆሮ ማዳመጫ ይልበሱ ፡፡ እንደ ደንቡ አላስፈላጊ ድምፆች ትኩረትን ይቀንሰዋል ፡፡ በቤት ውስጥ ውጤታማ መሥራት ካልቻሉ የተለየ ቢሮ መከራየት እና እዚያ መሥራት ይችላሉ ፡፡ ቅልጥፍናን በመጨመር ቆሻሻውን ብቻ ከመሸፈን በተጨማሪ ተጨማሪ ትርፍ ያገኛሉ ፡፡ በቡድን ውስጥ ውጤታማ ለመሆን እየታገሉ ከሆነ የጆሮ ማዳመጫዎች በጣም አስፈላጊ ነገር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የተወሰኑ ሙዚቃዎችን ይለብሱ (ቃላት የሉም) እና በተቻለ መጠን በስራዎ ላይ ያተኩሩ።
