በጣም በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ የሚያፍሩ ከሆነ ታዲያ በግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮች የማይቀሩ ናቸው - ለእርስዎ ሁሉም ሰው እየሳቁዎት እንደሆነ ይሰማዎታል ፣ ምቾት አይሰማዎትም እና ከሰዎች ጋር በትንሹ ግንኙነትን ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡ ይህንን የማኅበራዊ ፎቢያ ቅጽ ለማሸነፍ በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማሾፍ የሚያሳፍር አለመሆኑን እራስዎን ያሳምኑ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የ ofፍረት ምልክቶች እንደተሰማዎት - ቀለም ፊትዎን ማጥለቅለቅ ይጀምራል ፣ የዘንባባ ላብዎ ፣ እርስዎ ዘወር ይላሉ ፣ ዐይንዎን ዝቅ ያደርጉታል - በሚሆነው ነገር ማፈር እና የበለጠ ማሸት ይጀምራሉ ፡፡ ያስታውሱ ብዙ ሰዎች ከእርስዎ የበለጠ በጣም አስፈላጊ ባልሆነ ነገር ላይ እንደሚደነቁ ያስታውሱ። የፊዚዮሎጂ ባህሪን ለማስወገድ በጭራሽ አይችሉም - የመርከቦቹን ምላሾች ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው። የምታፍርበትን እውነታ ተቀበል እና በአንተ ላይ በሚሆነው ነገር ማፈርህን አቁም ፡፡
ደረጃ 2
የምላሽ ሐረግ ያዘጋጁ ፡፡ እነሱ ሆን ብለው ሊያሸማቅቁዎት የሚፈልጉ ከሆኑ በጦር መሣሪያዎ ውስጥ ሁል ጊዜ ምላሽዎን የሚገልጹባቸው ሁለት መደበኛ መግለጫዎች መኖር አለባቸው ፡፡ ሐረጉ መጀመር ያለበት “መቼ ነው (ምክንያቱም በዚያ ምክንያት ፣ ወዘተ)” በሚሉት ቃላት መጀመር አለበት ፡፡ ስለዚህ በአንድ ጊዜ አንድ እውነታ ይናገሩ እና ለእርስዎ ደስ የማይል ርዕስ ውይይት ያቆማሉ። በመስመሮችዎ ላይ በጥንቃቄ ያስቡ - እነሱ ጠቢባን መሆን እና ሁሉንም ተጨማሪ ማነቃቂያዎች ማቋረጥ አለባቸው ፡፡
ደረጃ 3
የመግባባት ፍርሃትዎን ይዋጉ ፡፡ ፊትዎን እንዲያደፉ የሚያደርጋቸውን ነገሮች ይተንትኑ - ምናልባት ብዙ ሰዎች ፊት ማውራት አይወዱም ፣ ሲመለከቱ መቆም አይችሉም ፣ ድንገት ቢጠየቁ በፍጥነት ምላሽ መስጠት አይችሉም ፡፡ በክርን አንድ ሽክርክሪት ያንኳኩ - ብዙውን ጊዜ በይፋ መናገርን ይጀምሩ ፣ ወደ ክርክሮች ይግቡ ፣ በውይይቶች ላይ ንቁ ተሳትፎ ያድርጉ ፡፡ መጀመሪያ ላይ ያልተለመደ ይሆናል ፣ እናም ቁርጠኝነትን ካገኙ በኋላም እንኳ እቅድዎን ወዲያውኑ ተግባራዊ ማድረግ አይችሉም - በእንደዚህ ያሉ ጉዳዮች ላይ የማይቀር ያድርጉ ፡፡ ከብዙ ሰዎች ጋር ብዙ እና ለረጅም ጊዜ ለመነጋገር የሚያስፈልግዎትን ሙያ ይምረጡ ፣ በአደባባይ ተናጋሪነት ትምህርቶች ላይ ይመዝገቡ ፣ ወዘተ ፡፡ ሰዎችን መፍራትዎን እና በቃላትዎ ወይም በባህርይዎ ላይ የሚሰጧቸውን ምላሾች አንዴ ካስወገዱ በኋላ በማንኛውም ምክንያት መቀባትን ያቆማሉ ፡፡
ደረጃ 4
የአስተሳሰብን ኃይል ይጠቀሙ ፡፡ በአሳፋሪ ጊዜያት ፣ ፈዛዛ ቀለምዎ እንዴት እንደሚሆን ለማሰብ ይሞክሩ - ይህንን ሐረግ በአእምሮዎ ውስጥ ያለማቋረጥ ይድገሙት ፡፡ ሁሉንም ነገር ወደ ቀልድ ይተርጉሙ ፣ በደማቁበት እውነታ ላይ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ ረቂቅ ሁን እና ከተፈጥሮ በላይ የሆኑ ባህሪያትን ለዕለት ተዕለት ነገሮች ላለመስጠት ሞክር - ይህ ለውጫዊ ማነቃቂያዎች የተለመደ ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ፡፡
