በማንኛውም ጊዜ ሰዎች ፍርሃት አጋጥሟቸዋል ፡፡ እና ባለፉት ዓመታት ፣ ከመላው ዓለም የመጡ ሳይንቲስቶች ፍርሃት ለማጣት የሚረዱ መንገዶችን ለመፈለግ ሞክረዋል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ፍርሃትን ለማጣት በጣም ቀላል እና ተደራሽ ከሆኑት ቴክኒኮች አንዱ በኒውሮሊጉሎጂ መርሃግብር መስክ ልማት ነው - የፓልም ቴራፒ ፡፡ እሱ በፍርሃት ላይ የአንጎል ምላሾችን እንደገና በማስተካከል መርህ ላይ የተመሠረተ ነው።
አስፈላጊ ነው
- ፍርሃት የማጣት ጠንካራ ፍላጎት
- እምነት በድል
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍርሃት ለማጣት በእሱ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ይህንን ፍርሃት ለማስወገድ ምን ያህል እንደሚፈልጉ ያስቡ ፣ እና የዚህን ምኞት ሙሉ ኃይል እንደተገነዘቡ ፣ ክፍት የግራ መዳፍዎን ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 2
በእጅዎ መዳፍ ውስጥ ያለውን የልብ መስመር ያግኙ - ዘንባባውን የሚያቋርጥ እና ወደ አራት ጣቶች የቀረበ ፣ እና የአዕምሮ መስመር - በመረጃ ጠቋሚ እና መካከለኛ ጣቶች መካከል ይጀምራል ፡፡
ደረጃ 3
ፍርሃትን በማስወገድ አካባቢ የዘንባባ ቴክኒክን ለመተግበር በእጅዎ መዳፍ ላይ ሁለት ነጥቦችን ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ የመጀመሪያው የሚገኘው በልብ መስመር ላይ - በትንሽ እና በቀለበት ጣቶች መካከል ነው ፡፡ ሁለተኛው በመረጃ ጠቋሚ እና መካከለኛ ጣቶች መካከል በአዕምሮ መስመር ላይ ነው ፡፡ ፍርሃትን ለማስወገድ ከህይወት መስመር ጋር ንክኪን በማስወገድ (ዝቅተኛው ፣ መላውን መዳፍ በማቋረጥ) እነዚህን ሁለት ነጥቦችን በመጫን ማነቃቃት ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 4
አሁን ሁሉንም ፍርሃቶችዎን ለማጣት የሚያግዝ ቴራፒን ለመጀመር ይሞክሩ ፡፡
ዓይኑን ይዝጉ እና ስሜቱን ሙሉ በሙሉ እስኪያቅፉ ድረስ የሚያስፈራዎ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እራስዎን ያስቡ ፡፡ ውስጣዊ ስሜቶችዎን ያዳምጡ ፣ ለፍርሃት የሚሰጡትን ምላሾች ይናገሩ እና ይገንዘቡ እና ከዚያ ዓይኖችዎን ዘግተው ቢያንስ ሁለት ነጥቦችን ቢያንስ ለአስር ሰከንዶች ያዙ ፡፡
ደረጃ 5
ነጥቦቹን መቆንጠጥዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ዓይኖችዎን ይክፈቱ። ግፊቱን ለሁለት ደቂቃዎች ጠብቁ ፣ እና በዚህ ጊዜ ደስታን እና ጥሩ ስሜቶችን የሚያመጣልዎትን አንድ ነገር ለማስታወስ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በጣም ለማድረግ ምን እንደሚወዱ ወይም በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስደሳች ቀን ምን እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡
ደረጃ 6
ደስ በሚሉ ስሜቶች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ከተጠመቁ በኋላ በእጅዎ መዳፍ ላይ ነጥቦችን መቆንጠጥዎን ያቁሙ። በዚህ ዘዴ ፣ ግብረመልሶችዎን እንደገና ንድፍ አውጥተዋል ፡፡ የሚገርመው በብዙ ሁኔታዎች ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ይጠፋል ፡፡
