እያንዳንዳችን ማለት ይቻላል አስፈላጊ እና አስፈላጊ መረጃዎች በአንድ ጊዜ ከጭንቅላታችን ሲበሩ እና የተረሱትን አድካሚ እና ብስጭት ለማስታወስ ሁሉም ከንቱ ጥረቶች በየጊዜው ችግር ይገጥመናል ፡፡ መፍትሄው ቀላል ነው - አንጎልዎን መልመድ ይጀምሩ እና እንዲሁም ጥቂት ብልሃቶችን ያስታውሱ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምንም ያህል ቢቆረጥም ነገር ግን መረጃው በርስዎ እንዳይረሳ በማስታወስ መማር አለብዎት ፡፡ ከበርካታ ማህበራት ጋር ካቆራኙት በቃል የተያዘው ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ይህ ለእርስዎ ፍጹም ለማያውቀው ነገር እውነት ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ማህበራት የውጭ ቋንቋን ለመማር ታላቅ ረዳቶች ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 2
ማህበራትን በትክክል እንዴት መገንባት ይቻላል? ምስጢሩ ሁሉ ምስጢራዊ ሰንሰለቱን በተቻለ መጠን ቀላል እና ቀጥተኛ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ ነው። ለምሳሌ በእንግሊዝኛ ‹ታይትስ› የሚለው ቃል ‹ታይትስ› የሚል ይመስላል ፡፡ በት / ቤት ውስጥ ያሉ ልጆች ብዙውን ጊዜ “ቻይንኛ” ከሚለው ቃል ጋር ማህበር ይሰጣቸዋል ፣ በአገናኝ ማብራሪያ ይቀጥሉ - - “የቻይናውያን ጥብቅ” ፡፡ አንድ ልጅ በእንግሊዝኛ "pantyhose" የሚለውን ቃል ለማስታወስ በሚፈልግበት ጊዜ የቻይንኛ ጥብቅ ልብሶችን ያስታውሳል ፣ ከዚያ ይህ ማህበር ወደ ትክክለኛው መልስ ይመራዋል።
ደረጃ 3
መረጃን ወደ አንድ ክስተት ያስሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እርስዎ በሱፐር ማርኬት ውስጥ ቆመው እና ከሸቀጣሸቀጦች ለመግዛት ምን እንደሚያስፈልግዎ ለማስታወስ አይችሉም ፡፡ ዛሬ ሊያዘጋጁት ከነበረው ምግብ ላይ ቢገፉ ያስታውሳሉ ፡፡ እንደየአቅጣጫው ንጥረ ነገሮች በመለየት የሚያስፈልጉዎትን በቀላሉ ሊያስታውሱ ይችላሉ ፡፡ በዚህ አጋጣሚ ዝርዝር ማጠናቀር አያስፈልግም ፡፡
ደረጃ 4
ሥነልቦናዊው ዘዴ “ታንግል” ሁሉንም ለማስታወስ ይረዳል ፣ ካልሆነም ፣ ከዚያ ብዙ። የእሱ ይዘት “አሁን” ከሚለው ቅጽበት አንስቶ እስከ አሁን ድረስ መረጃውን እስካላረሱበት ጊዜ ድረስ በክር ኳስ መልክ የሕይወትዎን የተወሰነ ክፍል ማቅረብ እንዳለብዎት ነው ፡፡ ኳሱን እንደፈቱ ፣ ትዝታዎችዎን እንደነበሩ ይከፍታሉ።
ደረጃ 5
ለምሳሌ ፣ የሚወዱትን መጽሐፍ አጥተው አብዛኛውን ጊዜ ካነበቡ በኋላ ባስቀመጧቸው ቦታዎች እንኳን ማግኘት አልቻሉም ፡፡ ተቀመጥ ፣ ዘና በል እና ትኩረት አድርግ ፡፡ መጽሐፍዎን ካዩበት የመጨረሻ ጊዜ ጀምሮ ኳሱን ማራገፍ ይጀምሩ ፡፡ ቀስ በቀስ ትዝታዎን ይክፈቱ ፣ እና በሆነ ወቅት መጽሐፍ ሲያነቡ ከጎዳና ተጠርተው ወደ ሰገነቱ ወጥተው መጽሐፍዎን እዚያው ይተው ይሆናል ፡፡
ደረጃ 6
ኳሱ ካልተፈታ ዘና ይበሉ ፡፡ ለ 10 ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ ፣ ከዚያ ይህን ዘዴ እንደገና ይሞክሩ ፡፡ ለማስታወስ ችግር ከገጠምዎ ሀሳቡን ለጥቂት ጊዜ ምናልባትም ለጥቂት ቀናት ከእርስዎ ያርቁ ፡፡ ትዝታ ራሱ ያጣነውን መልሶ ይሰጠናል ማለት ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአንዴ ወይም በብዙ ቀናት ውስጥ በእኛ ላይ የተከሰቱትን ክስተቶች በሙሉ አንጎል ሲያዝ ሌሊት ላይ ፡፡
ደረጃ 7
አንጎልዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ተጨማሪ ያንብቡ ፣ ከብልህ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ ፣ ተራ ችግሮችን ለመፍታት መደበኛ ያልሆኑ መንገዶችን ይፈልጉ ፣ በአጠቃላይ አንጎልዎ በማንኛውም ጊዜ ሊሠራ ይችላል ፡፡
ደረጃ 8
መጥፎ ልምዶችን መተው-ማጨስ ፣ አልኮሆል እና ከመጠን በላይ መብላት ፡፡ ይህ ሁሉ በአንጎል ላይ አጥፊ ውጤት አለው እናም በዚህ ምክንያት የማስታወስ ችሎታን በፍጥነት ያጠፋል ፡፡
ደረጃ 9
ከቤት ውጭ ስፖርቶችን ያድርጉ ወይም በቀን ለጥቂት ሰዓታት በእግር ይራመዱ። ቅዳሜና እሁድ ከጓደኞችዎ ጋር ከከተማ ውጭ ይሂዱ ፣ አየሩ ንጹህ እና ብዙ ኦክስጅን በሚሞላበት ከፍተኛ ጥራት ላለው የአንጎል ተግባር እና በእርግጥ ለጥሩ ማህደረ ትውስታ እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡
