አንድ ሰው ብዙ ስሜታዊ ሁኔታዎችን ይለማመዳል። የሀዘን ስሜት ለሁሉም ሰው የታወቀ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታመናል - “በፀጥታ ሀዘን” ሁኔታ ውስጥ ገጣሚዎች እና ጸሐፊዎች ስንት ግሩም ሥራዎች ይጻፋሉ ፡፡ ነገር ግን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህ ወደ ድብርት ሊያመራ የሚችል አሉታዊ ቀለም ያለው ስሜት እንደሆነ እና እሱን ማስወገድ የተሻለ እንደሆነ ያስጠነቅቃሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሆነ ምክንያት ካዘኑ ምናልባት በዚህ ስሜት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መደሰት የለብዎትም ፡፡ በምትኩ ሰውነትዎ የማይፈለጉ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን እንዲቋቋም ይርዱት ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ ከሚሉት ከዕፅዋት ሻይ ኩባያ ወይም ከቫይታሚን ሲ ጋር ይጀምሩ ፡፡ ከፈለጉ ልዩ ደስታን የሚሰጥዎ አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ኢንዶርፊንስን የያዘ ሙዝ ወይም ቸኮሌት ስሜትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በአፓርታማዎ ውስጥ ብሩህ መብራቶችን ካበሩ ጭቆና እና መጥፎ ስሜት ሊጠፉ ይችላሉ። መታጠቢያ ወይም በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ እንዲሁ በጣም መጥፎ በሆነ የአየር ሁኔታ ውስጥ እንኳን ዘና ለማለት እና ዘና ለማለት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2
ሊወያዩበት ፣ ከልብ ጋር ለመወያየት እና ሀሳቦችን እና ልምዶችዎን ለማጋራት የሚረዳዎትን ሰው ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ የሚያናግረው ከሌለ የስነልቦና ሊቃውንት እንኳ ትራስ ውስጥ "ማልቀስ" ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም እንባ ሀሳቦችን እንደሚያፀዳ እና እፎይታ እንደሚያመጣ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ እና የተሻለ ስሜት ሲሰማዎት እንቅልፍ እና ማረፍ ለብዙ የስነልቦና ችግሮች በጣም የተሻሉ መድሃኒቶች ስለሆኑ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት መስኮቱን ይክፈቱ-ንጹህ አየር እንዲረጋጋና የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል።
ደረጃ 3
ጥሩ ሙዚቃን ይለብሱ እና አላስፈላጊ ሀሳቦችን ያስወግዱ ፡፡ ስለ ቂም እና ሽንፈቶች በግዴታ በማሰብ ራስን በመቆፈር ላይ መሳተፍ ብዙም ዋጋ የለውም ፡፡ ይህ ሁሉ ቀደም ሲል የነበረ ሲሆን ነገ ደግሞ አዲስ ቀን ነው ፣ ደስ የሚል ድንገተኛ ሁኔታዎችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ጥሩ ነገሮች ስላሉበት ሁኔታ ያስቡ ፣ እና አሁንም አንድ ተጨማሪ ነገር ማድረግ ይችላሉ። ወይም አስደሳች ፣ ቀላል መጽሐፍን ብቻ ማንበብ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እሱ ደግሞ ለእርስዎ ጓደኛ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4
የሚመጣውን ድብርት ለመዋጋት የተረጋገጠ መንገድ በስፖርት በኩል ነው ፡፡ ቢያንስ የተወሰኑ ልምዶችን ለማከናወን ለመጀመር ይሞክሩ ፡፡ መዋኘት ፣ ቮሊቦል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ሩጫ እና ሌላው ቀርቶ በእግር መጓዝ እንኳን ድንቅ ነገሮችን ያመጣሉ ይህ ዓይነቱ አካላዊ ድካም አብዛኛውን ጊዜ አጥጋቢ ነው ሆኖም ፣ ማንኛውም ከባድ ስራ አሳዛኝ ሀሳቦችን ለማሸነፍ ይረዳዎታል ፡፡ የቤት እቃዎችን እንደገና ለማስተካከል እንኳን ይመከራል. አዲሱ ውስጣዊ ክፍል በሕይወትዎ ውስጥ ደስ የሚል ልዩነትን ያመጣል ፣ እና ጡንቻዎች የሥራውን ድርሻ ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 5
ማንኛውም ሴት በጥሩ የግብይት ጉዞ ይደሰታል። ከጓደኛዎ ጋር ቢሄዱ ጥሩ ነው ራስዎን ይንከባከቡ እና የልብዎን ይዘት ያነጋግሩ ፡፡ በተጨማሪም ዘና ለማለት እና ቀለል ያለ እና ቀለል ያለ ነገርን ማምጣት ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
ደረጃ 6
አንዳንድ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ለራስዎ ይፈልጉ - በሚወዱት ነገር የተጠመዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርት ግዛቶች ይወድቃሉ ፡፡
