ጭንቀትን በራስዎ ማስወገድ በጣም እውነተኛ ሥራ ነው። ለዚህም የተወሰነ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የመጀመሪያውን ጉልህ ውጤት ይሰማዎታል እናም እንደገና ህይወትን በተሟላ ሁኔታ መደሰት ይችላሉ።
ጭንቀትን ለማስወገድ ከመሞከርዎ በፊት መንስኤዎቹን ለይቶ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱም የጭንቀት ምንጮች ወይም የውጭ ማነቃቂያዎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ፣ ሌሎች ሰዎች ፣ ችግሮች እና የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በውስጣችሁ የታፈኑ ስሜቶችን የሚቀሰቅሱ እነዚህ የአካባቢያዊ ገጽታዎች ናቸው ፡፡
ችግሩን በጥልቀት ከተመለከትን ዋና ዋና ጉዳዮቹን በማለፍ በሰው አካል ውስጥ መፈለግ አለበት።
በመጀመሪያ ደረጃ የግለሰቡ ሥነ ልቦናዊ ባህሪዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ውስጣዊ ውጥረትን ለማከማቸት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፣ ይህም በመጨረሻ ወደ ውጥረቱ ይለወጣል ፡፡
የስነልቦና ባህሪዎች የሰውን ልጅ ሕይወት በእጅጉ እንደሚገድቡ መታወስ አለበት ፡፡
አንዳንድ ጊዜ በራሱ ምኞቶች መሠረት እንዲሠራ አይፈቅዱለትም ፣ ከባዶ እንዲጨነቅ ፣ ልምዶች እንዲለማመዱ ፣ አሉታዊ ስሜቶች እና ሌሎች ደስ የማይሉ ግዛቶች ፡፡ እነዚህ ነገሮች ለተወሰነ ጊዜ ከቀጠሉ ሰውነት ከባድ ጭንቀት ይጀምራል ፡፡
የራስዎን የስነ-ልቦና ችግሮች ለመረዳት ያለፈውን ጊዜዎን መመልከት አለብዎት ፡፡ ወደ ኋላ መለስ ብለን ስናስብ አንድ ሰው በአሁኑ ወቅት በምን ዓይነት ሁኔታ እንደ ሆነ መረዳት ይቻል ይሆናል ፡፡ የእርስዎን ግብረመልሶች መተንተን ያስፈልግዎታል ፣ ቀደም ሲል የተፈጸሙ ድርጊቶች ፣ የተደረጉ ውሳኔዎች ፣ መደምደሚያዎች ፣ ፍርዶች ፣ እምነቶች ፣ ፍርሃት ፣ ብስጭት ፣ ቅሬታ ፣ ህመም ፣ ተቃውሞ ፣ ጠንካራ ስሜቶች እና ሌሎችም ብዙ።
በሌላ አገላለጽ የውስጣዊ ችግሮች ተፅእኖን ለማስወገድ ያለፈውን ጊዜዎ ያለዎትን አመለካከት እንደገና ማጤን አለብዎት ፡፡ ይህን ለማድረግ በጣም ቀላል ነው። በዘመናዊ ሥነ-ልቦና ውስጥ ብዙ ቴክኒኮች አሉ ፡፡
በጣም ውጤታማው ንቃተ-ህሊናውን የመፍታት ዘዴ ነበር ፡፡
ቀደም ሲል በሰው ላይ የተከሰተውን ሁሉ መድረስ የተያዘው በንቃተ-ህሊና ውስጥ ነው ፡፡ አንዳንድ ክስተቶች ከእንግዲህ አያስታውሷቸውም ይሆናል ፣ ግን በህይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩን ይቀጥላሉ።
ከንቃተ-ህሊና አእምሮ ጋር መሥራት ባለፉት ጊዜያት የተወሰኑ ክፍሎችን ለማግኘት እና አሉታዊ ክፍያን "ለማስወገድ" ሊያገለግል ይችላል። ስለሆነም ችግሩ በቀላሉ መኖርን ያቆማል ፣ ይህም ለመቀጠል ያስችልዎታል።
በአጠቃላይ የቀደመውን ተፅእኖ በማስወገድ ከዚህ በፊት የነበሩ የስነልቦና እና ሌሎች የውስጥ ችግሮች ሁሉ አንዱ ለሌላው መጥፋት ይጀምራሉ ፡፡ ከነሱ ጋር በመሆን ጭንቀትን ያስከተሉትን ማስወገድ ይቻል ይሆናል ፡፡ “መሰረቱን” ካጣ በኋላ አስጨናቂው ሁኔታ በራሱ በራሱ ይጠፋል።
ሁሉንም ችግሮች በአግባቡ ከሠሩ ህይወታችሁን ለዘለዓለም ይተዋሉ ፣ እና እንደገና የጭንቀት ምንጭ አይሆኑም። ሕይወትዎ በንጹህ ስሌት ይጀምራል ፡፡ ሆኖም ፣ ያስታውሱ-በጭንቀት ላይ በሚሰሩበት ጊዜ ዋና መንስኤዎ የሚመስሉዎትን ችግሮች ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የተከማቹ ስሜቶችን በሙሉ በአጠቃላይ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡ ተመሳሳይ ፍላጎት ከሌላው የሰው ልጅ የስነ-ልቦና አካላት ትስስር ጋር ተያይዞ የሚነሳ ሲሆን ብዙውን ጊዜ አንዱ ከሌላው ጋር የማይገናኝ ነው ፡፡
በተጨማሪም ይህ ጥናት ጭንቀትን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን እራሱን እንደ ሰው በተሻለ ለማወቅም ፣ የተደበቁ ባህሪያትን እና ባህሪያትን ለመለየት ጠቃሚ ነው ፡፡
