ምግብን ባህል ማድረግ ከመጠን በላይ ክብደት እና የጤና ችግሮች ያስከትላል። በትክክለኛው ሥራ ላይ በራስዎ ላይ ምግብን ወደ መዳን መንገድ መለወጥ ይችላሉ ፣ ግን ወደ የህልውና ግብ አይሆንም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ያስቡ-ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ የሚቀምሱት ምግብ ፣ ወይም ቀጭን ምስል እና ጥሩ ጤና? ያስታውሱ ጣፋጭ ምግብ በህይወት ውስጥ ዋናው ነገር አይደለም ፡፡ ጤናማ እና ከፍተኛ የአካል ብቃት ከከፍተኛ ካሎሪ ምግቦች የበለጠ ደስታን ያመጣሉ ፡፡ ችግሩ ለረዥም ጊዜ እና በቋሚነት ወደ ስምምነት መሄድ ያስፈልግዎታል ፣ እና ይህ ምግብ ነው። ምግብ ፈጣን እና ተመጣጣኝ ደስታ ነው ፡፡ ዱካው በፍጥነት እንደሚያልፍ ሁሉ ሰውነትዎ ይህን ደስታ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚቀበለው ማስታወሱ ያስፈልጋል ፡፡ እናም የውበት እና የጤና ደስታ ዘላቂ ነው።
ደረጃ 2
ለራስዎ ፍላጎት ለማግኘት ይሞክሩ። ምግብን ወደ ሥነ-አምልኮ ከፍ ማድረግ ከፍ ያለ ፣ መንፈሳዊ ደስታዎች ለእርስዎ ገና እንደማይገኙ ሊያመለክት ይችላል። ይህንን አፍታ እራስዎ ማስተካከል ይችላሉ። አንድ የሚወዱትን ነገር ይፈልጉ - አስደሳች ሥራ ወይም አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ። ከዚያ የምግብ ፍላጎት አባዜ ወደ ኋላ ይመለሳል። ያስታውሱ ፣ ስለ አንድ ነገር በሚወዱበት ጊዜ ፣ ለመመገብ እንኳን መሻት አይፈልጉም። እንዲሁም በፍቅር ውስጥ መውደቅ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የአንድ ሰው የምግብ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ ምክንያቱም ጭንቅላቱ እና ልቡ በሌሎች የተያዙ ናቸው ፡፡
ደረጃ 3
መሰላቸት ፣ ጭንቀት እና ችግሮች ከመብላት ተቆጠብ ፡፡ አስቸጋሪ ጉዳዮች በምግብ ሳይሆን በድርጊት መታየት አለባቸው ፡፡ በማንኛውም ለመረዳት በማይቻል ሁኔታ ውስጥ መብላትዎ እውነታዎ አሁንም ለራስዎ ሕይወት ያለዎትን ተገብጋቢ አመለካከት ይመሰክራል ፡፡ በአስቸኳይ በቁጥጥር ስር ይውሰዱት ፣ እና ለሱሶች ጊዜ አይኖርም።
ደረጃ 4
አትፈተን ፡፡ ወዲያውኑ በእነሱ ላይ እንደሚዘሉ ከተሰማዎት የተለያዩ ጥሩ ነገሮችን መግዛት የለብዎትም ፡፡ ትንሽ የተለያዩ ልዩ ልዩ ጣፋጭ ምግቦችን እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ይግዙ። ትናንሽ ምግቦችን ለመመገብ ይለምዱ ፡፡ እንደ መጨረሻው ሁሉ እራስዎን ማጌጥ የለብዎትም ፡፡ በዝግታ ለመብላት ይሞክሩ ፣ ስለዚህ በጣም ባነሰ ምግብ ይጠግባሉ። በማይራብዎት ጊዜ አይበሉ ፣ ለምሳሌ ለድርጅት ፡፡ እራስዎን እና ሰውነትዎን ያክብሩ ፣ አይጣሉት ፡፡ በእውነቱ ከሁሉም ጋር በጠረጴዛው ላይ መቀመጥ ካለብዎ አሁንም ውሃ ይጠጡ እና በጣም ቀላል ለሆኑ የአትክልት መክሰስ ምርጫ ይስጡ።
ደረጃ 5
ከሁሉም ዓይነት የምግብ ማስታወቂያዎች እና በተለይም ፈጣን ምግብ ምግብ ቤቶች ይከላከሉ ፡፡ በውስጣቸው ነው ምግብ በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ እና ጎጂ ነው። ሂሳዊ አስተሳሰብን አካትት ፡፡ ለቆንጆ ስዕል አይወድቁ ፡፡ እንዲህ ያለው ምግብ ምን ያህል ስብ ፣ ጤናማ ያልሆኑ ተጨማሪዎች እና ካሎሪዎች እንዳሉት ያስቡ ፡፡ ሰውነትዎ ጤናማ በሆነ ምግብ ምን ያህል ደስተኛ እንደሚሆን ያስቡ - ትኩስ አትክልቶች ፣ ዕፅዋት ፣ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፡፡ በእውነት እራስዎን በምግብ የሚደሰት ከሆነ ያ ያ ብቻ ፡፡
