በሩሲያ ውስጥ ለተፈጥሮአዊ አመጋገብ ንድፈ-ሀሳብ ፍላጎት መነሳት የጀመረው በአሜሪካ እና በምዕራብ አውሮፓ ውስጥ ካለፈው ምዕተ-ዓመት 70 ዎቹ ጀምሮ በዚህ አካባቢ ከባድ ምርምር ቀድሞውኑ የተከናወነ ሲሆን ልዩ ክሊኒኮችም እንኳ ተከፈቱ ፡፡
ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉት ክሊኒኮች በስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና በስነ-ልቦና ሐኪሞች ይመራሉ ፡፡ ይህ ደግሞ እውነት ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር በሰውነት ውስጥ ሳይሆን በጭንቅላቱ ላይ ነው ፡፡ ፅንሰ-ሀሳቡ ሁሉም ምግቦች ጎጂ ናቸው ምክንያቱም በምግብ ምርጫ ላይ ፣ በተለመደው ምግብ ላይ ገደቦችን ስለሚጭኑ ነው ፡፡ የተከለከለው ፍሬ ጣፋጭ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ክልከላዎች በበዙ ቁጥር እነሱን ለማፍረስ ይፈልጋሉ ፡፡
የዚህ ዘዴ አስተጋባዎች በአንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ምክሮች ውስጥ ይገኛሉ ፣ እነሱ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ አንድ ሰው የማይቻል ነው በሚለው አስተሳሰብ ላይ ማተኮር የለበትም ፣ ግን በተቃራኒው ሊሆን ይችላል በሚለው አስተሳሰብ ላይ “እኔ አለኝ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥቁር ቸኮሌት”፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት መደምደሚያ ላይ ቀድሞውኑ ቀላል ይሆናል።
አስተዋይ የሆነ መብላት ሁሉንም ነገር እንድትመገብ ይፈቅድልሃል ፣ ግን እሱን መቅረብ ብልህነት ነው ፡፡ ለነገሩ ብዙውን ጊዜ የምንበላው ረሃብ ስለሰማን ሳይሆን “ለኩባንያው” ነው ምክንያቱም የበዓሉ ቀን ስለሆነ ፡፡ ከዚህም በላይ ጠረጴዛው በምግብ “እየፈሰሰ” ያለው ፣ ብዙ እንግዶች ስለሚጠበቁ ሳይሆን የራሳቸውን ደህንነት ለማሳየት ነው ፡፡ የተገነዘቡ የመብላት ደጋፊዎች በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ያለው ምግብ ሁሉንም ነገር እንደሚያመሳስለው ያምናሉ ፡፡ የልደት ቀን የሚከበረው ለመላው ቤተሰብ አስደሳች ክስተት ሳይሆን በበዓላት ፣ በቀብር ሥነ ሥርዓቶች - ከበዓላት ጋር ፣ በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች “ተያዙ” ፣ ስኬትም እንዲሁ ፡፡
ከመጠን በላይ የመብላት መንስኤ በሚታወቅበት ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቆጣጠር ቀላል ነው። እናም ለመዋጋት ሳይሆን ለመቋቋም ነው ፡፡ ተጨማሪውን ክፍል የሚተካ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መፈለግ አለብን ፡፡ አስተዋይ የሆነ ምግብ አመጋገብ አይደለም ፣ ግን ምክንያታዊ ፣ ሚዛናዊ ፣ ጤናማ አመጋገብ ፣ ሁሉም ነገር ባለበት ፣ ግን በመጠኑ መጠን። የውጭውን shellልዎን - አካልን መውደድ አስፈላጊ ነው። ለተበሉት ተጨማሪ 100 ግራም እራስዎን አይገርፉ ፣ ነገር ግን እራስዎን እንደራስዎ ይቀበሉ እና የራስን የማሻሻል መንገድ ይጀምሩ።
በሩስያ ውስጥ የመመገቢያ ፅንሰ-ሀሳብ የአሜሪካዊው ፕሮፌሰር እስጢፋኖስ ሀውከስ ሲሆን ጥናታቸውን እና የራሳቸውን ተሞክሮ (ሀውክስ እንዲሁ ከመጠን በላይ ክብደት ነበረው) ያጠቃለሉት አስተያየት አለ ፡፡ ሆኖም የመጀመሪያዎቹ ዋና ዋና ድንጋጌዎች በ 70 ኛው ዓመት በቴይላ ዌለር አማካይነት ወጥተዋል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1978 “ከመጠን በላይ መብላትን ማሸነፍ” በሚል ርዕስ በስነ-ልቦና ሐኪሞች ዲ ሂርሺማን እና ኬ ሙንተር የተሰኘ መጽሐፍ ታተመ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1995 ኤቭሊን ትሪቦሊ እና ኤሊዛ ሬችች ሥራን ተከትለዋል ፡፡
