ፍርሃት አንዳንድ ጊዜ ለሰዎች ጠቃሚ ነው ፣ ግን በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ የራስን የመጠበቅ ውስጣዊ ስሜት በሚፈጥሩበት እና ከሽፍታ ድርጊቶች ሲጠብቋቸው ብቻ ነው ፡፡ ግን በፎቢያ ሁኔታው የተለየ ነው ፣ ያለምንም ምክንያት የሚነሳ እና ለማንም ቁጥጥር የማይሰጥ የፍርሃት ፍርሃት ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ግዛት ውስጥ ሰዎች በጥበብ ማሰብ አይችሉም ፣ እና ፎቢያ በተለመደው ህይወት ውስጥ ጣልቃ በመግባት እነሱን መቆጣጠር ይጀምራል።
ፎቢያ ለምን ይከሰታል?
ራስን ከመጠበቅ ተፈጥሮአዊነት ጋር የማይዛመዱ ሁሉም ፍርሃቶች በሽታ አምጪ ተብለው ይጠራሉ ፣ ማለትም ፣ ፎቢያስ ፡፡ እነሱ በተለያዩ ምክንያቶች ይነሳሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በልጅነት ጊዜ በተፈጠረው ጭንቀት ወይም በተለመደው “ጠመዝማዛ” እራሱ ከአንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች ጋር በተያያዙ አሉታዊ ሀሳቦች ወይም ትዝታዎች ፡፡ በአጠቃላይ የፎቢያ መንስኤዎች በደንብ አልተረዱም ፣ ግን አንዳንድ ቅጦች አሁንም ሊታወቁ ይችላሉ-
1. ከልጅነት ጋር የተቆራኙ ፍርሃቶች. ለምሳሌ ጨለማን ፣ ቁመትን ፣ ብቸኝነትን ወይንም ውሃ መፍራት ፡፡ እስከ አንድ የተወሰነ ዕድሜ ድረስ እንደዚህ ያሉ ፍርሃቶች መኖራቸው እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ ፣ ነገር ግን ሰዎች በአዋቂነት ጊዜ የልጅነት ፍርሃትን ማግኘታቸውን ከቀጠሉ ከግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው ፡፡
2. ፎቢያ ብዙውን ጊዜ ደካማ አስተሳሰብ ፣ ጠላትነት ወይም ጠበኝነት በሚጨምርባቸው ሰዎች ላይ ይከሰታል ፡፡
3. ሌላው ሊሆን የሚችል ምክንያት የአንዳንድ ሰዎች ምቾት ነው ፡፡ ማለትም አንድ ሰው ብዙ ነገር ወይም ሌላ ሰው በሚለው አስተያየት ይሸነፋል ፣ የሆነ ነገር መፍራት አለበት ፣ ለምሳሌ ሸረሪቶች ፣ የመቃብር ስፍራዎች ፣ የአየር ጉዞ ፣ ወዘተ።
4. ትኩረትን ወደ እራስ የመሳብ ፍላጎት እንዲሁ ብዙውን ጊዜ ፎቢያ እንዲከሰት ያደርገዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በዚህ ምክንያት በሽታዎች በሴቶች እና በልጆች ላይ ይከሰታሉ ፡፡
ፎቢያዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ብዙ ፎቢያዎች አሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ የማይረባ ደረጃ ይደርሳል ፡፡ ለምሳሌ ረዥም ቃላትን ፣ የተወሰኑ ተክሎችን ፣ ዝናብን ፣ በረዶን ወይም ፀሐይን የሚፈሩ ሰዎች አሉ ፡፡ እና አስፈላጊ እርምጃዎችን እንዲያከናውኑ እና አስፈላጊ ፍላጎቶችን እንዲያሟሉ የማይፈቅዱዎት ፎቢያዎች አሉ - ምግብን ፣ በሽታን ፣ ሰዎችን ፣ ስራን እና ሌሎችን መፍራት ፡፡ ያለጥርጥር በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ ሀኪም ማማከር አለብዎት ፣ ሆኖም ግን ፎቢያ በጣም የማይረባ እና በጣም ከባድ ደረጃ ላይ ካልሆነ እራስዎን ለመፈወስ እድሉ አለዎት ፡፡
በመጀመሪያ አፍራሽ ሀሳቦችን ማስወገድ እና እነሱን ወደ አዎንታዊ አመለካከቶች እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ሊከሰቱ ወይም ሊከሰቱ የሚገባውን አስከፊ ክስተት በመፍራት ስሜት ልክ እንደተደናገጡ ወዲያውኑ ጥሩ እና ደስ የሚል ነገርን ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡
ቀጣዩ ማድረግ ያለብዎት ፍርሃትዎን ማስወገድዎን ማቆም ነው። ፊት ለፊት መገናኘት አለብዎት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጨለማን የሚፈሩ ሰዎች መብራቱን በሁሉም ቦታ ይተዉታል ፡፡ እናም አንድ ሰው የተከለለ ቦታን የሚፈራ ከሆነ ሊፍቱን በጭራሽ አይጠቀምም ፡፡ ይህ ስህተት ነው ፣ እናም ችግሩን ለመፍታት በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙዎች ንባብ ወይም ዘፈን እንደሚረዳቸው ይናገራሉ ፣ አንዳንዶች ጮክ ብለው መቁጠር ወይም ማውራት ይጀምራሉ። ዋናው ነገር ትንፋሽዎ በጥልቀት እና በጥልቀት መቆየቱን ማረጋገጥ ነው ፡፡
ስለዚህ ፣ ፍርሃትዎን ብዙ ጊዜ እያደፉ ፣ ይህን ለማድረግ ያን ያህል ከባድ እንዳልሆነ ይረዳሉ። እና በቅርቡ የእርስዎ ፎቢያዎች ለዘላለም ይጠፋሉ። ከዚያ በኋላ ከሕይወት የበለጠ ደስታን እና ደስታን ማግኘት ይችላሉ ፣ እንዲሁም በማንኛውም ሁኔታ በራስ መተማመንዎን ይቀጥላሉ ፡፡
