ህልሞች ብዙዎቻችንን ያስደስታሉ ፣ ግን አንድ ደስ የማይል ህልም በየምሽቱ ቢያስቀይመንስ? አንዳንድ ጊዜ የንቃተ ህሊናችንን መቋቋም የማይቻል ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ከህልሞች ጋር ግንኙነቶችን ለማሻሻል በርካታ መንገዶች አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከሁሉም በላይ ከሰዓት በኋላ ስለ አካላዊ ሰውነትዎ እና ስለ አእምሯዊ ሁኔታዎ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ አትጨቃጨቅ ፣ ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር አትሁን ፣ ወይም የሚያስደነግጥ ነገር ያድርጉ ፡፡ በሁሉም ነገር ውስጥ ለራስዎ ከፍተኛውን ምቾት ይፍጠሩ ፡፡
ደረጃ 2
እንደ ሥጋ እና ቅመማ ቅመም ያሉ በተለይም ኃይልን የሚሰጡ እና ከባድ ምግቦችን በትንሹ ይበሉ እንዲሁም ከአልኮል ይጠጡ ፡፡ ከመተኛቱ ሁለት ሰዓት በፊት እራት መብላት የሰውነትዎን ሥራ ለማቃለል የተለመደ ምክር ነው ፡፡ ነገር ግን ከተሳካዎት ከሌሊቱ 7 ሰዓት በኋላ አይበሉ ፣ እኩለ ሌሊት ቢተኛም ፡፡ ስለዚህ በረሃብ ስሜት እንዳይሰቃዩ ፣ ከመተኛትዎ በፊት አንድ kefir ብርጭቆ ይጠጡ ወይም ዝቅተኛ የስብ አይብ ሁለት ቁርጥራጭ ይበሉ ፡፡
ደረጃ 3
በተለይም ከማንኛውም አሉታዊ ወይም ከመጠን በላይ ኃይለኛ ስሜቶች ጋር የሚዛመዱ ከሆነ የምሽቱን ስሜት ይቀንሱ። ከመተኛቱ በፊት አስፈሪ ፊልሞችን አይመልከቱ ወይም ቅ imagትን የሚያስደስቱ ምስጢራዊ መጽሐፎችን አያነቡ ፡፡ በምትኩ ፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃን ያዳምጡ እና ጥቂት የግጥም ግጥሞችን ያንብቡ።
ደረጃ 4
እንደ ካሞሜል ወይም ዝግባ ያሉ ከመተኛቱ በፊት ዘና ያለ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ በየቀኑ ከሻማ እና ከዕጣን ዱላዎች ጋር የአሮማቴራፒ።
ደረጃ 5
በወረቀት ላይ የሚያሠቃየዎትን ሕልም ለመጻፍ ይሞክሩ ፣ አመክንዮውን ይከታተሉ እና ከዚያ በውስጡ ምን እየተከሰተ እንዳለ ለማብራራት ይሞክሩ። ምናልባትም የሕልሙን ቀጥተኛ ወይም ቀጥተኛ ያልሆነ ግንኙነት በቀጥታ ከህይወትዎ እና ከቅርብ ጊዜ ክስተቶች ጋር ያስተውሉ ይሆናል ፡፡ ደስ የማይል ህልሞችን ምክንያቶች መረዳቱ ቀድሞውኑ ችግሩን ለመፍታት አንድ እርምጃ ነው ፡፡ ከንቃተ ህሊና አይሸሽም ፣ ግን ከእሱ ጋር ውይይት ያካሂዱ ፣ ይቀበሉ።
ደረጃ 6
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይገምግሙ. ለስፖርት ትኩረት ይስጡ ፣ ማጠንከር ፣ ብዙ ጊዜ እንቅስቃሴዎችን መለወጥ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ የበለጠ ይሁኑ ፡፡ ምናልባት ከመጠን በላይ ኃይል በውስጣችሁ ይከማቻል ፣ መውጫ መንገድ አይሰጡትም ፣ እናም በሕልምዎ ውስጥ እንደዚህ ባለው አሉታዊ መንገድ ይታያል።
ደረጃ 7
ከመተኛቱ በፊት ደስ የሚል ድካም እና እርካታ ማግኘት ጥሩ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት በእግር ይራመዱ ፣ በበጋው ጨዋታ ባድሚንተን ወይም ከአንድ ውሻ ጋር ፣ እና ወደ ቤትዎ ሲመለሱ የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
ደረጃ 8
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የብልግና እንቅልፍን በራስዎ ማስወገድ ካልቻሉ የሥነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። ደስ የማይል እንቅልፍዎን እውነተኛ ምክንያቶች ለይቶ ለማወቅ የሂፕኖሲስ ክፍለ ጊዜ ያስፈልግዎት ይሆናል ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ደስ በሚሉ ህልሞች ጥሩ ምሽቶች ይኖራሉ።
