ብዙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡ ምንም ነገር ማድረግ በማይፈልጉበት ጊዜ የተጨነቀ ሁኔታ ፡፡ በሕይወት የመደሰት እና የመዝናናት ፍላጎት ይጠፋል። የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ጥቂት ምክሮች ከድብርትዎ ለመውጣት ይረዱዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አስተሳሰብዎን ይቀይሩ ፡፡ መጥፎ ሐሳቦች ግድየለሽነትን ፣ ለራስዎ እና ለሌሎች ግድየለሽነትን ይወልዳሉ ፡፡ እነሱ ምንም ነገር እንዳያደርጉ ያደርጉዎታል ፣ እንደ ሰው ለራስዎ ትኩረት መስጠትን ያቆማሉ። በብሩህ የወደፊት ዕምነት ማመን ራስዎን እና የመንፈስ ጭንቀትን መንስኤዎች ለመረዳት ፣ እንዴት አሉታዊ ሀሳቦች ለዓለም አስጸያፊ ገደል ውስጥ እንደሚገቡ ይረዳዎታል ፡፡ ዓለም እርስዎ እንዳሰቡት መጥፎ አይደለም ፣ ከሌላው ወገን ብቻ እሱን ማየት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2
የቅርብ ሰዎችዎ እንዲሁ ከድብርት ለመውጣት ሊረዱዎት ይችላሉ-ጓደኞች ፣ ዘመዶች ፣ የስራ ባልደረቦች ፡፡ ሙሉ በሙሉ የሚያምኗቸው ሰዎች በምክራቸው እና በአመለካከታቸው ግድየለሽነት ለመውጣት ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ወሳኝ በሆኑ አስተያየቶች ሳይሆን በተግባራዊ ምክር መርዳት የሚችሉ ሰዎች። ለእንዲህ ዓይነቱ ሰው ‹ልብዎን አፍስሱ› ፣ የችግሮችዎን ሥር ፣ ለድብርትዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ለመረዳት ይችላል ፡፡
ሁሉም ነገር ጊዜያዊ መሆኑን እና ሁሉም ነገር እንደሚያልፍ ሁል ጊዜ ይወቁ።
ደረጃ 3
በዚህ መስክ ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ ፡፡ የቀደሙት ነጥቦች የማይረዱዎት ከሆነ ሙያዊ ፣ ብቃት ያለው እርዳታ ብቻ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ በከተማዎ ውስጥ በዚህ አካባቢ ልዩ ባለሙያ ሊኖር ይገባል ፡፡ እንዲሁም ፣ ብዙውን ጊዜ በሆስፒታሎች ውስጥ ስለሚገኙት የድጋፍ ቡድኖች ፣ እርስ በርስ መረዳዳት አይርሱ ፡፡ በውስጣቸው ሰዎች ሳይታወቁ / ሳይታወቁ ተሰብስበው ስለ ተመሳሳይ ችግሮች ይነጋገራሉ ፡፡ ብዙ ዜጎች በእንደዚህ ያሉ ቡድኖች ተረድተዋል ሰዎች ሀሳባቸውን ከእኩዮች ጋር በማካፈል ፣ ከእነሱ ምክር ለመቀበል እና ቴራፒን ለመቀበል ፡፡ ዋናው ነገር ድብርት መሸጋገሪያ መሆኑን መገንዘብ ነው ፡፡
